Почему не можешь уснуть в полнолуние приметы

Обновлено: 22.12.2024

Очередное полнолуние приходится на 14 октября. Бессонница при полной луне — достаточно распространенное явление. Существует много версий, почему именно этот месячный цикл вызывает нарушение режима сна. «Вечерняя Москва» решила выяснить у сомнолога, кто больше всего подвержен бессоннице в полнолуние и какие еще расстройства могут произойти в эту фазу.

Одни придерживаются версии о генетической памяти человека. Наши давние предки практически не спали в полнолуние, так как в это время дикие животные становились более активны, а лунный свет не давал возможности хорошо спрятаться от них.

Другая точка зрения утверждает, что полнолуние является периодом противостояния двух небесных светил — Луны и Солнца. В это время их влияние на человека (как и на весь животный мир) уменьшается. Это приводит к тому, что люди в большей степени чувствуют земное притяжение, становятся тяжелее, получают большее давление. Человеку становится труднее ориентироваться в солнечные циклы, и наступает бессонница. Длиться такое состояние может от двух до семи дней.

По словам сомнолога Первого Московского государственного медицинского университет имени И. М. Сеченова Геннадия Коврова, бессонница чаще всего возникает из-за того, что мощный лунный свет проникает в жилище.

— Повышенная освещенность сама по себе очень влияет на качество сна, поэтому одной из причин является именно источник света, — говорит специалист. — В связи с этим перед сном лучше отключить все источники освещения и максимально зашторивать окна, чтобы лучи природного света не проникали в спальню.

Эксперт также отмечает, что чаще всего бессонница во время полнолуния случается у людей с тонкой психической организацией и преклонного возраста. Маленькие дети также подвержены влиянию Луны. Примечателен тот факт, что женский организм сильнее мужского реагирует на полнолуние.

Сомнолог предлагает соблюдать следующие рекомендации, чтобы в полнолуние ваш сон был крепким и полноценным.

— Избегайте шумных компаний, устраивайте при возможности непродолжительные прогулки на чистом воздухе, детям перед сном лучше заменить активные игры на что-нибудь более спокойное.

Кроме того, перед отдыхом лучше проветрить комнату. Стоит избегать перед сном обильной трапезы. Также эксперт не рекомендует нагружать свою психику просмотрами сложных для восприятия фильмов. Такой вид развлечений можно заменить на чтение легкой литературы или прослушивание успокаивающей музыки.

— Если же нарушение сна достаточно выражено, то можно перед началом лунного цикла начать употребление таких безопасных препаратов, как мелатонин, травяные настои из валерианы, пустырника или с мятой, — уточнил специалист.

Весь этот перечь, как известно, в открытом доступе продается в аптеках.

Однако в полнолуние проблемы со здоровьем возникают не только у людей с высокой чувствительностью к этому природному явлению, но и у тех, у кого нарушена психика.

Код вставки на сайт

Сомнолог предлагает соблюдать следующие рекомендации, чтобы в полнолуние ваш сон был крепким и полноценным.

Весь этот перечь, как известно, в открытом доступе продается в аптеках.

Научные исследования бессонницы в полнолуние

Отчет в журнале Current Biology показывает, что фазы луны действительно влияют на ваш сон.

Отчет был выпущен в 2013 году, но результаты ждали долго. Первоначальное исследование было проведено в 2000 году, когда группа исследователей из Базельского университета, Швейцарского федерального технологического института и Швейцарского центра медицины сна изучила 33 добровольца и изучала их сон в лаборатории в течение 3 лет.

Ученые получили массу данных об участниках. Они изучали уровень мелатонина, активность мозговых волн, измеренную с помощью электроэнцефалограммы (ЭЭГ), сколько времени потребовалось испытуемым, чтобы заснуть, как долго они спали, и, наконец, их субъективные отчеты, подробно описывающие, как хорошо отдохнувшим они чувствовали себя после ночного сна.

Первоначальной целью этого исследования было изучение человеческого сна в общем. Только позже исследователи обнаружили, что они могут использовать данные для изучения того, как Луна влияет на наш сон.

«Цель исследования влияния различных фаз Луны на регулирование сна никогда не предполагалось априори », - написали они в своей статье. «Мы просто подумали об этом после того, как однажды вечером в полнолуние выпили в местном баре».

Еще раз взглянув на данные, исследователи обнаружили, что полнолуние действительно влияет на характер сна человека. Испытуемым в исследовании требовалось в среднем на 5 минут больше времени, чтобы заснуть в течение 3-4 дней в полнолуние. Это также повлияло на общее количество времени, в течение которого участники спали: участники спали в среднем на 20 минут меньше в дни, окружающие полнолуние.

Помните все данные, которые получили ученые? Оказалось, что практически все показатели влияли на сон испытуемых.

Способы избавления от регулярных кошмаров

Дыхательные упражнения

Снятие напряжения тела

Снятие тремора

Похожая примета

Самостоятельным лечением приступов панических атак заниматься не рекомендуется – паника в ночное время особенно сильная, человек, переживший приступ, может бояться уснуть. В результате пациент с ночными паническими атаками переходит на дневной режим сна, в результате чего страдает его социальная и семейная жизнь. Большинство пациентов, страдающих от панических атак, имеют в анамнезе невротические расстройства и отклонения психического характера, поэтому самолечение может привести к развитию различных осложнений.

В большинстве случаев пациенты, страдающие от приступов панических атак, в основном испытывают их в ночное время суток при резком пробуждении от сна. Панические атаки сопровождаются сильной тревогой, учащенным сердцебиением, повышенным потоотделением, тремором, комом в горле, иногда – судорогами. По длительности они могут занимать от нескольких минут до часа. Атаки возникают практически беспричинно, поэтому люди, которые страдают этим заболеванием, часто имеют пониженное качество жизни, они вынуждены себе во многом отказывать, в частности – в путешествиях, боясь, что приступ может застать в дороге. При наличии подобных расстройств необходимо срочно показаться специалисту – диагностикой и назначением эффективного лечения занимается врач-психиатр.

Группа риска

гиподинамия – отсутствие физических нагрузок и сидячий образ жизни;
отсутствие полноценного сна;
курение, прием алкоголя, похмелье;
злоупотребление кофеином; скрытность – неспособность или нежелание выплескивать эмоции наружу.

Похожая примета

Многие могут столкнуться с тем, что в период новолуния и полнолуния бывает очень сложно заснуть, и для этого есть некоторые причины. Ночное светило оказывает определенное воздействие на все живое, что находится на Земле, и это может отразиться на сне. Существуют методы, которые могут помочь заснуть в период полнолуния и новолуния.

Как может повлиять полнолуние на организм и сон человека

Из-за того, что организм человека более, чем на 70% состоит из воды, он из-за этого подвержен влиянию лунных фаз. В период полнолуния внутри организма возрастает давление жидкостей.

Есть люди, которым достаточно сложно уснуть в период полнолуния и объясняется это некоторыми причинами: негативно может воздействовать гравитационное поле Земли, а также может повыситься энергетика Луны, и многие люди воспринимают такие периоды достаточно сложно.

В период полнолуния можно столкнуться с такими состояниями здоровья:

уровень мелатонина понижается, а ведь именно данный гормон регулирует биоритмы человека;
период засыпания может продолжаться более длительный период;
глубокий сон по времени уменьшается на 30%;
сон становится короче примерно на 20 минут.

Есть категории людей, которые больше всего подвержены влиянию лунных фаз, и это люди пожилого возраста, маленькие дети, особенно эмоциональные люди, а также особенно эмоциональные люди.

Представительницы прекрасного пола более подвержены изменению лунных фаз, и связано это с тем, что их психика отлична от мужской.

Признаки, указывающие на бессонницу и способы борьбы с ней

Есть признаки, которые помогут понять, что человек столкнулся с бессонницей, и сделать это можно самостоятельно в домашних условиях, а именно:

Как помочь при бессоннице в полнолуние

Затемняющие шторы Eclipse (прочтите отзыв)
Ашваганда КСМ-66 (прочтите отзыв)

Может ли полнолуние действительно вызвать бессонницу?

Профилактика ночных панических атак

Профилактические меры может назначить только врач-психиатр, самостоятельно заниматься лечением не рекомендуется. В частной клинике «IsraClinic» в Израиле специалисты обычно дают рекомендации индивидуально, после осмотра, консультаций или пройденного курса лечения. Профилактика ночных панических атак может заключаться в назначении седативных препаратов и антидепрессантов, в ведении здорового образа жизни, курса поддерживающей психотерапии.

Как снизить вероятность появления кошмаров

Определите источник стресса — он провоцирует пугающие сновидения и бессонницу. Если правильно выявить главный стрессовый фактор и научиться бороться с тревожным состоянием, можно снизить частоту возникновения кошмаров.
Люди с депрессивными расстройствами чаще остальных видят ночные кошмары. Обратитесь к психологу или психотерапевту, который поможет вылечить депрессию и нормализовать цикл сна.
Не принимайте бесконтрольно лекарства. Многие снотворные, антидепрессанты, препараты от давления и для работы сердца вызывают сновидения с негативным сюжетом. Врач скорректирует дозировку препарата и при необходимости заменит его другим, менее тяжелым по составу.

Фаза медленного сна

во время первой стадии сон не очень глубокий, это больше похоже на дремоту. Интересно, что именно в этот период сна могут возникать идеи, способствующие решению какой-то реальной проблемы;
при второй стадии возрастает порог восприятия человека и снижается тоническая мышечная активность. Эта стадия занимает 45-55% всего времени сна;
третья стадия характеризуется практически также, как и вторая, только в ней дополнительно присутствуют медленные высокоамплитудные дельта-колебания;
четвертая стадия является самым глубоким сном

Похожая примета

Информация на этом веб-сайте не предназначена для замены личных контактов с квалифицированным специалистом в области здравоохранения и не предназначена для использования в качестве медицинской консультации. Прочтите нашу полную медицинский отказ от ответственности.

В чем заключаются причины ночного обострения?

Точных причин, которые способны вызывать приступы паники, не обнаружено. Существует ряд факторов, способных спровоцировать заболевание, среди которых выделяют злоупотребление психоактивными веществами, соматические заболевания, ипохондрический и тревожный тип личности, стрессы. Приступы панических атак ночью происходят потому, что, как правило, именно ночью пациенту сложнее всего получить помощь, поэтому подсознательно срабатывают механизмы паники и страха. Ряд специалистов полагает, что причина кроется в реакции организма во время сна. Задержка дыхания может произойти по разным причинам, но результат один – человек резко просыпается, и первое, что он чувствует – панику и сильное сердцебиение, что наводит его на мысль об инфаркте или остановке сердца. Также к причинам относят увеличение содержания CO2 в воздухе и структурные изменения парасимпатической системы.

Сны как окно в наше подсознание

Принято считать, что наши сны являются отражением подсознания. А иначе как связать воедино наши реальные мысли и потаенные желания? На долю тревожных снов и кошмаров выпало разгребать завалы мусора и хлама, скопившиеся в нашей памяти. Все эти ненужные воспоминания и информация, которая никогда больше не пригодится, должны иметь выход наружу. Таким образом, странные и страшные грезы представляют собой своеобразных чистильщиков, окунающихся в бездну подсознания и забирающих с собой все ненужное. Стоит отметить, что сны всегда были загадкой для людей. И только избранные пытались «заглянуть» в голову к сновидцу, связывая сюжеты различных грез с тайными мыслями и скрытыми желаниями. Неудивительно, что толкования сновидений так полюбились психотерапевтам, медиумам и духовенству. Представители этих профессий как никто любят выискивать тайный смысл.

Новолуние и его влияние на сон человека

В ходе проведения многочисленных исследований специалисты пришли к выводу о том, что лунные фазы определенным образом могут влиять на сон человека, и новолуние не исключение.

В самый пик новолуния ночное светило практически невидимо, и связано это с тем, что находится практически с той же стороны, что и Солнце, и располагается к Земле своей неосвещенной стороной.

В первой фазе новолуния, когда человеку практически не видно ночное светило, сон человека может быть не совсем стабильным, так как может ощущаться усталость, стресс и беспокойство.

Когда наступает вторая фаза новолуния, то месяц на небе становится более заметным для человека, и в этот период сон становится значительно спокойнее и глубже, и организм человека начинает восстанавливать силы, которые были утрачены.

Классификация ночных кошмаров

Страшный сон с преследованием

Ночной кошмар с ловушкой

Причины ночных приступов

сильные стрессы и конфликты;
перенапряжение умственное и физическое;
чрезмерное употребление алкоголя, наркотиков и крепкого кофе;
переживания детского возраста и перенесенные в этот период травмы психологического плана;
гормональные сбои (период полового созревания у подростков, беременность и роды у женщин);
травмы и заболевания головного мозга;
общая неустойчивость нервной системы;
особенности темперамента — излишняя мнительность, тревожность;
генетический фактор, унаследованный от родителей.

Как полнолуние влияет на ваш сон?

Исследование показало, что полнолуние влияет на ваш сон в течение 3-4 ночей, связанных со сном, следующим образом:

Чтобы заснуть, требуется в среднем на 5 минут больше времени.
Среднее время, проведенное во сне, на 20 минут меньше
ЭЭГ-активность, связанная с глубокий сон падает на 30%
Уровень мелатонина ниже
Субъективно чувствую себя «менее отдохнувшим» на следующий день

Все участники исследования спали в полностью затемненной комнате, не видя луны. Что наиболее важно, поскольку исследование было предназначено для изучения общих режимов сна человека, ни участники, ни исследователи даже не думали о лунных циклах. Луна была не экспериментальная переменная во время исследования и поэтому не упоминалась ни исследователям, ни участникам.

Преимущества этого очевидны: поскольку никто из участников исследования даже не думал о Луне, исследование оказалось однозначно объективным. Невозможно изменить результаты того, о чем вы даже не знаете.

Слабые стороны этого исследования также очевидны. Исследование, которое предназначено для изучения влияния луны на сон, должно быть организовано таким образом, чтобы уделять равное внимание каждой ночи в лунном цикле. Это исследование было сделано очень случайно, что дает нам менее точные данные для работы.

" апостериорный анализ - это сила и слабость », - сказал ведущий автор Кристиан Кайохен, глава Центр хронобиологии Базельского университета, по электронной почте он отправил в TIME. «Сильная сторона в том, что исследователи и ожидания субъектов вряд ли повлияют на результаты, но слабость в том, что каждый предмет не был изучен на всех лунных фазах».

Окончательный ответ заключается в том, что, хотя кажется, что луна определенно влияет на ваш сон, мы все еще не знаем почему. Это исследование проводилось в лаборатории темного сна, где участники не могли видеть Луну и даже не думали об этом.

Гравитация тоже не лучшее объяснение. Хотя гравитационное притяжение Луны вызывает приливы в океане, оно не влияет на моря и озера, потому что они слишком малы. Само собой разумеется, что человеческое тело слишком мало, чтобы на него повлияла гравитация Луны.

Наиболее вероятный ответ заключается в том, что мы развивались на определенной планете с определенными астрономическими циклами. У нас есть день и ночь, полная и неполная луна и т. Д. циркадные системы развивались в этих конкретных обстоятельствах, разумно предположить, что мы приспособились к ним.

Если вы страдаете полной луной бессонница, знай, что ты не один! Это явление было исследовано и подтверждено учеными (по крайней мере, в ограниченной степени). Нам все еще нужны более конкретные исследования, чтобы подтвердить результаты этого исследования, но на данный момент кажется, что полнолуние определенно может вызвать бессонницу.

Psst . индустрия обзоров сна полна лжецов, акул и воров. Это современная версия того, как вас обдирают в местном магазине матрасов. Так, почему вы должны нам доверять?

Какой совет Джордан Петерсон может дать людям, которые не могут заснуть?

Лучший способ узнать больше от доктора Джордана Петерсона. 12 правил жизни. Эта книга похожа на лекции доктора Петерсона на YouTube о стероидах. Каждая строчка заполнена… Подробнее » Какой совет Джордан Петерсон может дать людям, которые не могут заснуть?

Сон и плодородие

Хороший сон может увеличить ваши шансы на зачатие. Хотя это не единственный фактор, сон определенно играет роль в фертильности; репродуктивная функция мужчин и женщин улучшается . Подробнее » Сон и плодородие

Чрезмерное потоотделение во время сна

Чрезмерное потоотделение обычно происходит из-за высокой температуры тела, поэтому выяснить, от чего вам жарко, - это половина дела. Некоторые из наиболее распространенных причин включают сон . Подробнее » Чрезмерное потоотделение во время сна

Лучший способ вылечить бессонницу в полнолуние

Правильный сон + восстановление с мелатонином - Это самое близкое к гарантированному крепкому ночному сну в бутылке. Мелатонин - это вещество, которое сигнализирует организму о том, что пора спать. Если у вас проблемы со сном, это может быть признаком того, что у вас проблемы с выработкой мелатонина.

Эта добавка содержит 3 мг мелатонина в каждой капсуле. Это быстродействующая добавка, от которой вы почти сразу почувствуете сонливость. Это лучший способ заснуть, если у вас бессонница.

Люди давно заметили, что в полнолуние сложнее заснуть и уснуть. Даже люди, которые не замечают влияния Луны на свой сон, все же иногда сообщают о вялости и «похмелье», ощущении, которое не заметно в обычные дни.

Это реальное явление или наш разум обманывает нас? Очевидное объяснение состоит в том, что дополнительный свет от полной луны может позже не дать людям уснуть. Но это простое объяснение не имеет смысла в наше время, когда мы все спим в помещении с шторы покрывая наши окна. Большинству людей трудно поверить, что Луна может повлиять на наш сон. Вот что говорит наука.

Читайте также: