Не могу вспомнить фразу

Обновлено: 04.11.2024

Бывает так, что нечто важное ускользает из памяти. Вы прекрасно помните, о чём разговаривали с другом и как опаздывали к врачу. А вот нужное имя или контакт вспомнить никак не удаётся.

Психологи поделились несколькими интересными техниками, которые помогут «вытащить» из мозга информацию, которую не получается вспомнить.

Но для начала. Знаете ли вы, что существует два типа памяти?

  1. Кратковременная память необходима для того, чтобы запоминать данные в конкретный момент. К примеру, вам нужно запомнить номер телефона, по которому нужно позвонить в ближайшее время. В последующем эти знания не пригодятся.
  2. Долгосрочная память требует особой обработки информации. Как «взломать» свой мозг и достать нужную информацию, которая в нём затерялась? Как научиться пользоваться всеми преимуществами долгосрочной памяти?

Есть несколько хитрых приёмов:

1. Работа над восприятием

Предположим, вам нужно вспомнить какое-то событие. Проживите снова этот день, воспроизведите все этапы вплоть до провала. Вот наступило утро, прозвенел будильник и вы отправились в душ. Следуйте дальше вплоть до забытого момента. Обязательно подмечайте все детали: звуки, запахи и особенности обстановки. Получилось? Проанализируйте все полученные знания и соберите в одну картинку. Так вы подойдёте максимально близко к разгадке.

2. Не можете вспомнить – ищите ассоциации

Здесь работает очень простое правило: вещи, которые можно сгруппировать, потом намного проще достать из памяти. Чертоги разума имеют систему каталога, и аналогия может облегчить ваш поиск.

3. Техника обмена информацией

Ученые говорят, что лучше запоминается та информация, которой мы делимся с другими людьми. Если вы передаёте кому-то информацию, то надёжно фиксируете её, повторяя. Поэтому, если вы с кем-то общались на тему забытого, попросите поделиться подробностями. Какова была тема разговора? Любая деталь может помочь активировать долгосрочную память и поймать потерянную информацию.

4. Хорошенько выспитесь и выпейте какао

Главный помощник в запоминании информации – это здоровый и крепкий сон. Если вы не высыпаетесь, то ваш мозг и нервная система находятся в состоянии стресса. Кроме того, врачи говорят, что нужно пить какао или есть шоколад в умеренных количествах для того, чтобы улучшить работу мозга. Вспомните пословицу "утро вечера мудренее" и ложитесь спать. Утром выпейте чашечку какао и применяйте первые 3 приема из нашего списка. Всё получится!

Читайте также: