Цитаты про откладывание дел
Обновлено: 21.12.2024
Прокрастинация – это механизм совладания с тревогой, сопряженной с началом или завершением задания или принятием решения.
Прокрастинируя, вы похожи на человека, который поднимает доску над землей, стоит как вкопанный, а затем устраивает пожар, чтобы создать ситуацию гнета настоящего дедлайна.
Замените слова «Это очень большой и важный проект…» на «Я могу сделать один маленький шаг…»
Если человек здоров и у него есть цель, он не задумывается над тем, счастлив он или нет. Бернард Шоу
Замените слова «Я должен закончить…» на «Когда я могу начать?»
Замените слова «Я должен…» на «Я выбираю…»
Замените слова «У меня нет времени на развлечения…» на «Я должен найти время развлечься…»
Замените слова «Я должен быть совершенством…» на «Я могу быть совершенно человечным…»
Человеческая натура недооценена… мы обладаем более сложной природой… которая включает в себя не только потребность в значимой работе, ответственности, созидательности, но и желание быть честным, просто делать то, что имеет смысл, и делать это хорошо. Абрахам Маслоу
Требования идеального результата → боязнь неудачи → ПРОКРАСТИНАЦИЯ → самокритика → беспокойство и депрессия → потеря уверенности → еще большая боязнь неудачи → ПРОКРАСТИНАЦИЯ →…
Следующая цитата
Петр Людвиг в своей книге “ Победи прокрастинацию! ” пишет:
«ПРОКРАСТИНАЦИЯ — ЭТО НЕ ПРОСТО ЛЕНЬ. ЛЕНИВЫЙ ЧЕЛОВЕК НЕ ХОЧЕТ НИЧЕГО ДЕЛАТЬ И НЕ ИСПЫТЫВАЕТ НИКАКОГО БЕСПОКОЙСТВА ПО ЭТОМУ ПОВОДУ. ПРОКРАСТИНИРУЮЩИЙ ЖЕ И РАД БЫЛ БЫ ЧТО-НИБУДЬ СДЕЛАТЬ, НО У НЕГО НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ НАЧАТЬ.
ПРОКРАСТИНАЦИЮ НЕЛЬЗЯ ПУТАТЬ И С ОТДЫХОМ. ВО ВРЕМЯ ОТДЫХА МЫ НАПОЛНЯЕМСЯ НОВОЙ ЭНЕРГИЕЙ. ПРИ ПРОКРАСТИНАЦИИ, НАОБОРОТ, ЕЕ ТЕРЯЕМ. ЧЕМ МЕНЬШЕ У НАС ОСТАЕТСЯ ЭНЕРГИИ, ТЕМ БОЛЬШЕ ВОЗРАСТАЮТ ШАНСЫ ОТЛОЖИТЬ ВЫПОЛНЕНИЕ ЗАДАЧИ НА НЕОПРЕДЕЛЕННЫЙ СРОК И СНОВА НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ.»
Почему прокрастинация — это плохо
- Постоянное мысли о приближении дедлайна подготавливают почву для стресса.
- Откладывание дел на потом — стимулирует появление стресса.
- Стресс приводит к ухудшению здоровья.
- Сожаление об упущенном времени и обвинение себя в том, что так ничего и не сделано отнимают гораздо большее количество времени, нежели само выполнение задачи.
Как писал Петр Людвиг:
«ИЗ-ЗА ПРОКРАСТИНАЦИИ МЫ ТЕРЯЕМ ВРЕМЯ, КОТОРОЕ МОГЛИ БЫ ПОТРАТИТЬ С ПОЛЬЗОЙ. ЕСЛИ НАМ УДАСТСЯ ЕЕ ПОБЕДИТЬ, МЫ СМОЖЕМ ПЕРЕДЕЛАТЬ БОЛЬШЕ ДЕЛ И ЭФФЕКТИВНЕЕ РЕАЛИЗУЕМ НАШ ЖИЗНЕННЫЙ ПОТЕНЦИАЛ.
РИМСКИЙ ФИЛОСОФ СЕНЕКА ПРЕДУПРЕЖДАЛ: «ПОКА МЫ ОТКЛАДЫВАЕМ ЖИЗНЬ, ОНА ПРОХОДИТ». В ЭТОЙ ЦИТАТЕ НАЗВАНА ГЛАВНАЯ ПРИЧИНА, ПО КОТОРОЙ НУЖНО БОРОТЬСЯ С ПРОКРАСТИНАЦИЕЙ.»
Как перестать откладывать дела на потом
- Мотивация
Как говорил Стив Джобс в своем обращении к студентам Стэнфордского университета:
«ОСОЗНАНИЕ ТОГО, ЧТО СКОРО УМРУ, ЛУЧШЕ ВСЕГО ПОМОГЛО МНЕ ПРИНЯТЬ ВАЖНЫЕ РЕШЕНИЯ В МОЕЙ ЖИЗНИ. ПЕРЕД ЛИЦОМ СМЕРТИ ПОЧТИ ВСЕ ТЕРЯЕТ ЗНАЧЕНИЕ — МНЕНИЕ ОКРУЖАЮЩИХ, АМБИЦИИ, СТРАХ ПОЗОРА ИЛИ ПРОВАЛА, — И ОСТАЕТСЯ ТОЛЬКО ТО, ЧТО ПО-НАСТОЯЩЕМУ ВАЖНО. ПОМНИТЬ О ТОМ, ЧТО УМРЕШЬ, — ЭТО ЛУЧШИЙ ИЗВЕСТНЫЙ МНЕ СПОСОБ ИЗБЕЖАТЬ МЫСЛЕННОЙ ЛОВУШКИ, КОТОРАЯ ЗАСТАВЛЯЕТ ТЕБЯ ДУМАТЬ, ЧТО ТЕБЕ ЕСТЬ ЧТО ТЕРЯТЬ. ТЫ УЖЕ ГОЛЫЙ. И НЕТ НИКАКИХ ПРИЧИН НЕ СЛЕДОВАТЬ ЗОВУ СВОЕГО СЕРДЦА».
- Результат
Отдача, несомненно, очень важная часть в нашей работе. Когда мы пожинаем плоды того, что делаем, мы заряжаемся дополнительной порцией энергии, получаем вдохновение, которое поможет перестать откладывать дела на потом.
Существует два типа отдачи: эмоциональная и материальная.
Эмоциональная отдача связана с выработкой дофамина — нейромедиатора, вызывающего чувство удовлетворения.
Материальная отдача представляет собой конкретные результаты труда, что так же заряжает положительными эмоциями.
Заставляем проблему работать на себя
Профессор философии Стенфордского университета Джон Перри написал книгу “Искусство прокрастинации”, в которой он учит не бороться с проблемой, а заставить ее работать на себя.
Обычно прокрастинатор постоянно занят делами, но проблема в том, что человек выполняет дела более мелкие и никак не может дойти до самого главного.
Автор предлагает составить список, в котором будут дела имеющие бОльшую важность стоять в начале списка, а менее важные — в конце. Прокрастинатор должен начать выполнять дела из этого списка, но только с конца, таким образом, человек — прокрастинатор по-прежнему занимается какими-то делами не имеющими такой важности, но потихоньку переходит к самым главным и выполняет всё то, что ему нужно.
Перфекционизм порождает прокрастинацию
Джон Перри также писал о том, что перфекционизм порождает прокрастинацию.
Сделать что-либо идеально очень сложно, почти невозможно. Чем дело сложнее, тем напряженнее придется работать для достижения лучшего результата. Так, перфекционист разочаровываясь в том, что у него не получается сделать идеально, переходит к менее сложным делам, и перестает пытаться делать что-то серьезное, так как не хочет разочароваться. И вот прокрастинатор готов! Так важные дела постоянно откладываются на потом.
В чем прелесть списка текущих дел в ежедневнике
Список текущих дел — это список дел на день.
Когда мы вычеркиваем завершенные дела или ставим галочку в квадратике, мы испытываем психологическое удовлетворение. Мы чувствуем себя продуктивными и эффективными, таким образом даем себе психологический толчок.
В своей книге Джон Перри для начала предлагает составить простой список дел, чтобы перестать откладывать дела на потом:
- Выключить будильник.
- Не нажимать «повторить сигнал».
- Встать с кровати.
- Пойти в ванную.
- Не ложится обратно в кровать.
- Спуститься вниз.
- Сварить кофе.
“КОГДА Я САЖУСЬ ВЫПИТЬ ПЕРВУЮ ЧАШКУ КОФЕ, Я МОГУ ВЫЧЕРКНУТЬ УЖЕ СЕМЬ ПУНКТОВ. ЭТО И ВЫГЛЯДИТ ВПЕЧАТЛЯЮЩЕ, И НА ДУШЕ ОТ ЭТОГО ХОРОШО. ДЕНЬ СВЕРШЕНИЙ НАЧАТ, ПЯТЬ МИНУТ – ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ. ЧТОБЫ СДЕЛАТЬ ВСЕ ЭТО, МНЕ НЕ НУЖНЫ НАПОМИНАНИЯ. А ВОТ ЛЕГКОЕ ПОГЛАЖИВАНИЕ, ПООЩРЕНИЕ ЗА ТО, ЧТО Я ВСЕ ЭТО СДЕЛАЛ, МНЕ НЕ ПОВРЕДИТ. НО КТО ТЕБЯ ЗА ЭТО ПОГЛАДИТ? ВСЕ ПРИХОДИТСЯ ДЕЛАТЬ САМОМУ – ДЛЯ ЭТОГО И НУЖЕН СПИСОК ТЕКУЩИХ ДЕЛ, ЧТОБЫ ВЫЧЕРКИВАТЬ ВЫПОЛНЕННЫЕ ЗАДАНИЯ.”
Музыка задаст ритм и поможет двигаться дальше
Музыка — это прекрасное явление, которое помогает нам во все периоды нашей жизни. Чтобы задать себе позитивный настрой, включите с утра музыку и начинайте день вместе с ней! Бывают моменты, когда настроение настолько паршивое, что нет никакого желания слушать песни. В таком случае — радиостанции к вашим услугам.
Также музыку можно использовать в качестве таймера во время выполнения физической работы, к примеру уборки по дому. Создаете плейлист и ставите себе условие: к тому времени, когда закончится музыка работа должна быть сделана. С помощью этого «таймера» вы сможете контролировать себя, чтобы уборка не затянулась на долго.
Дорогие прокрастинаторы, хочу вам сказать: какими бы хорошими ни были советы, они вам не помогут, если нет явного желания изменить свою жизнь. Всё зависит от вас. Наберитесь терпения и меняйте свою жизнь так, как вам захочется! Надеюсь вы нашли для себя способы как перестать откладывать дела на потом.
Следующая цитата
Последняя моя любимая. Самая любимая из всех! Нужно ли говорить почему? Когда нас никто не видит, мы всегда настоящие. В такие моменты люди оказываются готовы сделать тяп-ляп, готовы найти оправдание и отложить до понедельника, могут не кинуть мусор в урну а прямо на дорогу, могут вообще украсть что-нибудь. Когда нас не видят - нет границ, кроме наших внутренних. В такие моменты нас настигает самое худшее в нас. И нужно стать героем.
ВНИМАНИЕ! После таких подборок в голове ничего не остается. Цитаты обычно читают для Эстетического удовлетворения. Но если вы вдруг хотите что-то применить в своей жизни, давайте подведем итог:
Многозадачность = прокрастинация. Сразу откажись от дела, которое не хочешь делать в этой жизни. Составь и следуй расписанию. Как только почувствуешь стыд за от ложенное дело, сразу вернись к нему. Будь внимателен к себе, особенно, когда тебя никто не контролирует и не ограничивает!
Следующая цитата
Прокрастинация — не лень, а неспособность заставить себя совершать необходимые или желаемые действия.
Как только представится случай проявить свой героизм, следуйте самурайскому правилу трех секунд [104]: начните действовать до пятого удара сердца. Если вы будете слишком долго размышлять, ваш мозг начнет придумывать рациональные оправдания тому, почему было бы лучше остаться в своей зоне комфорта.
Как заявил Альберт Швейцер, лауреат Нобелевской премии 1952 года: «Успех не является ключом к удовлетворенности. Удовлетворенность — ключ к успеху. Если вы любите то, что делаете, тогда вы будете успешны».
Как говорил Бертран Рассел, лауреат Нобелевской премии и один из известнейших математиков и философов XX века, «проблема современного мира в том, что дураки уверены в себе, а интеллигентные люди полны сомнений».
Упомянутые исследования, касающиеся потока и гедонической адаптации, говорят о том, что долговременное удовлетворение нельзя найти ни в объекте, ни в цели, ни в состоянии. Оно находится именно в пути, в процессе реализации видения ― в возможности делать то, в чем вы действительно видите смысл.
«Успех не является ключом к удовлетворенности. Удовлетворенность — ключ к успеху. Если вы любите то, что делаете, тогда вы будете успешны».
Хорошо живет тот, кто вдохновляется любовью и руководствуется знанием. Бертран Расселл
Самодисциплина — вторая наиважнейшая часть личностного роста после мотивации. Ее основа заключается в так называемой саморегуляции — способности преодолевать негативные эмоции, вызывающие отвращение к выполнению задания. Другая ее важная часть — умение управлять параличом решения. Последним пунктом самодисциплины является умение покинуть зону комфорта, и мы назвали его героизмом.
Надежда не есть убеждение, что все будет хорошо, но уверенность, что все имеет смысл ― независимо от исхода. Вацлав Гавел
Римский философ Сенека предупреждал: «Пока мы откладываем жизнь, она проходит».
Читайте также: