Гештальт должен быть завершен цитата

Обновлено: 20.09.2024

В переводе с немецкого слово «гештальт» означает образ, фигура, нечто целостное, завершенное и осмысленное. Гештальт-терапия исходит из гипотезы, что весь человеческий опыт, начиная от восприятия и заканчивая созидательной деятельностью, подчиняется единому закону, обладает структурой, формой, стремящейся к окончанию (в теории это называется «цикл опыта», «цикл контакта» или «гештальт»).

Именно поэтому многие действия и ситуации прочно остаются в памяти: человек начинает додумывать, фантазировать и жить с непрожитыми обидами, претензиями, невыраженными чувствами, которые могут уходить в психосоматические болезни, неврозы, расходовать энергию и негативно влиять на нашу повседневность в целом… А значимые ситуации (чаще всего травматические), не нашедшие эмоционального разрешения, впоследствии могут повторяться в самых разных обстоятельствах и с разными людьми.

Завершить гештальт – это работа прежде всего с самим собой, а не с другими и результатом этой работы будут внутренние изменения. Не становитесь пленниками незавершенных ситуаций, выбирайте жизнь в настоящем!

Процесс окончания важно прожить и вынести для себя наибольшую пользу: прояснить не выясненное, сказать недосказанное, услышать неуслышанное, а также получить опыт, понять, простить, отпустить и идти в новое.

Любое использование или копирование материалов допускается только с разрешения правообладателя и с указанием ссылки на источник.

Следующая цитата

Здравствуйте! Не знаю, будет ли мой ответ простым и доступным для понимания, тем более актуальным по прошествии более 2-ух лет после публикации самого вопроса )) Тем не менее.

Обычно, когда просят объяснить, что такое “гештальт”, получают ответы в той или иной степени опирающиеся на теорию гештальт – психологии, либо на распространенные в сети примеры процесса утоления голода или жажды, взятые из цикла контакта в гештальт-терапии, или что-то еще около того.

Мне же, ближе к простому, видится объяснение, которое привел французский психолог, психотерапевт, Серж Гингер, в своей книге “Гештальт: искусство контакта”.

Слово Gestalt, в переводе с нем. “целостная форма”, “образ”, проще объяснить через его глагольную форму “gestalten”, что означает “придавать форму” или задавать определенную структуру. Результатом придания формы становится, собственно, гештальт, как структурная форма, полная и несущая в себе смысл. Гингер приводит в пример “стол”, один и тот же стол может иметь разные значения в зависимости от контекста, в котором он используется. Если на нем лежат журналы, книги, газеты и т.п., то это, возможно, журнальный стол. Если же стол покрыт скатертью, на нем стоит посуда, разложены столовые приборы, то это, скорее всего, обеденный стол. То есть у стола, в зависимости от контекста, меняется глобальный гештальт.

Гингер приводит также пример самой первой значимой для человека формы, которую мы узнаем с момента нашего рождения, - это лицо нашей матери. Новорожденный еще не воспринимает детали, но глобальная форма уже является для него “значимой”. Тот, кто вкусно пахнет молоком, чьи “тук-тук” я уже раньше слышал, чей голос мне так хорошо знаком, мне рядом с ней тепло и т.д. Таким образом гештальт или образ, это то, что формируется в нашем сознании и на уровне чувств путем сложения единичных частей, фрагментов или фактов в единое целое, иными словами, путем интеграции элементов, и становится для нас значимым. Эти организованные формы, т.е. гештальты, постоянно привносятся нашим сознанием в процесс восприятия.

Мой субъективный взгляд на мир сам обнаруживает для себя значения в чем-то, в других людях, предметах, событиях и проч., придавая им смысловую и/или символическую форму. А сколько людей, как известно, столько и значений )) Поэтому, говоря о гештальте, мы также говорим и значимом множестве значений! При этом, значение гештальта существует не отдельно само по себе, оно существует неразрывно со мной самим.

Следующая цитата

В принципе, суть ухвачена верно. Теперь - пояснения с точки зрения гештальтпсихологии.

Фото из открытого источника в Яндексе Фото из открытого источника в Яндексе

Гештальт дает нам возможность, например, видеть не просто набор разноцветных красок, а целостное изображение, картину.

Фото из открытого источника в Яндексе. Фото из открытого источника в Яндексе.

Основной принцип гештальтпсихологии — холизм — это как раз то, что позволяет нам воспринимать объекты как целостные. Разумеется, это относится к человеческому поведению. Мы ведем себя, в зависимости от ситуации, по-разному, и наши поведенческие реакции состоят из множества элементов. Но они образуют гештальт - целостную форму нашего поведения. Это связано с тем, что психика человека холистична, то есть умеет себя регулировать и создавать из разрозненного целостное.

Основа всех наших действий - потребность.

Фото из открытого источника в Яндексе Фото из открытого источника в Яндексе

Мы постоянно чего-то хотим, и в разные моменты жизни определенные потребности выходят на первый план. Возникает гештальт. Пока потребность не удовлетворена, он продолжает существовать, хотя и уходит немного на задний план, вытесняемый другими желаниями и действиями. Но он не дает человеку успокоиться, поскольку цель не достигнута, действие не доделано. То есть гештальт не закрыт. Психика требует, чтобы ситуация была логически завершена. В отсутствии этого она ощущает дискомфорт.

Притом это работает на всех уровнях психики - от осознания физиологических потребностей до высокодуховных.

Фото из открытого источника в Яндексе Фото из открытого источника в Яндексе

Огромный незакрытый гештальт - неразделенная любовь, или расставание с кем-то на полуслове, без поставленной точки в отношениях. Масло в костер подливает то, что подобные случаи надолго, порой до конца жизни, застревают в памяти и становятся там кровоточащей раной.

В тяжелых случаях нужна бывает помощь гештальт-терапевта. В идеале человек закрывает гештальт сам. Например, встречает человека, в отношениях с которым осталась неопределенность, и говорит с ним по душам, расставляя все точки над И.

Следующая цитата

Проблемы по теме: повторяющиеся конфликты в отношениях, давление родителей в выборе профессии/партнера, неправильное построение целей, невысказанные чувства.

Недавно был пост, посвященный сублимации . Поэтому сегодня расскажу о том, что будет, если долго не сублимировать.

Что у нас сегодня?
Гештальт.

В чем суть?
Гештальт (если коротко) – любое незавершенное дело, процесс или увлечение чем-то. Неоконченные дела мы запоминаем лучше всего, мозг как бы цепляется за них лапками (например, официанты помнят текущие заказы, но выполнив их, сразу забывают). Это определенным образом создает напряжение для психики. У человека появляется навязчивое желание вернуться в ситуацию и проработать ее, как бы включить заново. Так, начав новые отношения, мы невольно вносим в них неразрешенные конфликты из предыдущих. Или бежим от человека, который вдруг напомнил отца/мать в их нелучшие моменты.

Закрывать гештальты. Они нужны нам, чтобы удовлетворять потребности (когда вы хотите есть – мысли сосредоточены на еде и на том, как бы ее добыть), но когда они незавершенны - сбивают с важных целей.

Если честно, я бы посоветовала обращаться к специалисту. Есть гештальт-терапия, которая помогает глубоко разобраться в корнях проблемы и выбраться из нее невредимым и счастливым.

Приведу пример , который нашла в книге одно психотерапевта. У него наблюдался мужчина, который винил себя в смерти матери. Она погибла в автокатастрофе, когда ему было пять. Ребенок явно не имел никакого отношения к этому, но все эти годы он не мог простить себе, его безумно угнетало чувство вины. После долгих разговоров и анализа выяснилось, что незадолго до трагедии случился маленький эпизод: мальчик не хотел доедать кашу, и женщина раздраженно бросила фразу «если не доешь – мама умрет». Очень неосторожная, преувеличенная фраза. Но мозг ребенка зацепился, и это искалечило ему жизнь. Понадобились месяцы терапии, чтобы избавиться от этой травмы.

Сформировать и осознать потребность.
Найти в себе точку напряжения (незавершенное дело, разговор, ощущения, которые не дают покоя, невысказанное и подавленное возбуждение, повторяющиеся ссоры, накопленные эмоции, сосредоточенность на чем-то, накал страстей).

Выделите себя настоящего на фоне этой проблемы.

Постарайтесь копнуть глубже и увидеть корни гештальта, они могут быть связаны с детством, какой-то травмой или наставлениями родителей.

А Н А Л И З И Р У Й Т Е С Е Б Я
Гештальты питаются эмоциями, поэтому нужно их этого счастья лишить. Например, если ваш гештальт – болезненно прерванные отношения, нужно убрать напоминания о них и запретить себе наблюдать за этим человеком в социальных сетях. Когда это перестанет вызывать негативные эмоции, вернетесь туда уже свеженькие и сублимирующие.

Естественным (прямым) или искусственным (замещающим) образом завершить гештальт. Если невозможно окунуться в ситуацию, нужно ее смоделировать. Продолжая последний пример, высказать все бывшему партнеру можно в честном письме, отправлять которое совсем не обязательно. Если на вас давят тем, что в мире не хватает юристов, а вы вообще-то лелеете свой кулинарный талант – успейте прочувствовать свои желания, а родственникам детально объяснить, откуда они взялись и к чему приведет неправильный выбор профессии. Если ваша мама всегда хотела быть врачом, но не вышло – вы не обязаны осуществлять ее мечты.

Напоследок дам полезное гештальт-наставление . Если взять его за правило, жить будет гораздо проще и приятнее:

Я делаю своё дело, и ты делаешь своё дело.

Я в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям,

Читайте также: