Почему нельзя спать с телефоном примета
Обновлено: 21.09.2024
Мобильный телефон вошел очень плотно во все сферы нашей жизни. Он даже стал частью нашего тела. Не верите? Если у вас его забрать, то первое время вы явно будете ощущать, что вам чего-то не хватает.
Большая часть из нас, с телефоном ложится, с телефоном встает, с телефоном делает почти все, кроме как в душ без него ходит, так как бережет технику. Нам хочется, чтобы он был поближе, даже когда мы спим, а то вдруг будильник не услышим. Самое удобное, в этом случае, положить телефон под подушку. Но насколько это вредно для нас и вредно ли это вообще?
Так что сейчас известно об излучении смартфонов и вредно ли спать с телефоном под подушкой?
Начнем с того, что фак в том, что смартфоны действительно излучают. В целом, излучения делят на ионизирующие и не ионизирующие. Ионизирующие, это рентгеновское, ультрафиолетовое и гамма-излучение. Все они несут энергию более 10 электрон-вольт, а этого достаточно для ионизации атомов и молекул, а еще для разрыва химических связей. Это именно то излучение, из-за которого надо бежать из города, если успел.
Смартфоны же излучают волны с большой длиной волны, которые не могут разорвать связи, но могут вызвать вибрации, которые воспринимаются как тепло. Например, так работают микроволновки. Энергия, выделяемая смартфоном, конечно, не сопоставимо с этой печкой, но исследователи из американского онкологического общества считают, что риск появления опухолей все равно есть. А это значит желательно сократить время пользования смартфоном.
Ученые считают, что чем ближе к корпусу смартфона находится ткань человека, тем больше она поглощает. Именно поэтому в инструкциях написано, что нужно держать смартфон не у уха, а на расстоянии. Рекомендации специалистов простые - чем меньше контакта с головой, тем меньше риск.
Для оценки безопасности смартфона был введен спец показатель - удельный коэффициент поглощения или SAR. Он показывает, сколько ватт поглощает килограмм тканей. Стандарты для телефонов в разных странах разные. Например, в США для телефонов допустимо до 1,6 ватт на кг, для одного грамма ткани. В Европе, этот показатель 2. В России считается ватт на квадратный сантиметр. Пересчитать это сложно, но наше требование жестче.
В общем, класть телефон прямо под голову или класть его рядом, не самая блестящая идея и время залипанием со смартфон тоже надо бы всем сократить.
По последним рекомендациям специалистов всемирной организации здравоохранения, не стоит трогать телефон за два три часа до сна. В исследовании 2018 года, проведенном международной группой ученых, в котором приняли участие 815 человек, анализировались данные использования смартфонов по ночам, за четыре недели. Более 12 процентов испытуемых залипали в телефоне по ночам, 41 процент, раз в неделю, в середине ночи, проверяли свой телефон. Результат исследований был такой - те, чей смартфон прерывал сон, спали на 48 минут меньше и имели более высокий индекс массы тела.
Кроме того, есть связь между использованием смартфонов и засыпанием. У сетчатки глаза имеются чувствительные клетки, нервные волокна, импульсы от которых идут не в зрительные центры мозга, а в области заведующую биологическими часами и суточным ритмом. К зрению они отношения не имеют. В них не тот светочувствительный пигмент, что в клетках, отвечающих за зрение. И этот пигмент особенно чувствителен к синему свету. Управление ритмами сна и бодрствования, идет через гормон мелатонин, склоняющий человека ко сну. Когда темнеет, его выработка увеличивается и нам хочется спать. Яркое освещение тормозит синтез мелатонина и сон как рукой снимает. Сильнее всего выработка мелатонина подавляется светом с длиной волны 450 480 нанометров, то есть синим светом. Сравнении с зеленым светом показало, что синий сдвигает в сторону дня стрелку биологических часов, в среднем, на три часа, а зеленый только на полтора, а эффект синего света держится дольше.
Мы часто залипаем в телефоне перед сном потому, что нам скучно. А без телефона у некоторых развивается номофобия - страх остаться без смартфона. Этот термин появился сравнительно недавно, в 2008 году его ввели британские ученые. В исследовании тревог пользователей телефонов, больше половины участников заявили, что они испытывают стресс, когда не могут найти свой телефон или когда он вот-вот разрядится или они его потеряли. Ученые предложили опрошенным сравнить уровень стресса, который они испытывают без телефона, сравнить с другими вариантами стресса. Многие оценили, как стресс в день свадьбы и как поход к стоматологу.
Общий вывод - отложи смартфон в сторону. Так ты будешь быстрее засыпать, крепче спать и меньше тревожиться.
Где лучше хранить телефон во время сна?
Желательно отключать мобильный телефон на ночь и хранить его на полочке или столе, которые находятся в отдалении от кровати.
Таким образом, мобильный телефон желательно выключать на ночь, чтобы от этого не страдало качество сна, возвращаться к его активному использованию только после пробуждения.
Если понравилась статья, ставьте палец вверх и подписывайтесь на наш канал . Дальше — еще больше полезного и интересного!
Похожая примета
Мобильный телефон или смартфон — постоянный спутник современного человека. Он давно вытеснил будильник, настенный календарь, музыкальный плеер. Целый день смартфон помогает человеку решать мелкие бытовые проблемы и оставаться на связи. Однако, на период сна и отдыха от него лучше отказаться. Почему?
Почему не стоит спать с телефоном под подушкой?
Многим людям сложно расстаться с любимым гаджетом даже на ночь. Кто-то хранит телефон на тумбочке в изголовье кровати, а кто-то вообще кладет его под подушку.
Делать этого не стоит по следующим причинам:
- Если телефон находится рядом во время сна, то он повышает уровень тревожности, особенно это касается детей и подростков.
- На фоне постоянных недосыпов у человека могут возникнуть головные боли, мигрень, сонливость, постоянная усталость, понизится стрессоустойчивость.
- Если телефон используется в качестве будильника, то высока вероятность проспать на работу или учебу. Можно просто легко отключить сигнал гаджета, продолжив спать дальше.
- Смартфон не считается пожароопасным гаджетом, то были зафиксированы случаи его возгорания, когда устройство находилось под подушкой. Всему виной неисправность батареи или банальное перегревание.
- Постоянный сон с телефоном под подушкой может способствовать развитию номофобии — боязни лишиться гаджета и функций, которыми он обеспечивает человека.
Похожая примета
Экология здоровья: В мире, в котором мы живем, мобильный телефон с каждым днем играет все более важную роль. Мы берем его с собой в любое место, куда бы мы ни поехали, а когда забываем его, то чувствуем себя практически беспомощными. Мы никогда не выключаем телефон в течение дня и даже кладем на прикроватную тумбочку с наступлением ночи. К сожалению, эта привычка может нанести вред нашему здоровью.
В мире, в котором мы живем, мобильный телефон с каждым днем играет все более важную роль. Мы берем его с собой в любое место, куда бы мы ни поехали, а когда забываем его, то чувствуем себя практически беспомощными.
Мы никогда не выключаем телефон в течение дня и даже кладем на прикроватную тумбочку с наступлением ночи. К сожалению, эта привычка может нанести вред нашему здоровью.
Ты хочешь узнать, почему вредно постоянно использовать мобильный телефон? Мы расскажем тебе об этом в нашей статье.
Мобильный телефон: польза или вред?
Если ты входишь в число миллионов людей, которые спят с телефоном под боком, это может привести к некоторым, поначалу незаметным, проблемам со здоровьем. Радиационное излучение, которое исходит от смартфонов, признано опасным и поэтому никому не рекомендуется попадать в поле его воздействия.
Мобильный телефон не рекомендуется носить с собой и днем, но когда мы спим и видим кошмары или часто просыпаемся, причина может быть именно в том, что в организме изменились биологические часы.
Всемирная организация здравоохранения заявила, что не только мобильные телефоны, но и все электронные аппараты в целом вредны для организма и могут существенно увеличить вероятность развития рака. Они обладают токсическим эффектом, и многие ученые признают это.
Недавнее исследование, проведенное в Австралии показало, что есть связь между использованием смартфонов и бесплодием у мужчин, а также снижением качества спермы. У обоих полов также повышается уровень стресса.
Даже если ты используешь мобильный телефон как будильник, все равно необходимо выключать его на ночь, потому что даже если мы его не используем, он все равно получает доступ к радиочастотам. Это означает, что телефон постоянно излучает электромагнитные волны в окружающую среду, а не только тогда, когда он используется. Если мы кладем его рядом с головой во время сна, эти волны распространяются на нас и негативно воздействуют на состояние нашего здоровья.
Где лучше оставить телефон во время сна?
Стоит обзавестись двумя привычками: выключать телефон и класть его в обычное место (например, на прикроватную тумбочку), так как будильник все равно сработает, или оставлять телефон включенным и убирать его в дальнюю комнату, например, на кухню или в гостиную. Этот способ является менее предпочтительным.
Если ты боишься пропустить важный звонок или оказаться в чрезвычайной ситуации с выключенным телефоном, хотя бы выключи сигнал WI-FI и подключение к интернету, которые являются более опасными, чем радиочастоты.
Эксперты считают, что мобильный телефон должен находиться по крайней мере в одном метре от нашего тела, пока мы спим. Его можно оставить, например, на диване или кресле.
Тебе стоит насторожиться, если ты постоянно заряжаешь телефон ночью и при этом кладешь его под подушку. Есть множество случаев, когда люди обжигали свое лицо и руки во время перезагрузки и перегорания своих устройств. Подушки сделаны из легковоспламеняемого материла, и это подвергает нас опасности, так как мы не понимаем, что происходит вокруг нас, пока мы спим.
Телефон на прикроватной тумбочке также повышает уровень нашей тревоги, делает нас взбудораженными и заставляет просыпаться посреди ночи, чтобы проверить почту или социальные сети каждый раз, когда нам приходит уведомление. Такие изменения в поведении и привычках в конце концов приводят к стрессу, бессоннице, потере концентрации, когнитивным проблемам, отсутствию производительности, раздражительности, ночным кошмарам и головным болям.
Полезные привычки, которые помогут уменьшить вред от использования мобильного телефона:
Предпочитать короткие звонки и прикладывать телефон к другому уху каждые несколько минут.
Если это возможно, использовать громкую связь, чтобы не брать телефон в руки и не прикладывать его к голове .
Не разрешать детям использовать мобильный телефон даже в качестве игрушки.
Не говорить по телефону в области слабого приема сигнала, так как телефон постарается поймать более мощные радиочастоты.
Не носить телефон рядом с телом (особенно мужчинам в кармане брюк) и не допускать контакта с кожей.
Отодвигать его хотя бы на полметра от себя во время работы за письменным столом.
Очень важно хотя бы иногда отказываться от мобильного телефона и немного отдыхать. Ночью нужно спать и восстанавливать растраченную за день энергию. Лучше держаться от мобильного телефона как можно дальше, пока ты не встала (если ты не можешь удержаться от соблазна, выключи его на ночь).
Таким образом мы избегаем дисбаланса в уровне нейронов, качестве сна и уровне стресса. Результаты исследований, связанных с потенциальным вредом мобильного телефона, до сих пор не являются прозрачными, хотя повод задуматься все-таки есть.
Это Вам будет интересно:
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
Похожая примета
Ждёте важного смс, отвечаете до ночи на рабочие письма или бесцельно листаете инстаграм? Даже самые дисциплинированные из нас время от времени обнаруживают себя уютно устроившимися в кровати со смартфоном в кулачке — или бережно припрятанным под подушку.
Судя по прошлогодней статистике, 63 % опрошенных стараются во время сна держать смартфоны поблизости. Что это значит и чем может грозить, кроме общего чувства вины за бессмысленно прожитые часы вечерней прокрастинации? Эксперты в областях от химии до социологии и психологии объясняют, чем мы рискуем, деля кровать с гаджетами.
Лорен Хэйл
доцент кафедры профилактической медицины Университета штата Нью-Йорк в Стоуни-Брук
По данным различных исследований от 50 до 90 процентов тинейджеров не высыпаются. А сон тинейджеров невозможно изучать, не принимая во внимание всепроникающее влияние технологий. Существует три основных механизма воздействия времяпрепровождения у экрана на сон. Во-первых, дисбаланс в распределении времени: пока вы сидите, уткнувшись в ноутбук, планшет или смартфон, можно было бы заняться чем-то другим. Например, таким прекрасным всепоглощающим делом, как сон. Во-вторых, социальная, эмоциональная и порой даже агрессивная природа онлайн-контента стимулирует и будоражит психику. И наконец, свою роль играет и освещение, исходящее от экрана, сбивающее суточные ритмы и обладающее мобилизующим тело эффектом.
В прошлом году я делала систематический обзор литературных источников на тему связи между временем у экрана и сном у молодёжи. Почти все 67 исследований со всех концов света подтверждали, что имеет место негативное влияние первого на второе. И хотя данные несколько различаются в зависимости от используемых устройств, большая часть данных, касающихся всех типов гаджетов (телевизоров, компьютеров и смартфонов), указывает на то, что люди стали засыпать позднее и спать меньше, зато больше времени проводить у экрана. По большей части все эти исследования говорят об одном и том же, но есть несколько отдельных аспектов. Например, сила последствий касательно сна и здоровья, индивидуальные особенности восприимчивости к раздражителям, а также превентивные меры, которые подростки и их родители могут предпринимать, чтобы улучшить качество сна и самочувствия в нашем стремительно развивающемся технологичном мире.
Брайан Золтовски
доцент кафедры химии Южного методистского университета
Главная проблема гаджетов вроде лэптопов и телефонов — на самом деле всех устройств с LED- или LCD-дисплеем — заключается в том, что они источают большой объём искусственного холодного света. Благодаря ему наш организм интуитивно привык определять время суток, особенно наступление утра. Если мы используем источник подобного света посреди ночи, то сбиваем организм и даём ему сигнал, что вообще-то пора проснуться, а не заснуть. Это способно сбить наш циркадный ритм — а доказано, что если наши биологические часы рассинхронизируются с внешними циклами дня и ночи, то это может привести к различным нарушениям и болезням, вплоть до депрессии, диабета и проблем с сердцем.
Эмерсон Смит
социолог, доцент кафедры клинических исследований Университета Южной Каролины, СЕО Metromark Research
Смартфон, планшет или лэптоп в кровати способны влиять как на здоровье, так и на социальные отношения. Один из аспектов влияния на здоровье — свет, источаемый экраном, вне зависимости от того, это экран смартфона или телевизора. Главное, что он присутствует во время, когда телу необходим отдых. Этот свет создаёт эффект джетлага, перезапуская внутренние физиологические часы, затрудняя получение необходимого количества сна, и приводит некоторых к решению проблемы с помощью снотворных и зависимости от них.
Другой контраргумент для того, чтобы брать телефон с собой в постель, — это то, что мы скрючиваемся в неудобных позах, чтобы читать с экрана, что ведёт к боли в суставах и мышцах. При использовании смартфона мы неизбежно склоняем голову во время ходьбы, стоя и сидя, — всё это способно создавать стресс для тела и вызывать болевые ощущения. Мобильник в кровати также вполне способен разрушить отношения между людьми, которые делят постель или живут вместе. Привычка не отрываться от экрана ни днём, ни ночью может вызвать круглосуточную зависимость от телефона и социальной коммуникации онлайн, при этом обесценивая или вовсе уничтожая потребность и преимущества личного общения.
Использование смартфона детьми и подростками (будь то для игр или общения) в необходимое для сна время может нарушить эмоциональное и физическое здоровье и повлиять на способность к обучению. Подобная зависимость негативно влияет на эффективность отношений между ребёнком и родителем или другими родственниками. Смартфоны вредны не только для социальных связей. Их попросту опасно использовать одновременно с другими важными делами, требующими концентрации: вождением автомобиля, ходьбой, и в том числе нахождением в кровати. Люди не созданы многозадачными, особенно когда одна задача начинает доминировать над другой, куда более важной для поддержания жизнедеятельности и человеческих взаимоотношений.
Ларри Д. Розен
психолог-теоретик, заслуженный профессор Калифорнийского государственного университета Домингес-Хиллз
Всем нам нужен хороший сон, и вот почему. Именно во сне мозг устраивает генеральную уборку и переработку того, что случилось за день; он почти так же активен, как во время бодрствования. «Уборка» мозга состоит из трёх процессов. Во время первого закрепляется всё, что случилось днём и что мозг счёл важным, во время второго стирается ненужная и неважная информация о дневных событиях, а во время третьего мозг очищается от обломков мыслей и прочего мусора. Все три процесса крайне важны. Если вы как следует выспались, значит, во время сна они протекали синхронно и всё прошло должным образом. Если спали плохо и не отдохнули, ждите проблем, потому что какие-то из этих процессов не завершились или вовсе были пропущены. Жить с этим, конечно, можно — мало кто сегодня спит положенное количество времени. Однако надо понимать, что это сказывается на нашей памяти, способности усваивать информацию и работе организма в целом.
Более того, все современные гаджеты излучают голубой свет, который стимулирует выработку кортизола и подавляет выделение мелатонина, — это очень плохо, потому что именно мелатонин отвечает за хороший сон. В общем, слишком частое использование технологичных устройств приводит к некачественному сну и, в конечном итоге, к плохой работе мозга.
Мариана Фигейро
профессор Политехнического института Ренсселера, руководитель проекта «Свет и здоровье» Центра исследования освещения
Доказано, что недосып приводит к проблемам со здоровьем. К примеру, у людей, которые пять дней подряд спали всего по пять часов вместо положенных восьми, возрастает аппетит и предрасположенность к диабету. В краткосрочной перспективе — в течение дня увеличивается сонливость и снижается продуктивность. В долгосрочной — могут ждать и куда более серьёзные последствия, например излишний вес, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и даже рак. Я не говорю, что свет, исходящий от экранов современных гаджетов, вызывает рак — это слишком сильное заявление. Но, поверьте, всем нам стоит лучше высыпаться и пореже сбивать циркадные ритмы.
Мэри А. Карскадон
профессор кафедры психиатрии и поведения человека Брауновского университета
Спать с гаджетами не самое мудрое решение как минимум потому, что они ведут к нарушениям сна. Телевизоры, компьютеры, планшеты и смартфоны сильно влияют на нашу способность засыпать вовремя и крепко спать всю ночь. Не важно, почему именно гаджеты не дают нам выспаться (из-за света, шума, социальных интеракций), — в любом случае они наносят вред. У недосыпа и беспокойного сна множество последствий: проблемы с памятью и усвоением информации, когнитивные и метаболические нарушения, депрессия, ослабление иммунитета, переутомление — это лишь некоторые из них. Показательно, что люди, которые привыкли хвататься за смартфон каждые пять минут, банально не смогут заснуть, если любимый гаджет не будет лежать ночью рядом с их кроватью, а ещё лучше — прямо под подушкой.
Чэд Раофф
доцент-клиницист отделения психиатрии и поведения Центра изучения сна Стэнфордского университета
Читайте также: