Девиз живи сегодняшним днем
Обновлено: 18.04.2024
Живи сам и дай жить другим
"Живи сам и дай жить другим". Как видите, в названии ничего сложного и замороченного такого нет, все достаточно просто на самом деле. Но давайте попробуем немного поразмышлять об этом. Я просто хочу предложить вам мои личные размышления и предположения на эту тему, вы можете принимать или не принимать мое мнение. И начнем мы с первой части этого девиза. Живи сам - вы можете спросить, есть ли такие люди, которые живут на земле и в то же время не живут? Есть, и таких людей достаточно много. Предлагаю рассмотреть варианты того, как можно не жить настоящей жизнью. Знаете, вот только что я гулял по улице, погода замечательная - солнышко светит, птички поют и тепло наконец-то. И я шел по улице и. думал о том, как бы заработать побольше денег. Разве это можно назвать умением жить настоящей жизнью? Первое, что я называю словом жить - это умение находиться здесь и сейчас, наслаждаться теми обстоятельствами и условиями, которые у меня есть на данный момент. Вот если я иду по улице, то важно уметь радоваться именно этому - радоваться погоду, теплу, красоте окружающих меня людей, миру и покою в душе. Вообще, умение радоваться вот таким маленьким мелочам - разве это не есть умение жить? Если вы можете расслабиться и порадоваться, только если выпьете спиртное - значит вы не умеете жить без химических веществ, не умеете наслаждаться жизнью? Так ведь?
Еще под умением жить я подразумеваю умение прорабатывать свои чувства и искать здоровые способы улучшения своего состояния, своей боли. Вот когда плохо вам, что вы обычно делаете? Идете и напиваетесь? Идете на дискотеку, по магазинам покупаете се, что попадется, начинаете объедаться пирогами или шоколадками? Как вы решаете свою проблему боли, чувства отчаяния, ненужности, одиночества, непонятости, страха? Раньше, когда мне было плохо, то я или усаживался за телевизор и тупо глядел все, что там показывают, или занимался самоудовлетворением сексуальным, или начинал мечтать о том, чтобы купить еще одну классную вещь - магнитофон, плеер, примочку для компьютера или еще что-нибудь такое. А иногда я просто улетал в фантазии и мог там быть часами, представляя себя таким супергероем, которого любят все прекрасные дамы, который может побить любого насильника и бандита. Вот просто я мог гулять по улице или сидеть дома и фантазировать. Кстати, ведь фантазии - это тоже способ уйти от реальности, не жить настоящей жизнью, не жить сегодняшним днем, а значит - просто не жить! Так вот, что вы делаете, когда вам плохо? Учитесь ли вы решать свои эмоциональные проблемы здоровым способом? Пойти на природу, пообщаться с друзьями, просто позвонить своему близкому человеку и рассказать ему, что вам сейчас очень плохо? Это тоже показатель того, умеете ли вы жить или наоборот- прячетесь и скрываетесь от реальной жизни. Сюда же можно отнести и мечтательность, как способ уйти от реальности, не жить настоящей жизнью и не решать свои конкретные проблемы. Раньше я думал о том, что вот придет мое время, и тогда настоящая и прекрасная девушка найдет меня, влюбится в меня и меня влюбит в нее тоже, и тогда моя жизнь сразу же станет счастливой и наполненной радостью, счастьем и миром. Я сразу же начну следить за своей внешностью, стирать и гладить свои брюки и рубашки, причесывать волосы красиво и следить за своим запахом. А пока этого не произошло еще, можно и не напрягаться пока, можно ходить неухоженным и неопрятным, что я и делал много лет. И вот пока я ждал того, что моя жизнь в один прекрасный момент изменится, то я и жил именно ожиданием этого счастливого момента, при этом не умея наслаждаться тем, что творилось и происходило вокруг меня. От этого во мне закипали чувства неуверенности в себе, жалости к себе, обиды на весь мир за то, что ничего так и не происходит, хотя уже много лет прошло и пора бы уже начать этому происходить. Разве это можно назвать умением жить? Скорее, это умение существовать, выживать в таких условиях. Но никак не жить.
Еще размышления. Те люди, которые выросли в нездоровых семьях, особенно в семьях алкоголиков, иногда просто не умеют и даже не хотят налаживать свою жизнь и жить полноценной жизнью. Я уже рассказывал вам о том, что есть такой стереотип жертвы? То есть некоторые люди просто испытывают удовольствие от того, что они страдают. Они могут выглядеть такими святыми великомучениками. Если эти люди ходят в церковь, то они сами себя считают такими святошами, и другие на них смотрят с восхищением и состраданием - надо же, как много им Господь послал терпения и страданий, а они все это мужественно переносят и не ломаются. Я об этом говорил вам уже раньше, сейчас просто вскользь упомяну. Я тоже раньше был таким (интересно, а каким я не был из стереотипов нездоровых личностей?) - когда меня критиковали сверх меры и унижали меня, то я терпел и думал, что вот я вырабатываю истинное смирение и кротость. Доходило до того, что мы были в лагере и надо мной и моими убеждениями издевались почти все, кто там был, даже те, кто и не понимал, над чем именно они издеваются. И я ничего не мог поделать, я терпел и даже немного одобрял это издевательство надо мной тем, что и сам смеялся над этими шутками и тоже придумывал такие же. Это был полнейший абсурд и дурдом, как я сейчас понимаю. Но это было. Вот когда вы живете с мужем алкоголиком или парнем наркоманом, то вы действительно ничего не можете сделать для того, чтобы позаботиться о себе, чтобы оградить себя от его срывов, приступов злости и бешенства, просто не позволить ему врываться в вашу жизнь и портить ее? И если вы ответите на этот вопрос да, значит, что вы не живете на этой земле сами, вы не свободный человек, способный позаботится о себе и самому решать, какое у вас сегодня будет настроение. Получается, что вы - просто марионетка, которая позволяет другим дергать вас за эмоциональные ниточки и управлять вами, вашим настроением, вашими поступками. Например, пришел муж домой пьяный и начал вас унижать. Что вы делаете? Что происходит с вашим настроением, с вашими чувствами, с вашим мышлением, с поведением вашим? Вы уже кричите на него, и со стороны не очень-то хорошо понятно, кто же из вас сейчас трезвый, а кто - пьяный? Значит, любая форма зависимости - будь то зависимость от вещества, от телевизора или компьютера, от собственных чувств или поведения другого человека - это неумение жить своей собственной жизнью, неумение распоряжаться своим временем, своими чувствами, своей жизнью. Ведь то, от чего вы зависите, и является вашим повелителем, вашим богом. Не согласны? Вот те из вас, кто курит, вы пробовали бросить курить? И как, получилось? У единиц -да, у тысяч - нет. И спрашивается, кто управляет вашей жизнью, если вы совершенно искренне хотите избавиться от этого, прилагаете к этому все свои силы, и ничего не получается. Кто кем управляет?
Так что же такое умение жить? Для меня это - возможность прорабатывать свои эмоциональные и другие жизненные проблемы без использования различных наркотиков, здоровыми и естественными средствами. Это отсутствие в моей жизни всех видов нездоровых зависимостей, которые вредят мне и мешают жить насыщенной и полноценной жизнью, уводят от проблем и трудностей. Это отсутствие зависимости от мнения окружающих, от их критики и манипуляций. То есть я могу прислушиваться у мнению других людей по поводу моих поступков, и я с удовольствием это делаю, если я уважаю этого человека. Но я понимаю, что я никогда не смогу угодить всем, и стараюсь доходить до многих вещей самостоятельно, на своих ошибках. Жить - это выполнять обещания и нести ответственность за свои ошибки самому, узнавать и исследовать все время что-то новое и интересное, чтобы жизнь не превратилась в рутину и скуку. Это идти навстречу своим страхам и не впадать в зависимость даже от своих собственных чувств. А еще жить для меня - это любить и быть любимым. Любить Бога, самого себя, окружающих людей и любимую девушку. Я думаю, что тот принцип любви, который я описал, очень сложен, правда? Но на самом деле он вполне возможен и реален, и я учусь этому постоянно. И вас приглашаю учиться этому и стремиться постоянно.
И еще давайте поговорим о том, что значит давать жить другим. Точнее, как можно не давать жить. В принципе, если вы внимательно дочитали статью до этого места, то вы уже многое поняли, правда? Поэтому я кратенько только расскажу об этом. Вы можете не давать жить другому человеку, если будете нести за него последствия его ошибок. Приведу пример. Я разговариваю с мамой наркомана. И она рассказывает мне, что ее сын наделал много долгов в магазинах, набрал техники в кредит и всю ее "проколол". И теперь магазины подают на него в суд за то, что он не выплачивает кредиты. Его могут посадить в тюрьму вполне. И эта мама спрашивает у меня - стоит ли ей занимать деньги, чтобы покрыть его кредиты, чтобы оградить его от этих страданий? Вот что бы вы ей ответили? Я сказал ей, что если она действительно хочет, чтобы ее сын умер от передозы в ближайшие годы, то ей обязательно нужно заплатить все долги за него. А вот если она на самом деле хочет помочь ему, то ей ни в коем случае нельзя покрывать его долги. Это самое плохое, что вы можете сделать своему ближнему - нести за него последствия его ошибок. Это приучает его к безответственности и продолжению своего прежнего образа жизни. К примеру, ваша жена тратит слишком много денег, гуляя по магазинам. И вы ворчите на нее, ругаете ее за это, но продолжаете при этом оплачивать ее долги. Вы ей действительно помогаете, да? Нет, вы приучаете ее к безответственности и к тому, что ей и впредь можно будет так делать. Это можно применить и к отношению с детьми, и с коллегами на работе. Через несколько месяцев я хочу начать публиковать в этой рассылке размышления над книгой "Барьеры", которая мне очень нравится. Тогда и поговорим подробнее, как именно вы можете навредить другому человеку, решая его проблемы и неся последствия его поступков. Так что подождите немного, я думаю, вам это будет очень интересно.
Как еще можно мешать жить другому человеку? Наверное самое тяжелое "мешание" - это попытки самостоятельно переделать этого человека. Например, читать ему нотации, нравоучения и поучения. Ничего так не убивает и не унижает человеческое достоинство, как унижающие нотации. Вообще, постарайтесь понять одну вещь - вы не можете изменить жизни других людей, сколько бы вы ни пытались это сделать. Вы можете начать менять только свою собственную жизнь, и ничью больше. Просто попробуйте позволить другим людям жить так, как они считают нужным, при этом заботясь о себе и не позволяя другому человеку вторгаться в вашу жизнь и разрушать ее. Например, если вы - жена алкоголика, то вот попробуйте перестать менять его - пилить своими нотациями, таскать его по больницам и наркодиспансерам, кодировать и угрожать разводом. Попробуйте разрешить ему быть самим собой - алкоголиком, не испытывая при этом чувства вины и стыда. Но когда он придет домой опять пьяный, то просто поставьте ему четкие границы - или ты идешь спать и не мешаешь мне провести приятный вечер с детьми, или я уйду к маме, чтобы не дать тебе испортить мое настроение. Вот вы сможете так поступить? Скорее всего - нет. Просто потому, что вы не умеете так вести себя, это необычно и непривычно для вас. Тогда я приглашаю вас на группы для созависимых и родственников, где людей обучают всему тому, о чем я вам рассказал. И вот именно там вы сможете научиться применять в своей жизни этот замечательный девиз - "Живи сам и давай жить другим!" То есть вот решай свои собственные проблемы. Если тебе плохо, то старайся менять именно себя самого, а не другого человека, и тогда ты обязательно станешь счастливым и жизнерадостным человеком, который умеет жить и дает жить другим. Чего я и желаю всем вам и себе тоже!
Живи сегодня
Сегодня первый девиз - "Сосредоточься на сегодняшнем дне" или "Живи сегодня!" О чем этот девиз? Как он может помочь выздоравливать, налаживать свою жизнь, менять ее к лучшему? У меня есть несколько мыслей по этому поводу, которыми я хочу с вами поделиться. Для начала, я хочу сказать, что большинство из нас просто не умеют жить сегодняшним днем, нас просто никто этому не учил на самом деле. Что я имею в виду? Помните, в коммунистические времена всех учили, что счастливы мы будем только тогда, когда построим коммунизм, и вот тогда уж заживем как следует. Никто не будет страдать, все на свете будут счастливы и довольны, все будут добрыми и ласковыми, веселыми и жизнерадостными. И при этом говорили, что для того, чтобы достигнуть этого счастья, этой идиллии, нужно сейчас пострадать немного, потерпеть и повкалывать. И люди жили в одной только надежде, что вот когда-нибудь они уж точно будут счастливы. Когда-нибудь, но точно не сейчас, не сегодня, не при нашей жизни. Помните Некрасова: "Жаль только, жить в эту пору прекрасную уж не придется ни мне, ни тебе"? Вот и научили нас жить в надежде на то, что когда-нибудь все само собой изменится, станет лучше, веселее, интереснее. Так и живем. Знаете, раньше, в детстве, когда я еще не начинал работать над собой, я жил в постоянной надежде на то, что однажды вся моя жизнь резко изменится к лучшему. Я надеялся на то, что найдется девушка, которая меня полюбит и я тоже откроюсь навстречу ее любви. Надо только найти нужную девушку. И тогда я сразу же вылезу из своих болячек, зависимостей, страхов и комплексов и все сразу же станет нормально. Когда мне было 18 лет, я еще мог надеяться, что все так и будет, но когда исполнилось 25 лет и НИЧЕГО так и не менялось, вот тогда я начал постепенно сомневаться в истинности этой теории. Я вдруг понял, что НИЧЕГО и не изменится, если я буду просто вот так сидеть и ждать. Я об этом рассказывал уже, но сейчас не об этом. И когда я просыпался утром, то я думал, что вот сегодня что-то такое случится, мне что-то подарят или я с кем-то познакомлюсь и все сразу станет замечательно. Но потом я окончательно просыпался и понимал, что вот все остается таким же, как и раньше, и жизнь продолжается все такая же грустная и скучная.
Итак, вы поняли, что значит не уметь жить сегодня? Наверное, примерно. А что же значит научиться жить сегодняшним днем? Однажды я гулял с одной моей знакомой женщиной по парку. И она рассказывала мне о том, как тяжело ей жить с мужем-алкоголиком и больными детьми. А муж - гад, не помогает совсем, и деньги в основном сам пропивает. И она так увлеченно жаловалась мне на то, как ей жить тяжело, какая она несчастная, то я спросил у нее - слышит ли она, как поют птицы вокруг. Она сначала меня не поняла. Какие птицы, когда столько бед в жизни навалилось? При чем тут птицы? И я просто сказал, чтобы она попробовала оставить на минуту свои проблемы и послушать пение птиц вокруг. Ей был очень тяжело, но она напряглась и начала слушать. В итоге она успокоилась и отдохнула немного. Вы понимаете, к чему я привел этот пример? Когда вас одолевают проблемы и трудности, у вас получается послушать птиц, посмотреть на звезды, насладиться красотой человека, общением с ребенком? Вы умеете быть "здесь" и "сейчас"? Что это значит? Это означает, что вы стараетесь жить там, где вы находитесь. Например, если вы разговариваете с другим человеком, то вы в это время должны именно разговаривать с ним, а не думать о том, выключили ли вы дома утюг или нет. Или, гуляю по лесу, наслаждаться красотой природы, а не думать о том, что же делать с непослушным сыном или мужем. Быть здесь и сейчас значит, что вы учитесь наслаждаться теми обстоятельствами, которые вам в данный момент посылаются, а не думать о том, чего вы не получили, не стремиться быть в этот момент где-то еще.
Раньше, когда я, например, гулял по парку, или сидел у кого-то в гостях, то я не мог насладиться тем, что происходило со мной в данный момент. Сидя в гостях, я думал о том, что вот я сейчас пойду домой, начну смотреть телевизор, и тогда мне будет лучше, чем сейчас. Придя домой и усевшись перед телевизором, я понимал, что мне опять плохо и хорошо будет только тогда, когда я пойду читать книгу. Когда я читал книгу, мне хотелось поиграть на компьютере. Когда я начинал играть, то мне это тоже быстро надоедало и я хотел, чтобы мне быстрее купили магнитофон, тогда я точно буду счастлив. И так постоянно. Я просто не мог насладиться тем, что со мной происходит в данный момент, я был все время такой неудовлетворенный и хотел чего-то такого, что сделает меня счастливым. Вам это знакомо? Я жил в таком состоянии постоянно! Так вот, жить сегодня означает именно это - наслаждаться текущим моментом, жить здесь и сейчас, радоваться тому, что происходит вокруг меня, во всем находить положительное и поменьше ворчать. Просто вот находить во всем хорошее, следить за своими мыслями, чтобы они не убегали на мечты и фантазии, а наслаждались текущей жизнью. Я знаю, как это тяжело, я сам тоже раньше пытался измениться сам, но я начал ходить на группы и с помощью Бога у меня это постепенно начало получаться. Сейчас я все больше радуюсь окружающему миру и жизни. Тем более, что скоро весна уже настает!
Еще, неумение жить сегодняшним днем означает не жить постоянно прошлым. Одни люди (обычно старички) вспоминают свое прошлое с ностальгией. И они уже, к сожалению, не живут в настоящем, они живут только в прошлом. Другие же постоянно вспоминают свое прошлое со страхом и стыдом. Знаете, когда я разговаривал с пожилыми женщинами, то некоторые из них так и не могут до сих пор простить себе то, что они когда-то сделали аборт. И они страдают от чувств вины и стыда много лет. Да и многие из нас не могут простить себе многие свои ошибки, срывы, падения и т.д. И мы постоянно корим себя, сжираем свою душу, теряя при этом драгоценный душевный мир и покой. Помните рассказ, в котором один чиновник чихнул на генерала (как он называется, не помню), а потом не мог простить себе то, что он так дерзко обчихал этого уважаемого человека? И вы помните, чем все закончилось? Если не ошибаюсь, он умер от того, что так и не смог простить себе этого. Так вот, умеете ли вы прощать себе свои ошибки, промахи, свои может быть действительно постыдные поступки? Не тащите ли вы их из прошлого в свое настоящее? Ведь, если вы не сможете все это проработать и оставить в прошлом, то эти вещи так и будут мешать вам счастливо жить настоящим. Они будут мешать вам жить только сегодня, так как наслаждение счастливым сегодняшним днем может быть омрачено призраками прошлого. Я думаю, вы понимаете, о чем я говорю.
Теперь давайте поговорим еще и о будущем. Есть тоже два вида проблем, связанных с будущим. Одни люди, как я вам уже рассказывал о себе, постоянно живут мечтами о том, как им будет хорошо жить потом. Они очень часто могут уединяться в укромный уголок, садиться где-нибудь в тенечке и мечтать часами. Этому, кстати, могут способствовать различные любовные романы, телесериалы, боевики и т.д. (отсюда и рождается зависимость от этих вещей). И такой человек не живет в настоящем, не может делать в сегодняшнем дне ничего такого, что помогло бы ему изменить свою жизнь к лучшему. Значит, его мечты не только уводят его от реальности, не только помогают забыться от своих проблем и бед. но и мешают ему так же, как алкоголику и наркоману мешают алкоголь и наркотики. Так что выражение "мечтать не вредно" не совсем верно, так как мечты тоже могут убить жизнь, если ничего, кроме мечтаний, вы делать не будете. И еще одна проблема с будущим - это его страх. Это может быть и страх того, что будет через день, или даже сегодня вечером. Например, когда мы с мамой были дома и отчим не приходил домой вовремя с работы, то я начинал бояться того, что же сегодня будет, что он нам устроит. И этот мой страх настолько парализовывал меня, что я уже не мог ничего делать, я просто сидел и ждал, что же сегодня будет. Пойдет ли он просто спать в свою комнату, будет ли смотреть молча телевизор или начнет страшно орать на меня и на маму, обзывать самыми сложными словами или вообще начнет распускать руки? И это ожидание того, что же будет, было для меня иногда намного тяжелее и мучительнее, чем сам его приход домой. Вот об этом я и говорю. Некоторые люди (как я) ожидают плохого от жизни обоснованно (я знал, что он часто приходит домой пьяный), другие же - просто по привычке. Мы просто не верим в то, что у нас в жизни может быть что-то хорошее, что-то радостное и интересное. Мы часто ждем плохого - развод, одиночество, стыд, пьянство мужа, очередной скандал в семье, тяжелые болезни и т.д. Вы знаете, что бывает, когда постоянно живешь в страхе перед негативным? Это же жизнь в постоянном стрессе, постоянное напряжение, натянутые нервы. А в итоге - внутренние болезни или впадание в различные зависимости, чтобы хоть как-то расслабиться, облегчить свое и так тяжелое состояние. Это может быть и алкоголизм, и наркомания, и зависимость от своих чувств, мнения окружающих, от сериалов и компьютера и многое другое. И вот применение девиза "живи сегодня" или "сосредоточься на сегодняшнем дне" помогает именно жить сегодняшним днем, текущим моментом. А все свои страхи, вообще свое будущее, свою судьбу, можно будет постепенно учиться отдать в руки Бога, довериться Ему, что Он не допустит в нашей жизни ничего такого, что мы не сможем пережить. Этому доверию можно учиться, работая по шагам (второй и третий шаг), выговариваясь на группе, постепенно учась доверять Ему свои проблемы, боль и страх. Это на самом деле долгий и сложный процесс, но он работает, я вам могу это совершенно точно сказать. И когда вы начинаете доверять Богу все ваши проблемы и трудности, позволяете Ему руководить своей жизнью, учитесь послушанию и смирению, то постепенно проходит и страх перед будущим, и стыд за прошлое, и тогда вы вдруг начинаете понимать, что жизнь прекрасна и жить все таки стоит. Вот тогда и начинается освобождение от зависимостей и созависимости. Попробуйте - у вас обязательно получится, я в вас верю!
Раньше я жила так, будто стою на лестнице. Каждый человек занимал на ней определенное место: одни стояли выше меня – их я боялась и им завидовала, другие ниже – они вызывали во мне чувство жалости. А Бог был очень далеко наверху, за пределами моего видения. Жить так было трудно и одиноко, на моей ступеньке было тесно, и рядом со мной никто долго устоять не мог.
Когда я пришла в Ал-Анон, я встретила людей, решивших сойти со своих лестниц и стать в круг содружества. В круге все были равны, и Бог находился прямо в центре, близкий и доступный. Когда появлялись новички, нам не приходилось всех переставлять, мы просто расширяли круг.
Сегодня я больше не смотрю на одних снизу вверх, а на других – сверху вниз. Я могу каждому смотреть в глаза, открыто и честно. Сегодня проявить смирение означает для меня сойти с лестницы, на которой все были расставлены исходя из моих оценок и других, и занять свое место во всемирном круге любви и поддержки.
Напоминание на сегодня
Я учусь у своих мыслей. Чему они меня учат: любить и ценить себя и других или изолироваться от всех? Сегодня я буду более тщательно выбирать своих учителей.
«Девиз «»Живи и дай жить другим» освобождает нас от стремления критиковать, судить, осуждать и мстить, от всего того, что может причинить больше вреда нам самим, всем тем, против кого мы используем это оружие. Ал-Анон учит нас терпимости, основанной на любви».
29 марта
Мне пора быть добрее к самой себе. Внутренние голоса, утверждающие, что я ничего не стою, говорят неправду. Они просто отражают мое раненное жизнью с алкоголиком самоуважение. Когда я это осознаю, я приказываю им замолчать. Я не буду их больше слушать!
Выздоровление в Ал-Аноне сделало мои мысли добрее. Они напоминают мне теперь, что я достойна любви и могу научиться любить себя. Когда я открываюсь этим мыслям и слышу их, то начинаю слышать и другие прекрасные звуки жизни, и мое самоуничижение улетучивается.
Напоминание на сегодня
Когда я проявляю к себе доброжелательность и уважение, я начинаю подвергать сомнению свою самокритику. Сегодня я буду особенно внимательна к тем внутренним голосам, которые говорят со мной с любовью.
«Мы должны научиться жить,
сосредотачиваясь на хорошем или полезном
для своей собственной жизни,
а не мешать другим заниматься своими делами»
«How Can I Help My Children?»
21 августа
Мне было нетрудно следовать некоторым рекомендациям Ал-Анона, например, совету найти себе наставницу, так как я легко следую конкретным инструкциям. Но я не знала, что делать с девизом Живи и давай жить другим. Ал-Анон помог мне дать жить другим, показав, что такое отстранение, и помогая увидеть, что многие мои проблемы возникают от того, что я занимаюсь делами кого угодно, только не своими. Но что надо сделать, чтобы повернуться к самой себе и начать жить впервые в жизни?
Когда я задала этот вопрос своей наставнице, она меня спросила: «А чем ты занималась сегодня в первой половине дня?» Я весь день была очень занята, но с трудом могла припомнить, чем же занималась. Наставница посоветовала мне начать с того, чтобы научиться жить с лучшим осознанием того, как я на самом деле сейчас живу. Потом мне будет легче принимать решения, чтобы жить так, как мне хотелось бы жить.
Поиски моей настоящей личности, умение жить исходя из собственных потребностей и любить себя как новообретенную подругу – вот плоды программы Ал-Анона, которые более всего меня обогатили. Как ни странно, когда я пришла в Ал-Анон, меньше всего думала обрести именно эти дары.
Напоминание на сегодня
Сегодня я могу принять решение нести ответственность за собственную жизнь. Если я не буду вмешиваться в чужие дела и стану более осознанно относиться к своим, у меня появится много шансов обрести некоторое душевное спокойствие.
«Жизнь каждого человека – путь к самому себе».
29 октября
Я недавно поссорилась с человеком, которого люблю. Он сделал мне при всех замечание по поводу моего веса, и мне это совсем не понравилось. Позже я ему сказала, что его слова меня ранили, но он продолжал утверждать, что ничего плохого не сделал. Он просто сказал то, что есть на самом деле, и я не должна на это обижаться.
Сколько раз я оправдывала свои злые слова или свое вмешательство в чужие дела этим аргументом? Это со мной происходило очень часто, особенно в периоды, когда мой любимый алкоголик пил. Я объясняла свои слова тем, что я права: алкоголь разрушает жизнь, и повторять эту истину как можно чаще – мой долг.
Я учусь отказываться от убеждения, что знаю, как должны поступать другие. В Ал-Аноне я услышала, как кто-то сформулировал такую мысль: «Я могу быть либо прав, либо счастлив». Мне не надо лепить других по своему подобию. Благодаря помощи и могу жить и дать жить другим.
Напоминание на сегодня
Я не бестактный человек, но иногда мне приходится оправдывать свое бестактное поведение тем, что я права. Однако я могу уважать право других людей решать самим за себя, даже когда я с ними не согласна. Мои отношения с другими улучшатся, если я смогу уважать себя настолько, чтобы позволять другим быть самими собой.
«Господи, когда мы не правы, дай нам готовность меняться.
А когда мы правы, сделай нас приятными в общении».
13 декабря
Когда я с бешеной скорости скатываюсь с горки на велосипеде, я чувствую, что живу полной жизнью, и нахожусь в гармонии с собой. Ал-Анон помогает мне достичь в жизни той же гармонии, что при спуске с горы на велосипеде, и сохранять эту жизненную силу день за днем, особенно когда я следую девизу Живи и дай жить другим.
Я стараюсь воспользоваться всем, что жизнь, с ее радостями и горестями, мне преподносит, так как во всем есть что-то ценное для меня. Я это обнаружил на одном собрании группы, когда кто-то предложил: «А что если благодарить Бога за проблемы, которые передо мной возникает?» Сначала я заставлял себя говорить, стиснув зубы: «Благодарю Тебя, Господи». Постепенно я расслабил челюсти и заменил жалость к себе настоящей благодарностью. И я почувствовал, как начинаю жить!
Когда я живу полной жизнью, мне легче позволить другим жить их собственной жизнью. Во мне появляется жизненная сила. Я молюсь, чтобы она также появлялась и у других.
Напоминание на сегодня
Я желаю всего самого лучшего своим любимым. Все больше и больше я ценю умение жить, отдаваясь жизни целиком. Мой выбор позволить другим применять этот трудный, но обогащающий способ извлекать полезное из любого своего жизненного опыта. Сегодня я буду жить и дам жить другим.
«Хорошо не терять из виду конец пути; но в конце понимаешь, что важен был сам путь».
Общество, в котором мы живем, нам предлагает все сейчас и сразу. В чем только это не выражается: и быстрорастворимый кофе, и мгновенные каши, и деньги сразу из банкомата – куда ни глянь! Неудивительно, что многие из нас приходят в Ал-Анон в надежде найти мгновенное решение всех проблем, вызванных жизнью с алкоголиком или тем, что алкоголизмом страдает кто-то из близких.
Наша программа предлагает определенные принципы и дает нам в руки инструменты – Шаги, Традиции, девизы, собрания, наставничество, служение,- которые могут нам помочь самим прийти к наилучшим решениям.
У всех бывают в жизни тяжелые периоды, но часто мы начинаем чувствовать себя счастливее и сильнее, когда отправляемся в путь к лучшему. Порой нам достаточно перестать рассчитывать на немедленное облегчение, чтобы вдруг почувствовать, что сегодня мы находимся именно там, где наша Высшая Сила хотела бы нас видеть.
Напоминание на сегодня
Ал-Анон – программа сегодняшнего дня. Что бы вокруг меня ни происходило, сегодня я знаю, что продвигаюсь вперед. Я доверюсь процессу выздоровления и не буду торопить события.
«Если я ничего не успеваю и своей суетой загнал себя в угол, я остановлюсь на мгновение, сосредоточусь только на сегодняшнем дне и подумаю, как его с пользой прожить».
«День за днем в Ал-Аноне»
15 января
Сегодня я узнала, что алкоголик, которого я люблю, переживает кризисную ситуацию. И вот, несмотря на мои попытки заняться работой, я обнаружила, что сижу на стуле сгорбившись, подавленная и рассеянная, уже не думаю о своей работе, а рисую себе картины ужасных последствий этого кризиса для моего любимого и пугаю себя страшными последствиями, которые могут наступить для меня самой.
Девиз «Живи сегодняшним днем» напомнил мне, что какие бы страхи не владели мной, я не могу знать, что день грядущий мне готовит.
Почему я все время заглядываю в будущее? Может быть, потому что угнетаю свои чувства в настоящем? Или потому что где-то внутри меня живет ощущение, что, если заранее поволноваться, плохое будет легче перенести? Но мои волнения не могут защитить меня от будущих трудностей. Они только мешают мне жить здесь и сейчас.
Напоминание на сегодня
Зачем мне загадывать, как на меня подействует то, что может случиться когда-нибудь в будущем? Ведь я действительно не знаю, как я буду реагировать в такой ситуации, к тому же это может никогда и не случиться. Поэтому, как только я замечу, что удаляюсь от настоящего, я буду напоминать себе, что будущее не проблема сегодняшнего дня.
«Беспокойство у завтрашнего дня не отнимет горя,
а только подорвет силы сегодняшнего».
27 января
Я понимала, что со мной творится что-то не то: я готова была выкинуть навсегда из своей жизни человека, которого очень любила, только потому, что он оставил в раковине грязную посуду. Это была, конечно, неадекватная реакция, но я ничего не могла с собой поделать. Я схватила телефон и позвонила подруге из Ал-Анона. Выслушав меня, она предположила, что причина моего гнева гораздо сложнее, чем просто грязная посуда. Она была права. Эту посуду я восприняла как еще одно проявление целого сценария неуважения ко мне. Подруга призналась, что при многократном проявлении подобных ситуаций она тоже становилась раздраженной и изображала несчастную жертву, но всякий раз, когда пыталась одним махом решить все проблемы своих взаимоотношений, она неизменно терпела поражение. Разом все решить невозможно. Тогда она стала разбираться с каждой ситуацией в отдельности.
Мне по-прежнему не нравится немытая посуда, но мне не надо ей придавать более глубокий смысл. Я учусь видеть вещи такими, как они есть. Иногда грязные тарелки – всего лишь грязные тарелки.
Напоминание на сегодня
Почему я позволяю себе страдать, делая из мухи слона? Ведь я могу разложить ситуацию на более простые элементы и решать их по отдельности, день за днем.
«Главная цель Ал-Анона – помочь нам сгладить острые углы нашей жизни,
но это возможно, только когда мы живем сегодняшним днем».
«День за днем в Ал-Аноне»
17 мая
Китайская поговорка говорит: «Когда мы говорим о завтрашнем дне, боги смеются». Я думаю, что они смеются не потому, что считают нас смешными, а потому , что знают: будущее непредсказуемо. У нас нет иного выбора, как жить «только сегодня».
Я могу строить планы, но я не могу знать, каковы будут результаты. Ни один из придуманных мною сценариев дел на следующей неделе не способен предусмотреть то, что на следующей неделе действительно произойдет. Обстоятельства будут другими, и я тоже буду другим.
Я могу укоротить масштаб этого девиза и жить «только сейчас» или «только сию минуту». В таких коротких отрезках времени жизнь оказывается не только выносимой, но и ценной. В каждое конкретное мгновение, независимо от того, что происходит, если я сосредоточусь на своем пребывании здесь и сейчас, я знаю, что со мной все хорошо.
Напоминание на сегодня
«Итак, не заботьтесь о завтрашнем дне, ибо завтрашний сам будет заботиться о своем:
довольно для каждого дня своей заботы».
Евангелие от Матвея
12 июня
Поскольку Десятый Шаг стал частью моих обычных ежедневных занятий, я отношусь к нему как к проявлению любви и заботы о самой себе. Продолжая самоанализ и сразу признавая свою неправоту, я освобождаюсь от многих нежелательных установок, которые в противном случае испортили бы мне день.
Этот Шаг помог мне понять, что «жить сегодняшним днем» означает больше, чем просто не бояться того, что может произойти завтра. Это еще означает освободиться от накопленного в прошлом багажа. Я каждый день задаю себе вопрос: если я решу и дальше нести этот груз с собой , может ли он мне чем-либо быть полезным сегодня? Если нет, я могу тут же от него избавиться и со спокойной душой отказаться от нежелательного негативизма.
Напоминание на сегодня
Пусть каждый новый день начнется со спокойного размышления о том, не оставил ли во мне вчерашний день каких-нибудь отрицательных чувств. Мои прошлые обиды помешают моему сегодняшнему душевному покою. Не пора ли мне от них освободиться?
«Каждый новый день, каждое новое мгновение
может быть поводом оздоровить атмосферу
и , освободившись, начать с чистого листа.»
«…In All Our Affairs»
8 июля
Я вспоминаю, как в детстве залезал на деревья, чтобы ближе рассмотреть гнезда с птенцами, или, лежа на спине, представлял себе, как падаю на мягкие облака, плывущие по небу. И сейчас, когда я на природе, меня переполняют возвышенные чувства. Сегодня мне кажется, что я знаю почему.
Жить сегодняшним днем – один из основных принципов Ал-Анона, а в природе вокруг меня множество примеров такой жизни.
Деревья не проводят время в постоянной тревоге о лесных пожарах. Вода в пруду не переживает, что несколько километров выше по течению ее закрутила бурная стремнина. И я никогда не видел, чтобы бабочка совала свой нос в дела других бабочек. Все творение занято только тем, чтобы жить. Если держать глаза открытыми, можно научиться жить так же.
Напоминание на сегодня
Тяжелые обстоятельства могут меня многому научить, но они не единственные учителя. Я живу в мире, где полно чудес. Сегодня я повернусь к их тихой мудрости.
«Я обнаружил тайну моря, задумавшись над каплей росы»
31 июля
Порядок в доме всегда был яблоком раздора между мной и моим любимым алкоголиком. Одна мысль о том, сколько всего нужно сделать, парализует меня и мешает организоваться. Когда он пьян, он злится на пыль, беспорядок, вещи, валяющиеся там и сям.
Недавно мы убирали кухню после завтрака. Не задумываясь, я переставила предметы с одной полки холодильника на другую, чтобы вытереть что-то пролитое. Дело несложное, но я вдруг осознала, что теперь часть холодильника стала чистой. Я подумала: «А может быть, ничего больше и не надо, чтобы убрать дом? Если я буду делать какое-нибудь небольшое дело за один раз, что-то будет сделано». И вдруг в моей голове все осветилось. Вот, оказывается, что значит день за днем! Когда я сосредотачиваюсь на одном дне, одном моменте, одном деле, я гораздо больше могу сделать.
Напоминание на сегодня
Когда я поймаю себя на мысли, что у меня слишком много дел и я никогда с ними не справлюсь или их столько, что я просто не знаю, с чего начать, я останавливаюсь на мгновение и напоминаю себе, что заняться надо только одним шагом, одним делом, одним днем.
«Мысль о том, что мы можем жить только по одному дню,
освобождает от груза прошлого и не дает тревожиться о будущем,
которого никто из нас все равно знать не может».
10 ноября
Ал-Анон мне напоминает, что для меня важно только то, как я проживу сегодняшний день. Это мне позволяет с большим реализмом увидеть, что для меня сегодня лучше. Девиз Только Сегодня освобождает меня от постоянного чувства, что надо срочно что-то предпринять.
Сегодня я вижу, что ни одна проблема не вечна. Раньше мне казалось, что, если я не решу проблему немедленно, то она никогда не решится. Теперь я знаю, что все проходит, и хорошие моменты и плохие.
Сегодня я могу задать себе вопрос: чем я могу заняться сейчас? Этот вопрос позволяет мне реалистично определить мою долю ответственности и увидеть, что выходит за рамки моих возможностей. Разговор с подругой из Ал-Анона и присутствие на группе часто помогают мне отделить проблемы сегодняшнего дня от прошлых и будущих. Я тогда делаю только то, что в моих силах, и отпускаю все остальное.
Напоминание на сегодня
Мне легче эффективно справляться со сложной ситуацией, когда я реалистично вижу, за что в данной ситуации отвечаю я. Я обладаю нужными инструментами, чтобы справляться с вызовами сегодняшнего дня. А завтрашний день я доверю своей Высшей Силе.
«Сегодняшний день – тот отрезок времени, который мы способны контролировать без того,
чтобы оказаться погребенными под грудой неразрешенных трудностей.
Эта мысль освобождает нашу голову и нашу душу от груза прошлого и будущего».
Читайте также: