Девизы 12 шаговой программы для созависимых

Обновлено: 14.11.2024

Главный вопрос созависимого к специалисту: «Что делать, чтобы спасти родного человека от разрушительного последствия наркомании и алкоголизм?». Я отвечаю: «Начните с себя!».

12 шагов лечение созависимости: история, цели, задачи, принципы

Первая программа 12 шагов была организована для алкоголиков, позже для наркозависимых, а в последствии получила распространение на все виды аддикций: лудомания, пищевая, сексуальная зависимость, зависимость от информации, трудоголизм, позднее появилась программа 12 шагов лечения созависимости. Потому что ракурс жизни созависимого направлен на отношения с зависимым, и он также нуждается в помощи. Такой человек всецело подчинен спасению зависимого родственника и семья держится только на этом.

Работая по системе 12 шагов для созависимых можно достичь главной цели, а именно – решить проблему:

изолированности от общества;
конфликтов и разногласий в семье и на работе;
деструктивных отношений в семье.

Задачи групп взаимопомощи для анонимных созависимых:

научиться жить собственной жизнью;
отказаться от ответственности за жизнь алкоголика или наркомана;
нести ответственность за свои эмоции, чувства, поведение;
конструктивного выражать свои эмоции;
эффективно выстраивать диалог с зависимым;
расставлять здоровые границы во взаимоотношениях с алкоголиком или наркоманом.

Основные принципы программы 12 шагов избавления от созависимости

правило «равный равному» (отсутствие иерархии);
открытость и готовность к действию;
выход из социальной изоляции;
взаимная поддержка, воодушевление;
формирование навыков самоанализа;
снятие блока на выражение чувств;
избавление от стресса и депрессии;
бесплатное участие в группах;
программа основана на светских принципах, без обрядов, культов и религиозного фанатизма.

Первый шаг

Я признаю, что не могу сдержать близкого от употребления наркотиков или алкоголя. И поэтому я призываю к более могущественной Высшей силе (как я ее понимаю), чтобы она помогла мне с этим.

Что это значит? Первый шаг – принятие собственного бессилия. Это бывает непросто, но работая по программе 12 шагов, созависимые родственники наркоманов и алкоголиков понимают, что не могут контролировать зависимость своего близкого, ведь это, прежде всего, болезнь.

Мы не можем влиять на то, как другие люди воспринимают этот мир, даже если это близкие и родственники, не в силах влиять на их мысли и поступки. Упорное желание контролировать и управлять жизнью человека, на самом деле, лишь усугубляет положение. Отпустить человека и самому принять факт своего бессилия – не предательство, а первая ступень на пути к здоровым отношениям. Так, принятие первого шага подводит нас к тому, чтобы дать возможность более могущественной силе, чем наша, позаботиться о зависимом человеке.

Второй шаг

У близкого человека есть свои личные потребности и чувства: я буду уважать их и бережно относиться к его внутреннему миру.

На протяжении всей жизни у человека есть свои желания и стремления. Помимо базовых потребностей (еда, вода и крыша над головой), человек испытывает необходимость в более глубоких и сложных чувствах: ему нужно, чтобы его признавали, ценили, уважали и принимали его значимость в обществе. Но из-за постоянного желание контролировать и опекать, созависимым людям бывает сложно понять, где заканчиваются потребности другого человека и начинаются наши.

Второй шаг подсказывает, как важно принимать индивидуальные желания близкого: чтобы бережно относиться к внутреннему миру зависимого близкого, необходимо жертвовать своим желанием постоянно контролировать его жизнь и принимать личную позицию человека.

Третий шаг

У меня тоже есть свои чувства и потребности. Я хочу, чтобы близкий также уважал их.

Главная проблема созависимых, что они не плюют на свои чувства, желания, потребности. Желание не обидеть, угодить всем и каждому: дома, на работе, в семье. Всей своей жизнью они показывают, что не уважают себя и как следствие зависимый не уважает их. Забывая о том, что вы личность, то в перспективе вы рискуете заболеть депрессией и угаснуть. Вопрос: «Не думая о себе и не помогая себе, как в таком состоянии вы сможете помочь зависимому родственнику?». Единственная возможность сохранить здоровье - перестать угождать и начать заботиться о себе. На программе 12 шагов анонимных созависимых родственники учатся говорить: "Нет!" или "Мне это не нравится!", «Я тебя люблю, но у меня есть своя жизнь и я должна позаботиться о себе. Наверняка вашему родственнику в начале пути не понравится такая резкая перемена. Но по мере вашего изменения, вы заметите как меняется отношение окружающих к вам. Попробуйте, хуже, чем сейчас точно не будет.

Важно понимать, что близкий человек имеет право на свои чувства и желания, но еще важнее – помнить о собственных потребностях. Проблема созависимости заключается в том, что человек в упор не видит своих желаний и чувств, созависимые буквально плюют на них, чтобы никого не обидеть и всем угодить: дома, на работе и в семье. Своим поведением созависимый человек показывает, что не уважает свои чувства, следовательно, и зависимый близкий с ними не считается. Все это приводит к тому, что человек перестает считать себя личностью, могут развиваться психосоматические заболевания и депрессия. Пока созависимый не в силах помочь сам себе, как он сможет помочь кому-то еще?

Единственная возможность выйти из этого порочного круга – перестать постоянно думать об окружающих и начать заботиться о себе. Благодаря программе 12 шагов, созависимые родственники учатся говорить «Нет», «Мне это не нравится» или «Я тебя люблю, но у меня есть своя жизнь и я должна позаботиться о себе». Наверняка вашему родственнику в начале не понравится такая резкая перемена. Но по мере вашего изменения, вы заметите как меняется отношения окружающих к вам. Попробуйте, хуже, чем сейчас точно не будет.

Четвертый шаг

Я полностью приму ответственность: буду делать все, зависящее от меня, чтобы помочь родственнику.

Когда близкий буквально убивает себя, употребляя наркотики или алкоголь, сложно успокоиться и начать действовать, но именно это и необходимо. С тех пор, как все это началось, вы постоянно переживаете, кричите и срываетесь, обижаетесь и ведете себя как психически нездоровый человек. Но важно понимать, что таким поведением вы не поможете родному человеку, а будете только усугублять ситуацию. Долг каждого родителя, который столкнулся с проблемой зависимости у своего ребенка, – взять себя в руки и начать действовать. Сделать все в программе 12 шагов жесткой любви не значит: угождать, давать денег, платить долги, покрывать. Это значит сделать все, чтобы сотрудничать с ребенком, а не с его болезнью, научиться отличать зависимого от его болезни и вести диалог, спокойный и конструктивный, с ним, а не с его болезнью.

Пятый шаг

Я жду, что близкий будет помогать мне в моем стремлении, а не просто жить со мной.

Наверняка вы улыбнулись, когда прочитали это. Для вас давно уже стало обыденностью, и вы смирились с мыслью: «пусть ничего не делает, только не пьет». Но это позиция вредит не только вам, она вредит и ему. Вы помогаете его болезни прогрессировать и загоняете себя в угол. Вы лишаете его ответственности. Если вы разрешили наркоману или алкоголику жить вместе с вами, он должен понимать, что у него есть обязанности. А вы не должны культивировать жалость к себе своими «добродетелями», иначе она перерастет в потребность, и вы будете наслаждаться этим чувством. Ожидать от алкоголика или наркомана многого не стоит, но и позволять садиться на шею нельзя.

Шестой шаг

Я буду любящим и заботливым родителем, а не буду «играть в преследователя».

Вы оказались здесь, потому что ваш близкий столкнулся с проблемой наркомании или алкоголизма. Вы обижены на него, он разрушил ваши надежды и планы. Вы упрекаете его в этом и сами иногда пугаетесь мыслям, которые приходят в голову. Спросите себя, когда вы хвалили вашего алкоголика или наркомана последний раз? Не играете ли вы в «преследователя», который карает и наказывает зависимого. Я понимаю вас: вы боитесь быть дружелюбной, боитесь, что вас опять обманут или предадут. Но, если вы заметили у близкого попытки вырваться, поддержите его, улыбнитесь лишний раз, обнимите его.

Седьмой шаг

Я буду реально смотреть на вещи, когда у меня появляются претензии к зависимому близкому. Поэтому я установлю границы в общении с зависимым человеком для его же блага.

Наркомания, алкоголизм — это болезнь. У наркомана меняется настроение по нескольку раз в день, это зависит от биохимического состояния. Вы не можете заставить его перестать болеть, но вы не должны попустительствовать любым выпадам болезни. Если уж вы смирились, что живете рядом с алкоголиком или наркоманом и не меняете этого, то установите границы и оградите семью от ночных гостей, громкой музыки, приготовления наркотиков на общей кухне, раскиданным шприцам и так далее. Вы должны научиться говорить: «Нет!» безумным поступкам наркомана.

Восьмой шаг

Я признаю, что никто не идеален и поэтому не жду идеального поведения от себя самого и от своего зависимого родственника. Я буду правдиво анализировать свое поведение и работать со своими ошибками, чтобы самосовершенствоваться.

В этом шаге все очень просто. Мы учимся не оценивать других, не искать проблему в окружающих. Мы больше не виним себя за болезнь близкого человека, мы анализируем свои действия, признаем ошибки, избавляемся от стыда и вины, чтобы не пропустить попыток близкого человека вырваться из плена зависимости. Нам необходимо быть мега-трезвыми, чтобы исполнить родительский долг и помочь наркоману или алкоголику.

Девятый шаг

Несмотря на то, что большинство других семей обычно спасают детей из разрушительных ситуаций, которые создают дети, я осознаю, что, когда я беру на себя ответственность за жизнь другого человека, это не приносит результатов. Я буду стараться, чтобы мой близкий сам отвечал за свое поведение, а не я за него.

Хватит постоянно спасать его и лишать ответственности за свои действия. Скажите ему: «Я люблю тебя и готов(а) помочь тебе выздоравливать, но я не готов(а) тебе помогать убивать себя и поэтому больше не буду решать твои проблемы». Дайте ему почувствовать причинно-следственную связь, дайте ему вырасти и осознать, что вы больше не поощряете его зависимость. Это сложно, но на группах для созависимых двенадцать шагов вы учитесь этому.

Десятый шаг

Человек отвечает за свои поступки сам. Поэтому я буду делать все возможное, чтобы не «подыгрывать» зависимому близкому, не спасать его.

Как развиваются ваши отношения с наркоманом? Как часто вы что-то делаете за него? Вы думаете, он будет любить вас больше если будете угождать ему? Тогда задумайтесь и проанализируйте последние месяцы жизни: разве его недовольство и претензии не растут с каждым часом? Наркомания – это болезнь чувств и эмоций, наркоман не способен любить, он может только говорить о любви, чтобы манипулировать вами. Выйдите из игры, чтобы убить наркомана и поднять любимого человека с колен.

Одиннадцатый шаг

Я принимаю тот факт, что только я – это тот человек, за которого я полностью могу нести ответственность

Пришло время сепарации, вы не способны изменить его и вам нужно отделиться, чтобы он смог самостоятельно дышать. Полное отсоединение: вы – это вы, он – это он. Отпустите его, и вы почувствуете легкость. Часто я наблюдала в практике, как отпуская зависимого и начиная жить своей жизнью, мои клиенты говорили, что аддикция отпускала и зависимых.

Двенадцатый шаг

Я нужен людям, а они нужны мне. Поэтому я буду делать все для того, чтобы способствовать личностному росту: как своему, так и других участников программы 12 шагов.

В сообществе вы быстро начнете меняться, у вас появится уверенность в себе, вы поймете, что не одиноки и что вам больше не надо стыдиться и бояться. Вы узнаете, как другие справлялись с похожими ситуациями, сможете попросить совет, пообщаться и сходить куда-то вместе. Вы больше не одиноки. Скоро вы сами будете делиться опытом преодоления созависимости и сможете помогать тем, кто столкнулся с подобной проблемой.

Девизы программы "12 шагов", применяемой сообществом анонимных алкоголиков и анонимных наркоманов, с целью достижения выздоровления.

Боже, дай мне разум и душевный покой принять то, что я не в силах изменить, мужество изменить то, что могу, и мудрость отличить одно от другого

Первые строки Молитвы о душевном покое.

Живи и жить давай другим

Русская пословица, любимое выражение российской императрицы Екатерины II Великой (1729 – 1796).

Займись собой

Девиз призывает членов семьи зависимого человека, сосредоточиться на своих личных проблемах, своем развитии и предоставить выздоровление самому зависимому человеку.

Здесь и сейчас

Суть девиза в том, что мы по настоящему живем в только в текущий момент. Прошлое уже прошло, а будущее еще не наступило. Девиз "Здесь и сейчас" предлагает полностью погрузиться в настоящее.

Первым делом – главное!

Следует правильно распределять свои усилия, выполняя в первую очередь наиболее важные задачи.

Посеешь мысль – пожнешь поступок; Посеешь поступок – пожнешь привычку; Посеешь привычку – пожнешь характер; Посеешь характер – пожнешь судьбу

Афоризм неизвестного автора о возможностях человека развивать свой характер и, через это, менять свою судьбу.

Самое темное время суток перед рассветом

Английская пословица, означающая: надежда на лучшее есть даже в самых тяжелых обстоятельствах.

Только сегодня

Суть девиза в том, что человек дает себе обещание сегодня сделать что-либо полезное или воздержаться от чего-либо вредного, плохого. Идея девиза не в том, чтобы придерживаться правильных, полезных правил только один день, а в том, что делать так каждый новый день.

Ещё девизы программы 12 шагов

Когда мы сталкиваемся с проблемой, мы находимся под влиянием критической ситуации, обстоятельств или изменений. И как мы реагируем на происходящее? Обычно каждый из нас ожидает перемен извне.

В ситуации, с больным алкоголизмом и наркоманией – родственники пытаются заставить зависимого лечиться. Отчасти все верно и логично: если ты заболел, так иди и лечись. Но не все так просто. Зависимость – это такая страшная болезнь, при которой у человека нарушаются все логические цепочки здравомыслия. Поэтому достучаться до его болезни очень тяжело.

Но есть и другая сторона проблемы наркомании и алкоголизма – созависимость близких. Члены семьи зависимого постоянно сталкиваются с проблемами от которых хочется уйти, но не получается. Потому что все думают, как помочь ему, но редко кто задумывается о том, как помочь себе.

Проблема зависимого конечно серьезнее и разрушительнее. Но именно созависимость членов семьи становится самым благоприятным условием для развития болезни "зависимость"!

Приведу пример из своей практики как созависимость вновь поспособствовала отсрочке лечению (имена героев истории, я намерено изменила):

Девочка Катя, совсем юных лет вошла в кабинет со своей мамой. Катя вся бледненькая и худенькая до невозможности. Глаза красивые, большущие, но тусклые какие-то и очень уставшие, Волосы чистые, но не причесанные, как будто она вот только - только встала из постели, одежда мешковатая, потертая вся. На мои вопрос как Катя себе сейчас чувствует, давно ли употребляет, Катя ответить не успела – вместо нее разговор начала мама: «…она употребляет недолго, всего два месяца, что - то там такое, совсем не героин, но у нас другая проблема, не похожая на все ваши случаи – Катя очень мало кушает, практически совсем ничего не ест, не пользуется косметикой, не проводит время с семьей!» - Катя печально посмотрела на маму, вздохнула, и перевела взгляд на меня. Я попросила у мамы разрешения пообщаться с Катей, пока без комментариев мамы, пришли ведь с заявлением о том, что проблема -то у Кати, а говорит все время мама… Девочка рассказала, что за полгода похудела на 15 килограммов, причина этому употребление стимуляторов, с которыми она познакомилась в компании новых друзей чуть меньше года назад. Она рассталась с парнем, ей было очень плохо, друзья по интернету посоветовали и помогли ей найти это «лекарство». Как видим, у девочки более реальная картина происходящего, чем у мамы, несмотря на то, что, Катя находится в активном употреблении, она более правдива и обозначает настоящую проблему происходящего с ней, в отличие от мамы. Диагностика отношения к болезни показала, что, Катя признает наличие у себя патологического влечения к наркотику, но не знает, что с этим делать, а точнее не видит возможности излечиться. Катя боится! Не знает, как поступать, но наркотики ее мучают.

На мое предложение Кате и ее маме остаться на лечение, лечь в больницу, мама категорически замотала головой: «Что вы, в больнице ее запичкают таблетками, превратят в овощ, а вас мы совсем не знаем, дайте мне всю информацию, я ее подробно изучу, а потом позвоню вам». На предложение посмотреть центр, сайт клиники и познакомиться с ребятами, проходящими реабилитацию – мама отказалась, а Катя со вздохом ответила – «Я не знаю…». Так они ушли, и больше новостей от них я не получала.

Однозначно, Катю необходимо помещать на лечение: детоксикация, затем реабилитация и т.д.

А вот что делать созависимым родственникам, куда обратиться? в какую клинику лечь? Что вообще делать? Ведь для созависимых нет подобных реабилитационных центров, а желание выздоравливать и сохранять анонимность присутствуют. Действительно, центров пока нет, но программ выздоровления много. От индивидуальных до групповых. Лечение созависимости осуществляется в рамках программы 12 шагов, есть рабочая тетрадь в которой прописывают каждый шаг выздоровления. Шаговых центров для созависимых не существует, по крайней мере, в России, но вот сообщество 12 шагов для созависимых активно и широко развито практически в каждом регионе России. Для тех, кто не может посещать очные встречи, существуют онлайн группы. Ал-Анон, Нар-Анон и ВДА, Бесплатные вебинары проекта Моя семья – моя крепость - это сообщества для тех, чьи супруги, дети, члены семей или другие значимые лица являются алкоголиками или наркоманами. CoDA - группы анонимных созависимых - это сообщество тех, у кого есть трудности в поддержании здоровых, функциональных отношений с другими, независимо от того, есть ли у них проблемы с алкоголем, наркотиками или другие проблемы и зависимости или нет.

Однако, при такой распространенности сообществ и возможности получить помощь, на пути созависимого возникает множество сопротивлений – отрицание, страхи, вина, стыд, непонимание того, что такое созависимость, убеждения по типу «Это не у меня проблемы, я работаю, обеспечиваю, не пью, а у него! Его надо лечить!». Естественно, что при таких обстоятельствах, выздоровление самого зависимого может быть осложнено вмешательством неосознаваемых созависимых паттернов поведения. Что делать?

Сделайте первый шаг – начните читать специальную литературу по проблематике и выздоровлению созависимости. Сейчас ее очень много. Например, каждое утро в паблике проекта «Моя семья –моя крепость» публикуют ежедневные размышления для созависимых
Начните работать индивидуально. Со специалистом. Вы сможете осознать основы созависимого поведения и, возможно, у вас появиться желание узнать об этом больше, поделиться опытом и у вас появится готовность к групповой работе.

Часто сопротивление к выздоровлению еще связано с тем, что очень много методологического и терапевтического инструментария по коррекции созависимости, родственники находят в интернете. Пытаются работать самостоятельно, например, по программе 12 шагов для созависимых рабочая тетрадь, но качество подобной самостоятельной работы сомнительно.

Я приведу примеры нескольких заданий из рабочей тетради для созависимых, а вы попробуйте проанализировать их сложность и возможность работать качественно и самостоятельно над ними.

Я контролирую? Как?
В чем разница между "быть бессильным" и "обладать силой"?
Каким образом я обретаю силу, отпуская других? Как это делает мою жизнь более управляемой?
Как я могу отпустить страх оценки, страх перед тем, что другие могут подумать обо мне? Как я могу о себе заботиться? Каким образом понимание того, что я бессилен перед другими, может мне в этом помочь?
Какие проявления, симптомы созависимости мешают мне начать прорабатывать Первый шаг?
Почему текст Первого шага говорит "мы признали свое бессилие", а не "я был бессилен?"

Это небольшая часть вопросов из общей массы самоанализа. Самые распространенные задания в 12 шаговой тетради для созависимых – это аналитические работы, которые нужно выполнять письменно, а затем читать в группе, или специалисту, ведь на содержимое нужно получить какую - то обратную связь, коррекцию и рекомендации. Способны ли мы дать сами себе правильные, полезные рекомендации? Ответ очевиден – это крайне сложно. Практически невозможно.

Или вот еще пример:

Четвертый шаг предполагает работу несколькими способами:

- Работа со списком моделей созависимого поведения: приведение примеров по каждому пункту моделей (базовый вопрос для описания примера - «каким образом я проявляю эту модель поведения и как я причиняю этим вред себе и другим?»)

ИЛИ

Работа со списком моделей созависимого поведения соответственно возрастным периодам нашей жизни (5-12 лет, 12-18 лет и так далее). Как проявлялись модели созависимого поведения в каждом возрастном промежутке? Какие позитивные, конструктивные модели поведения проявлялись в каждом возрастном промежутке?
Анализ «Перечня моделей созависимого поведения»

Возникают вопросы, а что такое модели созависимости? Как распознать созависимость в детстве? Вопросы правильные, без конкретной информации невозможно выполнить это задание. Не понимая вопросов, человек прекращает работать над собой.

Безусловно, теоретическая часть подразумевает ответы на эти вопросы, но опять же, проработка этих моделей и отрицания возможны только в работе со специалистом или группой. Важно понимать, что созависимость - это специфическое заболевание, которое требует подобного лечения. Созависимость невозможно вылечить как простуду или грипп. Это заболевание носит социально-психологический характер, поэтому лечение ее возможно при вмешательстве других людей (специалистов, членов сообщества, групп взаимопомощи, психологов). Помните, что выздоровление от зависимости ваших родственников зависит в том числе от психологического благополучия каждого из членов семьи. Зависимость развивается в нездоровых отношениях и подпитывается в них. Будьте здоровы, работайте над собой и любите своих близких здоровой любовью!

А если вам нужна консультация специалиста, вы всегда можете обратиться к нам за помощью!

Программа 12 Шагов для созависимых с пояснениями — это глубокая интервизия всего вашего жизненного опыта.

Как работает?

Работая по программе с онлайн- спонсором вы научитесь безопасно для себя проживать эмоции, любить и отдавать любовь, общаться с миром, людьми и собой без страха, боли, отчаянья и стыда.

Что я получу?

Наши выпускники изменили отношение к себе и окружающем, полюбили себя, перестали зацикливаться на проблемах зависимого, разрешили себе быть счастливыми, разобрались в себе, своих чувствах и желаниях.

О программе

Онлайн - спонсор по программе 12 шагов для созависимых, на курсе под четким контролем персонального психолога участники программы разбирают каждое задание шага.

Онлайн-спонсор расскажет с чего начинать и как следовать всем рекомендациям программы 12 шагов для созависимых.

Преимущества программы

Работая с нами, вы признаете проблему и найдете выход из нее, проведете самоанализ прошлого и научитесь жить в любви и свободе.

Только представьте, какой станет ваша жизнь, когда вы избавитесь от любовной одержимости, периодических депрессий, отчаянья, чувства вины, беспомощности. Наш онлайн-консультант направит вас в правильном направлении и вместе вы поймете кто вы и для чего вы живете и только тогда вы научитесь любить и выйдите из круга созависимости.

Условия участия

Курс «12 шагов для созависимых с пояснениями» можно проходить из любой точки мира. Единственное условие работы по программе – наличие интернета и желание честно работать над собой.

Кому подходит курс

Тем, кто не может ходить на малые группы по шагам и работать со спонсором, тем кто никак не может начать, тем кто работает по шагам, но остановился на любом шаге и не знает с чего начать.

Тем, кто живет рядом с алкоголиком, наркоманом, игроманом
Взрослым детям алкоголиков и наркоманов
Тем, кто хочет вернуть уверенность в себе, перестать контролировать, ревновать и тревожиться за жизнь другого человека.

Модуль ведет клинический психолог
и системный терапевт, супервизор:

Елена Ливада

Елена ведет частную практику и много лет работала в реабилитации для химически зависимых. Ее специализацией является работа с эмоциональной зависимостью, созависимостью, семейная и личная терапия для людей, столкнувшихся с этой проблемой.

Стоимость курса

Приобрести доступ к курсу можно полным пакетом
на все 12 шагов или на три вводных шага.

Время прохождения Программы 12 Шагов очень индивидуально.
Минимум 1 год, максимальное время не установлено.

Читайте также: