Как себя вести когда тебя унижают в виде шуток
Обновлено: 11.05.2024
Как вы реагируете, когда вас оскорбляют? Либо пытаетесь всеми силами дать отпор, отвечая на агрессию, либо не успеваете сориентироваться. В дальнейшем человека съедает сожаление за то, что растерялся и не смог достойно постоять за себя. Необходимо понимать, как нужно реагировать на оскорбления, чтобы не стать жертвой. Потому что агрессия и грубость негативно влияют на настроение и самооценку.
Когда говорят неприятные вещи, “задевают за живое”, нелегко оставаться хладнокровным. Так и хочется задеть человека в ответ. Однако главная цель агрессора - вывести вас на эмоции. Ваша задача - понять его истинные мотивы и не позволить ему достигнуть желаемого.
Вы можете, конечно, проигнорировать оскорбление. Но останется неприятный осадок, обида и, скорее всего, вы будете мысленно возвращаться к разговору, вспоминая неприятный инцидент. Также данный метод далеко не всегда эффективен. Обидчик может нападать на вас еще не раз, если не поставить его на место. Более действенным способом будет невозмутимое соглашение. Как это работает? Например, вам говорят: “Господи, что с твоим вкусом?! Ты смотришь в зеркало перед выходом? Выглядишь отвратительно, обратись к стилисту!”. Да, очень неприятно. Но это субъективная оценка одного человека, и неизвестно, по какой причине он это говорит. Может, у него личная неприязнь к вам. Или его вкус радикально отличается от вашего. Вы сможете обезоружить его, если выразите в ответ свою благодарность. За то, что он не пожалел свое время на оценку вашего вкуса, за ценный совет - обратиться к специалисту. Таким образом вы заставите оппонента почувствовать неловкость. Эффективность метода возрастет, если помимо вас двоих рядом будет еще кто-то.
Хотелось бы также отметить еще один подобный вышеописанному способ - психологическое айкидо, автором которого является М.Е. Литвак. Он направлен на то, чтобы научиться контролировать гнев другого человека, не попадаться в сети манипуляций, выстраивать с людьми то общение, которое будет приятно вам. Если на вас нападают, то, согласно методу, стоит согласиться со словами человека, таким образом уйти от удара. Когда вы подтвердите слова человека, который оскорбляет вас, то он растеряется и его настрой мгновенно станет менее агрессивным.
Если человек внезапно оскорбил вас без какого-либо повода и причины, то можно пожалеть его. Потому как так могут действовать несчастные и несостоятельные люди. Таким образом они пытаются выпустить скопившиеся негативные эмоции и неудовлетворенность собственной жизнью.
Когда вы понимаете, что никакие слова и реакция не повлияют на оппонента, то в этом случае лучше как можно быстрее прекратить взаимодействие с человеком. Одна из самых распространенных ошибок, которую допускает человек - оправдывается в ответ на оскорбления. Как будто соглашается с обвинениями, чувствует себя униженным и пристыженным.
В качестве альтернативного варианта можно использовать резкую смену темы. Например, человек в грубой форме говорит вам: “Да сколько можно стучать ложкой по тарелке? Едите, как первобытный человек, позорище!”. Вы в ответ: “Хотите кусочек пирога? Он невероятно вкусный!”. Возможно, данный вариант подойдет не всем и не в любой ситуации. Но такая реакция удивит человека, озадачит и позволит избежать разжигание конфликта.
Итак, чтобы достойно выйти из ситуации, когда вас оскорбляют, нужно разобраться в сути отношений между вами и оскорбляющим человеком. Именно об этом я и рассказываю в видео.
Следующий анекдот
Соавтор(ы): Inge Hansen, PsyD. Доктор Инге Хансен — директор центра здоровья в Стэнфордском университете и Weiland Health Initiative. Ее профессиональные интересы лежат в сфере социальной справедливости, гендерного и сексуального разнообразия. Получила диплом психолога в Калифорнийской школе профессиональной психологии со специализацией на гендерной и сексуальной идентичности. Является соавтором книги “The Ethical Sellout: Maintaining Your Integrity in the Age of Compromise” («Этичная продажность: как остаться честным в эпоху компромиссов»).
Количество источников, использованных в этой статье: 10. Вы найдете их список внизу страницы.
В этой статье:Если вы узнаете, как справляться с издевательствами и оскорблениями, вам будет проще вести себя в таких неприятных социальных ситуациях. Чтобы защитить себя от издевок и оскорблений, оцените ситуацию, ответьте должным образом и обратитесь за помощью, если это необходимо.
Следующий анекдот
Очень неприятно, когда тебя оскорбляют или унижают. Посторонним и даже близким людям легко задеть наши чувства своей критикой и советами, причем часто они это этого не понимают. Пора это прекратить и научиться защищать себя.
Статья научит, как вести себя с человеком, который тебя унижает, и поставить его на место.
1. Прекрати реагировать
Только услышав оскорбления в свой адрес, не торопись на них отвечать. Твоя злость или слишком резкий ответ только придадут сил обидчику и позволят понять, что ему удалось тебя задеть. К тому же ты потом можешь пожалеть о словах, которые сказал в порыве ярости.
Так что сделай пару глубоких вдохов и постарайся успокоиться. Если не помогает, про себя медленно считай до 5.
2. Забудь о мести
Конечно, тебе хочется так же унизить обидчика в ответ. Но ведь тогда ты опустишься до его уровня и будешь ничем не лучше! К тому же это лишь усилит неприязнь между вами, а проблема не решится.
Не стоит радовать его своим ответом и тем более не нужно сплетничать за его спиной. Возможно, на время тебе и станет лучше, но на самом деле все только усугубится.
3. Научись игнорировать
В данном случае молчание – твоя лучшая защита и оружие. Просто игнорируй того, кто тебя унижает, не давая ему добиться желаемого (твоей реакции). Так ты сохранишь свои моральные силы и будешь выгодно выделяться своим спокойствием и адекватностью на фоне поведения обидчика.
Делай вид, что ничего не услышал, и продолжай заниматься своими делами. Спустя время тому, кто тебя оскорбляет, станет неинтересно, и он оставит тебя в покое.
4. Проясни свою позицию
Если предыдущий вариант не сработал или ситуация слишком обидная, четко скажи, чтобы тебя прекратили унижать. Говори максимально спокойно и уверенно, при этом смотри собеседнику прямо в глаза.
Скажи, что тебе неприятны его слова, и ты хочешь, чтобы тебя прекратили оскорблять.
5. Выясни причины такого поведения
Узнай, почему человек поступает с тобой именно так. Понимание мотивов его поведения поможет решить проблему. Люди, унижающие других, не всегда делают это намеренно или с целью обидеть. Такое поведение может быть вызвано несколькими причинами:
· завистью к тебе или неуверенностью в себе (пытаются поднять свою самооценку за счет унижения тебя);
· желанием привлечь чье-то внимание или произвести на кого-то впечатление (к примеру, критикующий твою работу коллега выделывается перед начальством);
· из-за привычки общаться в такой манере и непонимания того, что их слова могут серьезно кого-то обидеть.
6. Обозначь рамки допустимого
Определенные фразы тебя никак не задевают, и ты можешь их игнорировать. Другие обижают и надолго выбивают из привычной колеи. Третьи откровенно оскорбительные и злые, ты не намерен их слышать.
В одном из прошлых материалов мы уже писали о том, как поставить собеседника на место . Проанализируй, как ты относишься к высказываниям обидчика, и если они недопустимы, сообщи ему об этом. Дай четко понять, что тебе это неприятно и постарайся уладить ситуацию.
Следующий анекдот
Все люди разные – и это не новость. И этические нормы у всех тоже разные, как и воспитание, и понимание того, что допустимо – а что нет, в общении с другими людьми.
Только вы решаете, как реагировать и на кого Только вы решаете, как реагировать и на когоЧто я чувствую, когда понимаю, что меня целенаправленно и вполне осознанно пытаются унизить?
Тут целых три варианта.
Первый – я могу испытать стыд . Я не сумела отстоять то, что для меня важно (а ведь была готова «подраться»).
Второй – я могу испытать еще боле сильный стыд , если были свидетели моего унижения, а я так и не сумела защитить свое достоинство, в ситуацию вмешался кто-то более значимый (а значит мне лучше вообще не встревать в такие ситуации, я не смогу защитить себя)
Третий – не испытать ничего, кроме любопытства по отношению к ситуации (о как…) или человеку (типа я думал, мамонты уже вымерли)
И часто мы испытываем не унижение, а страх – что нас унизят .
Когда возникает чувство униженности? Когда наши границы и наши права нарушены, задето чувство нашего достоинства – а мы не можем постоять за себя. И проигрываем.
Как избавиться от этого страха унижения и начать защищать себя?
1. Только вы сами можете поставить кого-то выше или ниже себя . И только вы сами можете согласиться с тем, кто пытается обесценить вас или ваши достижения. Их мотивы – это их дело, а вот почему вы соглашаетесь с ними – дело уже ваше.
2. Что для вас ценно? Если, к примеру, на первом месте у вас деньги, то достаточно отобрать у Вас возможность заработать или показать, что кто-то зарабатывает больше, и вы почувствуете себя задетым…не так ли?
А вот если в ценностях на первом месте любовь, семья, то отнять это крайне сложно, если возможно вообще.
3. Проводите хотя бы раз в год личностный SWOT анализ. У всех есть плюсы и минусы. Чем скорее Вы увидите свои слабые стороны и научитесь спокойно о них говорить, тем скорее вы перестанете бояться, что кто-то эти ваши слабости обнаружит и обнародует!
4. Невозможно унизить того, кто обладает самоиронией . Вы делаете выводы, и понимаете, что стоит вашего расстройства – а что нет.
5. Разрешите себе испытывать и проявлять чувства - страх, гнев, грусть, отверженность, одиночество. Проявление чувств – это не слабость, а искренность и естественность. И это делает нас защищенным от чужих оценок.
6. Поймите, где ваши границы в общении с людьми – может даже шпаргалку написат ь, что допустимо, а что нет, и следуйте своей шпаргалке.
Правила несложные. Однако многое в жизни могут изменить – если ими пользоваться.
Подписывайтесь на канал – и будем учиться правильно воспринимать себя и мир вокруг!
Читайте также: