Цитаты про подтягивания на турнике
Обновлено: 07.11.2024
Цель тренировок — подтягивать ослабленное, укреплять тело и шлифовать дух.
С момента, когда я начал играть в баскетбол, лишь последние два года использую игру спиной к кольцу. Так что мне по-прежнему нужно много тренироваться, чтобы стать профи в этом деле.
Разум всегда сдается первым, не тело. Секрет в том, чтобы заставить твой разум работать на тебя, а не против тебя.
Чтобы играть, надо тренироваться.
Цитата из сериала «Хороший доктор»— В чём дело? Они тебе не нравятся? Ты ведь лично их отбирала. — Что, прости? — Каждый раз в конце поединка у тебя вот такое личико, как будто тебя не радуют их результаты. — Дело не в их результате, а в твоём. В твоей тактике. Ты мог бы уложить всех их на два приёма быстрее.
Цитата из фильма «Тихоокеанский рубеж»— Так в чём же ваш секрет? Восстанавливаете Егерей и устраиваете экскурсию новичкам? Уверен, это не всё. Вы пилот? — Пока нет. Но хочу им быть больше всего на свете. — Какой счёт в симуляторе? — 51 высадка, 51 победа. — Ого! Это невероятно. Вы в списке кандидатов на завтра? — Думаю, нет. У маршала на всё свои резоны. Он причину всегда найдёт. — Но 51 победа. Не знаю, что можно здесь придумать.
Цитата из фильма «Тихоокеанский рубеж»— Я всё ещё наказан за то, что полетел к Локи один? — Это не наказание. Это тренировка, чтобы ты когда-нибудь смог к нам присоединиться. И этого не произойдёт, если ты не научишься работать в команде. — Я пытался сказать тебе! Я просто. хотел, чтобы вы верили в меня. Я решил, что если я поймаю Локи — бум! — и я в игре. — Но нельзя действовать в одиночку, когда ты — часть команды. Поэтому ты и на скамейке запасных.
Цитата из мультфильма «Приключения супергероев: Морозный бой»— Да ладно тебе! У тебя был хороший шанс уклониться от удара. — Янг, я устала повторять: я не умею драться в рукопашном бою. Почему я не могу использовать свою «милашку» [«Crescent Rose»]? — Именно поэтому мы сегодня тренируемся без неё! Я скоро уезжаю в Бикон. Я и хочу быть уверена, что моя сестрёнка сумеет постоять за себя в моё отсутствие. — Эх. Ладно.
Цитата из мультфильма «Красный, Белый, Черный, Желтый»— Я обойдусь своими силами, без технической подпорки. — А я — нет? — Без обид. По-твоему, я боюсь техники? Скорее, тебе туго без неё. Арочный реактор жизненно важен тебе, а всё прочее. Смог бы ты прожить сутки без этих игрушек? — Хочешь проверить? На спор? — Если выиграю — ты неделю тренируешься. Подъём в пять, пробежка, отжимания, подтягивания. — Не дождёшься! Но ладно. Я если выиграю я, с тебя тест-драйв моего нового проекта. — Идёт. — Ты будешь классным манекеном для краш-тестов! Когда старт? — Сейчас.
Следующая цитата
ТУРНИ́К , -а́, м. Гимнастический снаряд, состоящий из круглого металлического стержня, укрепленного в горизонтальном положении на двух стойках; перекладина.
Предложения со словом «турник»
В правой части площадки стояли турники, ящики и необычные преграды.
Что ж, высокий турник – подходящее место для взрослого человека в деловой обуви.
Подпрыгнул и повис на импровизированном турнике – труба меж двух стволов.
Синонимы к слову «турник»
Ассоциации к слову «турник»
Сочетаемость слова «турник»
Каким бывает «турник»
Морфология
Правописание
Следующая цитата
Тенденции
Показать предыдущие 24 дня назад
Мозоли от тренировок, Тренировки по СОТКе день 23/100
Вот и пришла новая неделя, а вместе с ней и дополнительный пятый круг упражнений)
В последнее время заставляю себя ложиться в 22-22:30, с трудом, но удается.
Ми бенд следит и даже пишет вот такое:
Сплю, значит лучше, чем 98% посетителе пикабу по ночам))
По утрам уже прямо темно и гадко как-то
С утра сегодня даже был небольшой дождь
Пробежку начинаю увеличивать, т.к. тело уже адаптировалось к нагрузкам, а если не заставлять себя делать больше, то мозг будет только лениться, вот
Как-то так получается, что людей в последнее время по утрам вообще на площадках не встречаю. Видимо в другое время люди занимаются или нет
Итого сейчас по тренировке 5 кругов, вместо 4х.
За тренировку по общей нагрузке получается 25 подтягиваний
Физически и морально, не знаю почему, но сложнее всего мне даются именно приседания. Ноги начинают болеть и дыхание сбивается. Видимо до давидыча мне вообще далеко.
Ну а пост сегодня про то, как подтягиваться так, чтобы мозолей не было
В двух словах: турник нужно держать не средней частью ладони, а ближе к пальцам, чтобы мозолистые места не пережимало. Попробовал - непривычно, но так даже показалось чуть удобнее, кожу не трет.
По времени сейчас тренировка занимает 36 минут, не мало, постепенно думаю увеличим до 45-50 минут.
Короткое Руководство По Подтягиваниям
Небольшое видео, которое будет полезно посмотреть всем, кто хочет научиться хорошо подтягиваться. Состоит из трех блоков:
1. Техника выполнения
2. Подводящие упражнения (для тех, у кого пока не хватает сил)
3. Полезные советы (реально полезные).
Эмоции 1 месяц назад
Карта слов и выражений русского языка
Онлайн-тезаурус с возможностью поиска ассоциаций, синонимов, контекстных связей и примеров предложений к словам и выражениям русского языка.
Справочная информация по склонению имён существительных и прилагательных, спряжению глаголов, а также морфемному строению слов.
Про очепятки
Все скидки и промокоды в одном месте
Вы там как, готовы к осенним распродажам? Чтобы не пропустить самые интересные и выгодные предложения, подпишитесь на полезный телеграм-канал Пикабу со скидками. Да, Пикабу не только для отдыха и мемов, но и для экономных покупок!
• одежда и обувь (Adidas, ASOS, Tom Tailor)
• и еще куча-куча всего.
1 месяц назадКак я научился подтягиваться с 0 до 10 раз за полтора часа упражнений. Моя история
Сразу скажу, заголовок поста хоть и немного "кликбейт", но, тем не менее, правдивый.
До 16-ти лет я не умел подтягиваться совсем, даже 1 раз - ни в школе, ни в техникуме. И всегда это было зоной комплексов. "Висит груша, нельзя скушать - это Лёша на турнике" (С) близкие родственники.
И как-то весной 1-го курса техникума (1995 год) тренер по физкультуре говорит мне
(а он в свои 70 лет держал уголок на брусьях как гимнаст профессиональный):
"Лёша, у тебя сейчас будет лето, дача, вот это всё. Сделай себе турник, и делай к нему всего два подхода в день, но в каждый из подходов любым способом - кривляясь, раскачиваясь, в прыжке - сделай хотя бы одно подтягивание до подбородка и если сможешь - ещё одно, до тех пор пока руки не разожмутся".
Я нашел старую водопроводную трубу, прикрутил ее к углу дома хомутом, а вторым концом - привязал к развилке яблони.
И завел дневник, а точнее - листок бумаги, где было всего три столбца: [Дата] | [1 подход] | [2 подход].
В первый подход я сделал 1 подтягивание в прыжке с земли - и покачавшись туда-сюда, спрыгнул.
Во второй подход, ближе к вечеру, подпрыгнул, решил в раскачку подтянуться, но не получилось.
Но дело всё равно пошло. Выглядело всё вот так потом на бумаге (колонку с датами не пишу):
Через месяц было:
Через два месяца:
Иногда я пропускал дни или пропускал подходы, но в целом, через 3 месяца, когда начался сентябрь, я делал 10 | 10. И на первом установочном занятии подтянулся на свою "норму". Тренер сказал что я молодец :)
Один подход к турнику занимал примерно 30 секунд - 1 минута в день. Так, грубо говоря, за 3 месяца по минуте в день и получилось - 1.5 часа упражнений с 0 до 10. Отсюда и заголовок поста :)
Немного рассуждений-мыслей постфактум напишу.
Достигнутый тогда, в 1995 году, результат в целом сохранялся на многие годы. Семью годами позже, специально не тренируясь, в 2002 году на военных сборах я подтянулся то ли 8, то ли 10 раз, и это в кирзачах. Сейчас, в 2021, подтягиваюсь в спокойном режиме раза 3-4 - но практически не занимаюсь ничем спортивным, разве что стараюсь ходить побольше. Однако прекрасно знаю, что за месяц, если понадобится, смогу снова "разбудить" мышцы и подтянуться десятку.
И как мне кажется, все попытки в детстве научить меня подтягиваться были провальными из-за того, что во-первых, домашний турник был "толстым и скользким" - так что детской руке не хватало сил тупо держаться за него; во-вторых, никто не объяснил, что подтягивания происходят не столько за счет "локтевых" мышц, сколько за счет спинных.
Глобальным выводом подытоживать сей текст не буду, уверен, читатель это сможет сделать самостоятельно.
Такие дела.
Когда ни разу не пропустил день пальцев
Эмоции 3 месяца назадТурник
Я всегда был и остаюсь довольно щуплым человеком, а в детстве тем более. Почти задохлик) кости наружу и вены проступающие через кожу. Но вот чего мне было не занимать, так это выносливости. Я мог часами висеть на турнике, дрыгать ногами и показывать всякие выкрутасы, словно небольшая обезьянка. Мозоли на ладонях были моим вечным спутником. На уроках физкультуры я конечно же любил сдавать зачёт по подтягиваниям, среди моих одноклассников не было равных мне. И это доставляло мне особое удовольствие, делать лучше то, что другие не могут. Среди всех моих одноклассников разительно отличался мальчик Дима, в третьем классе он весил около 60кг, учитывая что мой вес был в районе 35-40кг. Дима был выше меня и толще раза в три. На турнике он просто висел, нелепо дрыгая ногами в попытках заставить свое тело приблизиться к перекладине. Я же буквально парил над нею, легко и непринужденно выполняя нужный норматив в 8 раз для пятерки. И никак не мог понять, почему у него все никак не получается подтянуться? Дима, отшучивался разговорами про плотный завтрак и свои слабые руки, которые он несколько раз сломал в раннем детстве по неосторожности.
Так до самого конца школы я и не увидел, чтобы он подтянулся хотя бы один раз.
Через пару лет я случайно встретил Диму на стадионе, где он довольно резво наворачивал круги по стадиону и признаюсь честно, я его не сразу узнал, хотя я и сам неплохо изменился. Нам было по 17 на тот момент, я увлекался гиревым спортом и просто посещал тренажерный зал в любое свободное время, худоба моя осталась со мной, но мышцы и плечи приобрели приятный объем и некоторую тяжесть. Я не ощущал себя слабым человеком, при весе в 55кг и росте 170см. Дима же выглядел совсем иначе, чем когда мы виделись в последний раз. Переходный возраст сделал свое дело, его голос стал более грубым, черная щетина покрывала его лицо, а от той детской полноты не осталось и следа. Он рассказал, как начал заниматься ради поступления, начал бегать осенью и посещать школьный спортзал намного чаще, чем до этого и это принесло свои плоды, к весне его тело начало меняться, лишний вес уходить и мышцы наливаться силой. Мы стояли у турника и он слегка подпрыгнув мощно уцепился руками за перекладину, а после впервые на моих глазах он поднял свое тело вверх и сделал полное и правильное подтягивание, а потом ещё и ещё. На восьмом по счету он выдохся и спрыгнул вниз, после потряс своими руками и улыбнувшись произнес "Вот как могу". Я похвалил его, но сам подтягиваться не стал сославшись на отсутствие настроения, не хотел разочаровывать его, ведь я легко выполнял 15 подъемов за один подход.
Перед тем как разъехаться мы много общались о спорте, беге, планах на его поступление и о будущем в целом. Ведь мне предстояло доучиться ещё один год, а его ожидали вступительные экзамены и нормативы по физре.
Уже осенью, от его родителей я узнал, что у Димы все получилось и он смог поступить в Академию, как и планировал. Я был рад за него, по настоящему рад.
Следующая цитата
Тенденции
Показать предыдущие 4 месяца назадВладимир Стрелович из Украины без кистей рук отжимается от пола 300 раз
Настало время настоящей мотивации. Сегодня мы хотим рассказать Вам о простом парне из Харькова, который своим примером и своей жизнью доказывает, что для занятий спортом нет ничего ничего не возможного. Что ни в какой ситуации нельзя отчаиваться и всегда нужно идти к своей цели, забыв об отговорках. Ведь отговорки — это удел слабых, а герой нашего видео является примером силы как тела, так и духа. О нем не очень много известно, но сегодня мы хотим познакомить Вас с этим удивительным человеком поближе. Его зовут Владимир Стрелович.
Владимир Стрелович родом из Украины, города Харькова. В возрасте 15 лет с ним произошла серьезная неприятность — он получил травму — потерял киcти обеих рук и ему пришлось учиться жить заново. Но спорт Володе всегда нравился, всегда интересовал. Он видел, как как люди занимаются, тренируются какие они большие и крепкие и ему хотелось быть таким же.
Так как по понятным причинам, Владимир Стрелович немного отличается от всех остальных людей, он стал думать, как ему тренироваться в его положении. И принял решение, что нужно начать отжиматься от пола. Т.к. на руки становиться было больно, он подкладывал мягкие подушечки ил нечто, что могло смягчить давление от веса его тела на руки во время отжиманий. Со временем его организм адаптировался к нагрузкам, он поборол эту боль, научился отжиматься без подушек и с правильной техникой.
Следующим упражнением, которое решено было освоить стали отжимания на брусьях. Для этого во дворе собственного дома Владимиром были установлены слегка модифицированные брусья, которые были адаптированы под его физиологические особенности. Дойдя до определенных результатов, наш герой бросил тренировки, думая, что достиг своего максимума. Это сейчас эти результаты являются для него лишь разминочными перед основной тренировкой. А тогда это был его предел.
В 21 год он решил возобновить тренировки. Начал уделять им каждый день, дошел до очень серьезного показателя в 300 отжиманий от пола за тренировку и столько же повторений он мог выполнить на брусьях. Также Владимир пробовал заниматься с гирями с помощью специально изготовленных на заказ ремней. Но ремни были не очень удобные, резали руки, после этого раны заживали несколько дней и наш герой снова брался за тяжелые снаряды. Со временем ремни стали рваться и Владимир решил оставить тренировки с гирями, несмотря на то, что довольно неплохо прогрессировал. Он пришел к выводу, что постоянная боль и дискомфорт от занятий больше походят на мазохизм, чем приносят удовольствие от процесса тренировки и решил больше сосредоточится на отжиманиях и работе с собственным весом.
Владимир Стрелович всегда рассматривал свои тренировки исключительно как хобби, несмотря на довольно серьезные результаты. Он занимается исключительно в свое удовольствие.
Следующим этапом с спортивной жизни Владимира стал день, когда около двух лет назад он увидел челлендж на одном из спортивных Ютуб каналов, в котором выполнялось 300 отжиманий за минимальное время. Тогда герой видео, которое смотрел Владимир, сделал 300 отжиманий всего за 9 минут 20 секунд. Это очень поразило Владимира, и поначалу показалось невозможным, ведь он этого никогда не видел и не пробовал. Обычно у Володи уходило от 40 минут до одного часа на выполнение такого количества повторений. Наш герой решил принять вызов и с пятого раза у него получилось добиться такого же результата в 9 минут 20 секунд. Владимир решил не останавливаться и начал просматривать другие ролики, искать челледжи и выполнять их. В частности выполнил 300 отжиманий на брусьях за 12 минут 30 секунд. Позже завел свой ютуб канал и теперь уже сам записывает подобные вызовы для других атлетов-блоггеров. Увидеть их вы можете увидеть на канале Владимира Стреловича.
Достигнув впечатляющих результатов в отжиманиях с весом собственного тела, и для того, чтобы прогрессировать, Владимир начал тренироваться с дополнительными весами. Благодаря этому он еще лучше спрогрессировал, стал сильнее и выносливее. Были у него и травмы, которые мешали заниматься, но наш герой никогда не жалел себя на тренировках. Он уверен, что жалеть себя в спорте это глупо. Если выкладываться не полностью и тем более давать слабину, то тренироваться бессмысленно, считает наш герой.
Каждую тренировку Владимир выкладывается по максимуму. Он не соблюдает какого-то строго режима, не использует спортивного питания и никогда в жизни не посещал тренажерный зал. Занимается он исключительно дома или у себя во дворе. Чаще всего в одиночестве, т.к. у него не так много друзей или приятелей, которые смогли бы составить ему компанию.
Сейчас Владимир Cтрелович достиг весьма впечатляющих результатов для спортсмена-любителя, к которым он всегда себя относил. Мы не будем раскрывать все его достижения. Если вы хотите увидеть сами, не что способен этот удивительный человек, то просто переходите на его канал и все увидите сами.
Читайте также: