Как понять выражение хорошая осанка

Обновлено: 22.12.2024

Наш позвоночник 24 часа в сутки 365 дней в году испытывает огромную нагрузку. Мало того, что позвоночник много весит сам по себе, так плюс ко всему на него «опираются» все остальные составляющие нашего организма — кости, мышцы, связки, органы. И единственный способ помочь нашему позвоночнику выдержать взваленную на него «обузу» — держать осанку.

Правильная осанка имеет огромное значение Правильная осанка имеет огромное значение

В жизнедеятельности человека осанка имеет огромное значение. Правильная осанка – это нормальное, здоровое положение позвоночника, а он, как известно, отвечает за работу всех органов и систем нашего организма. Правильная осанка – это не только залог здоровья, но и символ красоты, жизнестойкости и уверенности в себе. В наш прогрессивный век каждый человек как никогда уделяет внимание своему внешнему виду и сохранению своего здоровья. Поэтому сегодня для каждого человека актуальна потребность в знаниях о том, как поддерживать свое здоровье, используя лишь собственные силы, желание и время. Универсального комплекса физических упражнений по улучшению осанки не существует. Здесь нужна каждодневная работа над собой, и выполнять ее надо сознательно и умело.

Следите за своей осанкой Следите за своей осанкой

Если вы сегодня осознанно следите за своей осанкой - это очень хорошо. Обратить внимание сегодня хотим на то, что осанку можно не просто "держать". Еще можно и помочь своему организму определенными упражнениями, так как правильная осанка - это не просто привычка - это работа определенной группы мышц. Соответственно укрепляя их, мы способствуем и закреплению правильной осанки.

Уверены, что наши советы помогут вам в организации самостоятельных занятий по улучшению осанки.

Сегодня молодые люди все больше стремятся к тому, чтобы найти работу в теплом и уютном офисе с мягким креслом и бесплатными обедами. Развитие информационных технологий предлагает большое количество заманчивых и высокооплачиваемых профессий, а работа за компьютером — это не убийство времени, как считалось раньше, а возможность достойного заработка для людей всех возрастов.

И даже несмотря на то, что такая работа негативно сказывается на состоянии нашего организма, мы сознательно соглашаемся на подобное офисное рабство. Но неужели можно навсегда распрощаться с хорошим зрением и красивой осанкой? Конечно же нет. Просто, важно понимать и важность правильной осанки.

Плюсы

Правильная осанка ограждает от множества заболеваний в будущем — от мышечных болей до проблем с пищеварением.
Правильная осанка поддерживает эффективное кровообращение, в то время как искривленный позвоночник сдавливает нервные окончания и сосуды.
Правильная осанка сделает вас внешне более привлекательным и уверенным в себе.
Правильная осанка подчеркнет вашу спортивную фигуру.

Минусы

Красивая осанка не только влияет на внешний вид и здоровье человека, но и на его успех. В одном из интервью Людмила Гурченко рассказывала о том, что легкая походка и прямая осанка помогли ей заполучить свою знамению роль в кинофильме «Карнавальная ночь» даже несмотря на то, что она завалила пробы. Шагая подпрыгивающей походкой по коридору киностудии «Мосфильм» с прямой спиной и высокоподнятой головой, она приглянулась директору «Мосфильма» Ивану Александровичу Пырьеву своей легкостью и элегантностью. Он заинтересованно на нее посмотрел и тут же отвел в третий павильон, где и проходили съемки.

Людмила Гурченко Людмила Гурченко

Вспомните хотя бы одного по-настоящему успешного человека. Сутулится ли он? Высказывайтесь пожалуйста, мы будем признательны за любые примеры и альтернативное мнение.

Русский писатель и лексикограф Владимир Иванович Даль в своем словаре напротив слова «осанка» дал отличное пояснение: «Под осанкою разумеют стройность, величавость, приличие и красоту… Без осанки конь — корова».

Поговорим о ваших отговорках:

1.«Я не против, но все время забываю следить за осанкой». Хороший способ обо всем помнить — настроить свой мобильник! Установите на свой смартфон приложение, которое будет отслеживать положение вашей спины. Сегодня очень много похожих программ, позволяющих это сделать.

2.«Долго сидеть с прямой спиной — больно». Это от усталости мышц. От перенапряжения появляются спазмы, сдавливаются сосуды. Просто чаще меняйте положение тела. Ну и, конечно, закачивайте «мышечный корсет». Чем сильнее мышцы — тем меньше напряжения.

3.«У меня нет времени на дополнительные фитнес-тренировки». Осанка развивается не только в фитнес-клубе, а в вашей повседневной жизни. Устремляйте взгляд вперед, подтягивайте живот и расправляйте плечи.

Пошаговое руководство

Настройте рабочее место. Соотношение высот стола и стула должно быть такими, чтобы плечи не поднимались и не опускались, когда вы ставите локти на стол. Стул должен иметь четко выраженный изгиб в районе поясницы. Монитор не должен заставлять вас опускать или поднимать голову, чтобы что-то с него читать. Еще лучше - заменить стул на фитнес-мяч (фитбол), вряд ли вы сможете усидеть на нем, сгорбившись.
Вы же встаете хоть иногда со своего кресла? Сделать кофе, взять снек, в туалет, в конце концов? «По дороге» делайте простые упражнения.
Следите за тем, как вы поднимаете тяжести. Даже если это всего лишь пакеты из магазина, ваша спина получает нагрузку. Необходимо распределять нагрузку равномерно, сгибая колени и держа спину прямой. Наклоняться со сгорбленной спиной на прямых ногах — вообще не вариант.
Если вы носите высокий каблук, то переобувайтесь за рабочим столом — высокий каблук увеличивает изгиб поясницы, что дает лишнюю нагрузку на поясничные позвонки, а это прямой путь к остеохондрозу и радикулиту .
Подберите себе ортопедический матрас — достаточно жесткий, но при этом эластичный. Во время сна на таком матрасе позвоночник прогибается естественным образом, что позволяет обеспечить ему полноценный отдых. Подушка должна быть небольшой и мягкой, чтобы обеспечивать правильное положение шеи.

Если вы задумались над тем, чтобы поработать над красивой осанкой, значит, первый шаг на пути к успеху вы уже преодолели. Самое главное — не запускать себя и бережно относиться к своему телу! Тогда вы обязательно сможете сохранить здоровую осанку на протяжении всей жизни.

Читайте также: