Кричалки американских солдат для бега

Обновлено: 09.10.2024

Даже если вас не забирают в армию, это статья будет полезна. Мы специально собрали упражнения из подготовки армии США. Чтобы вы могли применять их в своих тренировках. И выглядеть как бравые рейнджеры, сеющие демократию по всему миру.

Основа всего комплекса состоит из двух частей: бег и силовые упражнения

Основы бега армии США Основы бега армии США

Наверняка вы видели в фильмах, как толпы бритоголовых морпехов носятся по лесам, полям или любой другой пригодной для бега поверхности. Неудивительно. Бег - универсален и полезен для каждого. Тут и кардиотерапия. И мышцы в тонусе держит. Однако надо понимать. Мало просто бегать. Нужно делать это грамотно и эффективно. Основные рекомендации такие:

  • во время бега стремись оставаться в расслабленном состоянии
  • держи тело вертикально, наклонив его немного вперед для большей устойчивости
  • старайся двигать руками в такт ног
  • при начале бега: сначала пятка, потом носок — и толчок от земли

Главное правило, как говорят бармены — правильно смешивать. Нужно чередовать забеги на короткие, средние и длинные дистанции. Короткие выполняются в быстром темпе — около 6 минут за километр. По времени до 30 минут. На средние - 45 минут. А вот на длинные — до 90 минут. Понятное дело. Солдатам делать нечего и потратить 90 минут на забег веселее, чем драить плац.

Силовые упражнения

Сейчас в американской армии стало популярным создавать фитнес-лагеря, где всё построено на основе базовых функциональных упражнений и специальной диеты. Это позволяет быстро привести в форму разжиревшего на бургерах добровольца. Основная задача армии состоит не в том, чтобы сделать из солдата фитнес-модель. Военный
должен быть выносливым, быстрым и при этом способным переносить на себе обмундирование.

Специально для этих целей был разработан так называемый «Комплекс 22» . Он разбит на упражнений на грудные, спину, руки, плечи и пресс.

Упражнения на грудные мышцы

  • отжимания
  • жим лежа
  • отжимания на брусьях
  • боковые разведения с гантелями лежа

Упражнения на спину

  • подтягивания
  • гиперэкстензия
  • тяга штанги к поясу в наклоне
  • наклон со штангой на плечах

Упражнения на плечи

  • армейский жим
  • жим гантелей на наклонной скамье
  • боковые разведение гантелей стоя
  • разведение гантелей в наклоне

Широкие плечи для морпеха — обязанность. Они должны быть настолько широкими, чтобы заслонять врагу солнце.

Упражнения для рук

  • сгибания со штангой
  • отжимания от опоры
  • подъемы гантелей на бицепс с опорой на бедро
  • тяга вниз на трицепс с канатной рукоятью

Пресс

  • подъем ног
  • скручиваня
  • боковые скручивания
  • V-скручивания

"Секретное" оружие армии США

На самом деле оно уже давно не секретное и широко используется в фитнес-индустрии по всему миру. Это петли TRX . Их создал бывший Американский военный Рэнди Хетрик в конце 80-х годов. Предназначенные для большей вариативности углов тела и развития координации, они заменяли огромное количество оборудования, которого фактически не было в то время.

Чужой компьютер

ОРУЖИЕ

ОРУЖИЕ

вернуться к странице

ОРУЖИЕ

ОРУЖИЕ запись закреплена
Барахолка нарезного и гладкоствольного оружия

Армейские кричалки для бега.
Все мы много раз видели в американских фильмах солдат, бегущих строем под кричалки с девизами своего подразделения.
Странно, но даже в русской среде распространены только лишь подобные кричалки из фильмов. Естественно, на английском языке.
Хочется узнать, услышать побольше кричалок именно на русском языке. Я не верю, что их нет, ведь народ у нас творческий. Тем более, подобные кричалки лучше скучной политподготовки.
Вспоминаем, сочиняем, предлагаем.

Нравится Показать список оценивших

Сначала старые

Денис Чуйко

мы совершали неуставные действия с медведем, блуддница буду, буду блудница, мишка плакал и стонал, rectum лапой прикрывал

Нравится Показать список оценивших

DELETED

Нравится Показать список оценивших

DELETED

суров ты брат,с северов?)))

Нравится Показать список оценивших

DELETED

они бегают по квадрату и не долго,наши бегают на большие дистанции и там не до песен,необходимо за дыхалкой следить,что бы не сдохнуть и не опозорить свою землю.

Нравится Показать список оценивших

Ilya Alyabin

Ilya Alyabin ответил DELETED

Леня, как раз таки их кричалки и есть для того, чтобы дыхание не сбивать.

Нравится Показать список оценивших

Антон Сидоркин

Антон Сидоркин ответил Денису

Денис, про мишку это по моему легендарная кричалка))) и по ходу в каждой части используется)

Нравится Показать список оценивших

DELETED

DELETED ответил Антону

Нравится Показать список оценивших

DELETED

Нравится Показать список оценивших

DELETED

Это типа:
Мы идём, мы идём.
Пизд. лей всем раздаем.
Нехер снами воевать,
или будешь землю жрать ? ))

Нравится Показать список оценивших

DELETED

Нравится Показать список оценивших

DELETED

Нравится Показать список оценивших

DELETED

Вы ещё майора Пейна вспомните

Нравится Показать список оценивших

Сергей Михайлоф

хочу пасмотреть на это

Нравится Показать список оценивших

Феликс Эдмундович

мне не нравятся наши кричалки под их мотив музыки=( неужели настолько обнищали фантазией?

Нравится Показать список оценивших

Александр Смирнов

Нравится Показать список оценивших

Александр Гнидин

бла бла бла бла бла

Нравится Показать список оценивших

DELETED

Майор Пэйн нервно курит от Full Metal Jacket.

Нравится Показать список оценивших

Ilya Alyabin

Ilya Alyabin ответил DELETED

у майора детишки же были :D он не хотел их психику травмировать :D

Нравится Показать список оценивших

Денис Чуйко

Денис Чуйко ответил Александру

Скучный, однако же, девиз

Нравится Показать список оценивших

Антон Кириченко

Нравится Показать список оценивших

Ярослав Энский

Нравится Показать список оценивших

Ярослав Энский

Есть в начале небольшой отывок речевки разведроты

Нравится Показать список оценивших

Ярослав Энский

Нравится Показать список оценивших

Алексей Шевцов

взлетают в небо вертолёты
стреляют в небо пулемёты
а бойцы спецыальной роты
выходят в поле на работу
мы по локоть закатаем рукова
всю чечню разкотаем на дрова

Нравится Показать список оценивших

Илья Тёмный

Нам запреты нипочём
Открываем дверь плечом
Все кто против пусть бегут
Это русские идут

Нравится Показать список оценивших

Михаил Крылов

в армии кружат вертолеты
и грохочут пулеметы
мы ребята с развед роты
ночью вышли на охоту
мы берет на лоб надвинем
автомат с плеча мы скинем
и с улыбкою веселой
будем жечь чеченски села)))

Нравится Показать список оценивших

Антон Григорьев

Антон Григорьев ответил Михаилу

Михаил, переделка на песню "Чекисты роты"

Нравится Показать список оценивших

Валерий Бучельников

. Расскажу я вам ребята
Как пришли ко мне девчата
Они хотели быть как мать
Их мать была известна блядь.
(Горячие головы)

Нравится Показать список оценивших

Валерий Бучельников

. Нет проблем и нет забот
Марширует женский взвод
А майор нас унижает
В платьях бегать заставляет.
(Майор Пейн)

Нравится Показать список оценивших

Александр Кузнецов


Александр Кузнецов ответил DELETED

Ну хз хз, мы маршброски с полной выкладкой с песней гоняли, и дышалка от них не сбивалась ;)

Нравится Показать список оценивших

Михаил Прохоров

Как то в армию пошел, (Хор) как то в армию пошел -
И девченку там нашел, и девченку там нашел,
Лучшая девченка, лучшая девченка -
Правая рученка, правая рученка))

Нравится Показать список оценивших

Илья Тёмный

Илья Тёмный ответил Михаилу

Нравится Показать список оценивших

Родион Шарафутдинов


Родион Шарафутдинов

Нравится Показать список оценивших

Вячеслав Васильев

наш взвод один раз наказали строевой подготовкой, так мы маршировали под "Rammstein – Links 2 3 4" Было весело))))

Нравится Показать список оценивших

Раз, два, три, четыре, пять.
Я иду тебя искать
С автоматом на ремне
И с гранатою в руке.
Раз, два, три, четыре
Показать полностью.
Я чеку с гранаты выну,
Раз, два, три, четыре,
Автомат повыше вскину,
Раз, два, три, четыре
МСБ сильнейший в мире.

Песни-кричалки пришли из
американской армии – там они служат не только для того, чтобы задавать
ритм бега для всего строя солдат, но и являются неплохой тренировкой
дыхания.
Считается, что наиболее оптимальная нагрузка – когда на бегу вы
можете спокойно разговаривать и дышать носом. Отличным средством для
контроля дыхания являются кричалки – если вы в состоянии в такт
бега выкрикивать свой любимый девиз, значит, с нагрузкой все нормально.
Кроме того, кричалки и песни во время бега дают дополнительную
нагрузку на дыхательную и сердечно-сосудистую систему – ведь чтобы
петь во время бега, необходимо отлично контролировать свое физическое
состояние.
История тут такая:
Строевые песни-кричалки, подобные современным, впервые появились в мае
1944 г. , когда среди группы солдат, возвращающихся в лагерь, оказался
рядовой Willie Duckworth, прикомандированный к тренировочному лагерю
Fort Slocum. На марше он стал подпевать себе, остальные мигом "поймали
ногу" и такая система строевых песен достаточно быстро прижилась. Тогда
эти песни прозвали "песня Дакворта" или "ритм Дакворта". Полковник
Бернард Летц, кначальник тренировочного лагеря в Форт Слокуме одним из
первых понял пользу песен-кричалок и стал их широко использовать в
процессе тренировок.

Ain't no use in going home
JОDY got your girl and gone.
Ain't no use to feeling blue
JODY got your sister too.

Кто такая эта (или такой) Джоди теперь не знает уже никто, возможно
чья-то подружка, или жена или мать… Очень часто парень по имени Джоди
выступает в роли "того" парня, который увел твою девушку когда ты служил.
Возможно именно поэтому одно из названий этих песен на аглийском языке - jodies, от английского имени Jody (Джоди).

Алена

eto drevnii voennii psikhologicheskii priom i takticheskaya privichka dlya podderzhania voennogo dukha, i pomogaiushaya sokhranit' bodrost' v pokhodakh i dlya ritmiki dikhania, Metodiki dikhania i nagruzki ne prichom tut, oni poyavilis' na mnogo pozdnee, a pesni v stroiu pyavilis' na mnogo ran'she chem organizovalas' Amerikanskaya Armia i namnogo ranshe chem Kolumb vstupil na Ameriku.
predidushii otvetchik ne mnogo oshibaetsa v predmete obsuzhdenia, Pesni v stroiu boinov poyavilis' ran'she chem poyavilis', elementi stroevogo, organizovannogo, shaga. Ya uverenpotomu chto sam musicologist po professii.

Характерная примета армии США - ритмичные песни-кричалки во время выполнения различных строевых упражнений или во время физподготовки, - зародилась более семидесяти лет назад, а точнее, в мае 1944 года.

Тогда в один из майских дней, во время занятий в учебно-тренировочном центре Форт Слокум, рядовым Уилли Даквортом впервые была исполнена ритмичная строевая песня про некоего Джоди. Он просто бежал и напевал, но песня неожиданно хорошо легла "на шаг" изнуренных многочасовым маршем солдат и даже способствовала поднятию их боевого духа.

Кто был автором этой песни и кто такой Джоди сейчас неизвестно. Часто именем "Джоди" называли парней, по различным причинам избежавших или, как у нас говорят, "откосивших" от армии. И в этой песне пелось о том, как "Джоди" наслаждается гражданской жизнью, гуляет с девушками, пользуясь тем, что настоящие ребята находится в войсках.

Такой стиль исполнения песен во время занятий получил широкое распространение, популярность. Его стали называть "песни Джоди" или "песнопения Дакворда".

Многими было отмечено положительное влияние подобного исполнения песни на психологическое состояние солдат. Мало того, что исполнение песен во время занятий способствует тренировке дыхательных путей и помогает разрабатывать голос, они также помогают легче справляться с усталостью и являются цементирующей, связывающей силой, позволяющей солдатам в строю почувствовать себя единым организмом.

В американском названии стиля этих песен Duckworth Chant, слово Chant можно перевести как "монотонное песнопение", "говорить нараспев", что точно характеризует стиль их исполнения.

В нашей стране с подобным стилем исполнения песен в армии США познакомились в конце восьмидесятых - начале девяностых годов, когда в российских семьях видеомагнитофоны перестали быть экзотикой, а голливудская кинопродукция стала преобладать в фильмотеках многих наших граждан.

Бегущий строй солдат, поющий ритмичную песню, позволял почувствовать силу, единство и мощь подразделения, да что там говорить, это было просто красиво.

Неудивительно, что исполнение песен в стиле "Джоди" получило распространение в вооруженных силах многих стран. В интернете сейчас можно найти множество роликов исполнения песен в подобном стиле и у Российской Армии. У нас часто принято называть подобные песни - песнями-кричалками.

Во время моей службы в ВС СССР в начале восьмидесятых годов была обычная строевая песня, помогающая держать строевой шаг и, в общем-то, выполняющая схожие функции, что и "песни Джоди", но во время физподготовки ничего подобного не было.

Хотя, в фильме "В зоне особого внимания", вышедшем на советские экраны во второй половине семидесятых годов, один из героев, десантник Пугачёв из разведгруппы лейтенанта Тарасова, во время марш-броска в стиле "Джоди" поет песенку Винни Пуха, которому хорошо живется на свете.

Конечно, тематика этих песен весьма разнообразна. Они могут иметь и сатирическое и трагическое содержание. Часто эти песни имеют патриотический смысл и воспевают доблесть своих Вооруженных сил или порицают противника.

У них почти никогда нет автора, и, по своей сути, они являются "народными", а еще в этих песнях часто употребляют нецензурную лексику, что и для нашей армии и для армии США является своеобразной "нормой".

И кто бы, что бы там не говорил, но ненормативная лексика часто позволяет значительно улучшить психоэмоциональное состояние солдата. А что вы хотели? Строгая мужская жизнь!

Хотя в свете западной толерантности понятие "строгая мужская жизнь" в некоторых вооруженных силах мира уже таковым не является .

Читайте также: