Цитаты из книги выгорание

Обновлено: 22.12.2024

Но порой пережить день и не забыть, зачем живешь, – уже победа.

Добавила Reader M. 16.10.20

Скопировать
Сообщить об ошибке

Но, создавая смысл, мы помогаем себе не разрушиться даже в наихудшие периоды жизни.

Добавила Reader M. 16.10.20

Скопировать
Сообщить об ошибке

«Пойду продавать наркотики, лишь бы уйти с этой работы» – так Джулия, подруга Амелии, ответила на вопрос «Как дела?».

Следующая цитата

Физическая активность — самый мощный способ закончить цикл стресс-реакции.

Хорошее самочувствие — это не состояние, а действие.

На самом деле способов закончить цикл — великое множество. Всех и не перечислишь. Но основные вы теперь знаете: спорт, привязанность, смех, плач, творчество, дыхание. Их объединяет необходимость что-то делать.

эмоции — это туннели. Вы должны пройти их насквозь, и в конце каждого вас ждет свет.

Физическая нагрузка — это сигнал организму, что вы успешно пережили угрозу и в вашем теле снова безопасно находиться. Физическая активность — самый мощный способ закончить цикл стресс-реакции.

Можете взять за основу такую технику: медленно вдохните, считая до пяти; задержите дыхание, считая до пяти; затем плавно выдохните, считая до десяти; выдохнув полностью, посчитайте до пяти. Проделайте это три раза. Всего лишь минута и 15 секунд осознанного дыхания — и вы почувствуете себя лучше.

Чередование нагрузки и отдыха, общение с близкими и принятие себя — это практики, которые закаляют нас.

Каковы преимущества, если я продолжу? Каковы преимущества, если я остановлюсь? Каковы затраты, если я продолжу? Каковы затраты, если я остановлюсь?

Следующая цитата

Мораль истории такова: нас мотивируют полезные цели, а не плохая текущая ситуация. Если нас раздражает окружающая обстановка, то первым побуждением станет убежать подальше от совы с острыми когтями. Однако где гарантия, что новое место окажется лучше? Нам нужна заманчивая цель — сыр в конце лабиринта!

Следующая цитата

эмоции — это туннели. Вы должны пройти их
насквозь, и в конце каждого вас ждет свет.
Но если застрять посередине, наступает истощение.