Амина энергия лектор или когда примет добрый тренировки ли после тренировки
Обновлено: 14.11.2024
Физкультура — мощный источник энергии и позитивных эмоций. Вот как это работает.
Согласно Всемирному индексу счастья (да, такой существует), Россия находится на 116-м месте из 140, впереди нас — Казахстан и Конго. Можно, конечно, иронизировать над составителями рейтинга, но факт остается фактом: безрадостные деньки в наших краях — не редкость. И уж тем более зимой.
Способов бороться с хандрой известно немало, и среди них есть просто отличный, полезный со всех сторон метод: работа над телом! Спорт не только улучшает форму, но и укрепляет психическое здоровье. В итоге радость от жизни неуклонно растет. Но в чем именно причины такого позитивного влияния физической активности? Вот пять научных объяснений этому феномену.
1. Упражнения вызывают прилив эндорфинов
Люди — довольно противоречивые существа. Чтобы почувствовать себя хорошо, нам сперва требуется доза стресса. Когда ты начинаешь тренировку, твой организм испытывая стресс от нагрузок, выделяет белок под названием нейротрофический фактор мозга. Это заставляет мозг выделять больше эндорфинов («гормонов радости»), чтобы компенсировать ущерб. Вот почему ты и ощущаешь прилив счастья после тренировки. Эндорфины призваны минимизировать боль, но побочный их эффект — состояние эйфории. А вкупе с повышенной выработкой дофамина и серотонина — гормонов, которые отвечают за передачу сигналов от нейрона к нейрону, — эффект достигается довольно быстро.
2. После физической нагрузки сон крепче
Нехватка сна повышает риск множества заболеваний — от ожирения до рака. Чтобы повысить качество сна, в дневное время нужно выкладываться по полной. По данным журнала Clinical Sports Medicine, тренировка после полудня поднимает температуру тела, которая вновь снижается примерно к тому времени, когда тебе пора на боковую, выступая дополнительным сигналом для мозга о том, что пришло время сна.
3. Физкультура заряжает энергией
Чем больше энергии ты тратишь, тем больше получаешь. Физическая нагрузка обогащает ткани твоего организма кислородом и питательными элементами, что повышает твой уровень энергии. Неспроста зарядка так называется: делая упражнения, ты заряжаешься.
4. Посещения спортзала укрепляют самооценку
Недоволен своей формой? В спортзале с тобой произойдет чудесное превращение, как в физиологическом, так и в психологическом смысле. По данным Journal of Health Psychology, выброс эндорфинов, сопутствующий физическим упражнениям, преображает ход твоих мыслей: даже если ты не станешь атлетом, твое отношение к собственному телу изменится в лучшую сторону.
5. Спорт повышает продуктивность работы
Не вылезаешь из офиса? Спорт поможет и с этим. По данным The British Journal of Sports Medicine, у тех, кто проводит больше времени в спортзале, повышается уровень креативности. Короче говоря, тренировка позволяет тебе уложить в сутки больше достижений. Кроме того, как обнаружили ученые из Университета Сент-Лео, занимающиеся спортом люди более эффективно управляют своим временем: они более продуктивны в офисе и, что самое главное, более счастливы в жизни.
Расскажет @diyanov_artem
«В прошлом году во время наших походов на Эльбрус, одной из ежедневных добавок была Amino Energy.
Amino Energy содержит комплекс из 12 аминокислот, которые обогащены энергетической смесью, состоящей из кофеина, экстракта зеленого чая и экстракта зеленого кофе.
Что это? Зачем это? Это аминокислотный комплекс или все же энергетический (стимулирующий) комплекс? Кофеина в дозировке на 2 мерных колпачка (мерный колпачок там очень маленький) всего 100 мг и 5 гр аминокислот. 100 мг это много или мало?
Так,например, в чашке зеленого или черного чая содержится от 20 до 70 мг кофеина соответственно.
Причем в черном чае кофеина как правило больше, несмотря на противоположно встречающиеся утверждения.
В порции зернового кофе кофеина уже содержится от 100 до 200 мг. Поэтому одна или двойная порция (4 колпачка) вполне соизмерима с чашкой кофе по содержанию кофеина. Но по собственным ощущениям энергетический и тонизирующий эффект от порции этих аминокислот лучше и сильнее, чем от простого кофе. Более высокие дозы кофеина дают более сильный стимулирующий эффект, поэтому большинство предтренировочных смесей и их эффективность во многом определяется именно содержанием кофеина. Но от больших дозировок возможны последствия, в виде учащенного сердцебиения, повышения давления, или отката, связанного со снижением тонуса симпатической нервной системы и перехода в парасимпатику.
У комплекса Amino Energy кофеина, как мы уже удостоверились, не много, но он при этом очень хорошо чувствуется и дает хороший эффект. С чем это связано?
Я считаю, что эффективность малых доз кофеина наряду с его эффектом связана с тем, что кофеин содержится из разных источников (зеленый чай, зеленый кофе), которые усиливают действия друг друга, благодаря чему достигается синергетический эффект на организм и более высокий КПД при меньших объемах.
Поэтому выбирая к какой категории добавок его отнести - предтренировочные смеси или аминокислотные смеси, я бы выбрал “аминокислотные комплексы” но с тонизирующим эффектом.»
Продукты компании не являются лекарственными средствами. Перед употреблением проконсультируйтесь с врачом.
Предтренировочный комплекс Амино Энерджи: 💥 КАК принимать? 👉 ЗАЧЕМ принимать? 👉 И ЧТО вам с этого будет?
Опыт использования: год или более Стоимость: 1000 рублейПрочитайте, и вам будет проще решить покупать или нет этот комплекс, потому что я подробно расскажу про всё, что знаю, так как давно знакома с этим продуктом.
Что такое AmiN.O. Energy?
Амино Энерджи – пищевая добавка для бодибилдеров и фитоняшек, или тех, кто мечтает такими стать. Это деликатно-бодрящий комплекс с аминокислотами, который помогает замедлить катаболизм .
Катаболизм - разрушение структур или веществ, это необходимо для образования простых веществ (глюкозы, аминокислот), которые могут быть использованы для экстренных нужд. В бодибилдинге особое значение имеет катаболизм белков (мышц), при этом происходит разрушение мышечного протеина до аминокислот. Катаболические реакции провоцируются, прежде всего стрессом, утомлением, физической нагрузкой, голодом и другими ситуациями, которые сопровождаются подъёмом концентрации кортизола, адреналина, и, в меньшей степени, гормонами щитовидной железы.
Ссылка на определение
Для чего я его купила?
Иногда бывает сложно найти силы, чтобы несколько раз в неделю после работы ходить еще и в тренажерный зал. Нет ни сил, ни желания, постоянно хочется кушать.
Поэтому прикольно иметь под рукой что-нибудь дающее энергию и настрой.
Кто-то пьет много кофе, кто-то покупает Флэш, но в спортивной среде есть более популярные предтренировочники: такие как Jack3D (Джек3Д), APS Mesomorph (Мезоморф) и N.O. Xplode от BSN (Но Иксплоуд) – но все они очень мощные, и, если ты занимаешься вечером, то они бодрят до такой степени, что потом очень сложно заснуть. Что чревато недосыпанием и переутомлением. А «Амино Енерджи» - Это что-то между полноценным комплексом аминокислот и полноценным предтренировочником. Он менее термоядерный по составу – поэтому только СЛЕГКА бодрит, и несильно напрягает нервную систему.
Что пишет производитель:
рекомендуется использовать людям, стремящимся нарастить мышечную массу и получить ярко выраженный эффект пампинга, получить дополнительный заряд энергии во время тренировок, увеличить их продуктивность, предотвратить катаболизм тканей. Этот продукт советуют также всем, кто желает снизить вес, потому что он, кроме вышеупомянутых свойств, помогает ускорять обмен веществ и активировать процессы сжигания жира.
Что получается по факту:
Никакого выраженного эффекта пампинга я не заметила, только небольшой заряд энергии, и, думаю, занятия стали более эффективные. Но это не точно. Жир у меня не сжигается, потому что особо его и нет. Вообще, как я уже говорила, я надеюсь на уменьшение катаболизма.
Что входит в состав:
Калории 10ккл
Углеводы 2 г
Смесь аминокислот 5 г
Микронизированный таурин, микронизированный L-глютамин, микронизированный L-аргинин, микронизированный L-лейцин, CarnoSyn® (бета-аланин), микронизированный цитруллин, микронизированный L-изолейцин, микронизированный L-валин, микронизированный L-тирозин, микронизированный L-гистидин, микронизированный L-лизин, микронизированный L-фенилаланин, микронизированный L-треонин, микронизированный L-метионин
Энергетическая смесь 160 мг
Кофеин (из зеленого чая), экстракт зеленого чая, экстракт зеленого кофе
Другие ингредиенты:
Лимонная кислота, натуральные и искусственные ароматизаторы, яблочная кислота, винная кислота, диоксид кремния, силикат кальция, сукралоза, загустители (карбоксиметилцеллюлоза, ксантановая камедь, каррагинан), инулин, лецитин.
Информация для аллергиков:
Препарат содержит сою (лецитин). Всего кофеина, из всех источников, составляет 100 мг на порцию (9 г) .
Как его употреблять:
смешайте 2 мерные ложки Amino Energy с 200-240 мл. холодной воды.
Для получения аминокислот: принимайте одну или больше порций в первую очередь с утра и/или между приемами пищи.
Для получения предтренировочной энергии: принимайте 1-3 порции за 20-30 минут до тренировки.
Для посттренировочного восстановления: принимайте 1-2 порции непосредственно сразу после тренировки.
Продукт содержит бета-аланин, который может вызывать эффект временного покалывания кожи, который со временем проходит, это абсолютно нормально. Не превышайте рекомендуемую дозировку. Продукт не должен использоваться, как замена полноценного питания. Прекратите прием продукта, если почувствуете отклонения от нормального состояния здоровья.
Что это значит по факту:
Очень здорово, что есть аминокислоты в составе, считается, что их там приличное количество. Они должны работать во время тренировки, во время сильных нагрузок и стресса, для того чтобы мышцы не разрушались. Как то так.
Покупала баночки по 300гр - это на 30 порций. Стоимость ориентировочно 1000-1300руб.
Какой вкус самый вкусный?
Знаю, что кофе с ванилью – противное.
По отзывам и статистике на сайтах – самый вкусный арбузный.
Черничный мохито – ничё так, средней противности.
Тут все субъективно. Это химический порошок со вкусом химического порошка с ароматизатором. Пить его – словно в Юппи добавить несколько аскорбинок и аспирин.
Цвет всегда яркий, насыщенный, интенсивно-окрашенный.
Т.к. в составе есть аминокислоты, то растворяется в воде не полностью.
Насколько он эффективен?
На мой взгляд, лучше всего пить только в дни тренировок: перед занятием перекусить бананом или выпить протеина, и через часик после еды выпить Амино Энерджи. И где-то минут через 20-30 можно идти качаться.
Усваивается напиток быстро, и слегка бодрит, ничего космически-невероятного не происходит.
Еще один плюс этого продукта в том, что противопоказаний и побочных эффектов у него практически нет. С осторожностью пить подросткам и не пить беременным – тут все как обычно. Ну и особо чувствительным не пить после 17ти часов вечера, т.к. в составе есть кофеин.
Что в итоге?
Optimum Nutrition – лидер по производству спортпита, и выпускает только качественную продукцию. У них в линейке есть и отдельный комплекс, который пьют чисто перед тренировками и отдельные баночки с аминокислотами и прочее.
В этом продукте они объединили две функции, стараясь убить двух зайцев одним заходом. В целом, можно сказать, что это у них получилось.
Пить можно, чтобы сохранить мышечную массу, также поможет и повысить качество тренировок.
Только на пищевые добавки рассчитывать не стоит: понятно, что всё работает в комплексе с усиленными тренировками и правильным питанием.
Знаешь как бодрит! Никак не пройдет. Аминокислоты, после которых нужна валерьянка.
Опыт использования: неделя или более Стоимость: 1300 рублейВкусного какао всем заглянувшим!
Сегодня я вновь вторгнусь на территорию больших сильных мужчин - мой отзыв будет посвящен спортивному питанию.
Предисловие
Зачем нужны аминокислоты?
Незаменимые аминокислоты способствуют развитию, нормализации и поддержанию процессов, связанных с синтезом белка, а также играют важную роль в восстановлении организма после интенсивных тренировок и нагрузок
Также, некоторые производители позиционируют свой продукт как средство для уменьшения мышечной боли после тренировки. Такого эффекта я пока не замечала ни за одними аминокислотами.Спрашивала тренера, она тоже говорит, что это скорее преувеличение, нежели реальность.
О целесообразности приема аминокислот
На эту тему ведутся ожесточенный споры, не лишенные рационального зерна. Ведь аминокислоты содержатся в самом протеине, есть ли смысл принимать их дополнительно?
Углубленно изучать теоретическую сторону вопроса я оставлю специалистам, поделюсь лишь собственным опытом.
Я эктоморф и истеричка по совместительству. Та самая опера: чуть не доела - похудела, поистерила - сожгла мясо. И я вижу разницу между периодами с аминокислотами и без них. В основном она проявляется в разной выносливости и немного в плотности мышечной массы. Эти два понятия взаимосвязаны.
Здесь оговорюсь - ВСАА и прочие аминокислотные комплексы - не панацея, а лишь дополнение к сбалансированному рациону.
Аминокислот я испробовала несколько разновидностей, на одном из них остановлюсь поподробнее. Итак, встречайте, герой нашего сегодняшнего отзыва
ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Вес-300г
Количество порций -30
Цена: 1300 руб
Место покупки: Офлайн магазин Fitness Eda г Ялта
Это - не совсем ВСАА, это аминокислотный комплекс. Помимо стандартных трех китов: изолейцина, валина и лейцина в нем содержатся другие компоненты.
Состав:
микронизированный таурин, микронизированный L-глютамин, микронизированный L-аргинин, микронизированный L-лейцин, бета-аланин CarnoSyn, микронизированный цитруллин, микронизированный L-изолейцин, микронизированный L-валин, микронизированный L-тирозин, микронизированный L-гистидин, микронизированный L-лизин, микронизированный L-фенилаланин, микронизированный L-теонин, микронизированный L-метионин.
Существует мнение, что .
L-лейцина должно быть больше всего. Некоторые производители считают целесообразным завышать его пропорцию до 4:1:1 или даже 8:1:1.
Я пробовала заменять стандартные 2:1:1 на 4:1:1 и особого эффекта не почувствовала. Так что оставлю этот момент на рассмотрение людям, который работают с экстремально большими весами.
Здесь аминокислотный король занимает четвертое место. Если бы я увидела подобное в продукции более бюджетного сегмента, я бы засомневалась. Бренд Optimum Nutrition внушает доверие. Видимо поэтому и дорожает постоянно.
К тому, же мне очень хотелось прочувствовать на себе преимущество целого комплекса аминокислот перед ВСАА. А еще у меня низкое давление и кофеин в аминокислотах должен сотворить чудо.
МОИ ВПЕЧАТЛЕНИЯ
Упаковка
Стандартная для спортпита черная банка с завинчивающейся крышкой. Внутри изначально была фольгированная мембрана.
Сам порошок очень мелкого помола, почти как Полисорб. Глубоко вдыхать рядом с банкой не советую.
Вкус и аромат
Аромат насыщенный кофейный. На вкус это остывший кофе, который Вы заварили с утра, а выпить смогли лишь в обед. С небольшой химозинкой в послевкусии
ЭФФЕКТ
Это не первые мои аминокислоты с кофеином. Предыдущие были отечественного производителя и бодрили, но весьма умеренно.
Аминокислоты я пью дважды в день - утром после пробуждения, и перед тренировкой. Тренировки у меня преимущественно вечерние.
Бодренько замешиваем в шейкере порошок и отправляемся покорять железо. Уже в процессе разминки начинаешь чувствовать, прилив бодрости. Море по колено, того и гляди сейчас пойдешь у воон того большого мужчинки штангу отбирать.
Появляется непреодолимая жажда деятельности, начинаются приставашки к тренеру: "Давай еще набросим?" В то же время становится очень жарко.
Я - машина, я все могу. Только вот щас в окно подышать вылезу и сразу. Выносливость нереальная. Потоотделение -тоже: форма мокрая насквозь.Доходим до той стадии, что тренер торжественно объявляет, что следующим упражнением у меня тяга из зала. Собственного тельца.
После 16 ти часового бодрствования, прилетаем домой. Тут бы спать, восстанавливаться, а ничего подобного. Мозг требует действий, уснуть невозможно. И рождаются отзывы, опубликованные в два часа ночи)))
Даже при том, что бессонницей я не страдаю и могу спокойно выспаться в транспорте.
Не отпускает и все тут, приходится пить валерьянку. А на утро - сумасшедшая крепатура, танцы в своей кровати в попытках встать.
Стоит ли говорить, что такой недосып мягко говоря не полезны?
ВЕРДИКТ: Производитель выполняет все свои обещания. Даже перевыполняет. И вроде заслуживает комплекс отлично. Но вместе стем порекомендовать его я могу только тем, у кого утренние или дневные тренировки. А тем, у кого такая же легковозбудимая нервная система я посоветую воздержаться.
Читайте также: