Как убедить наркомана не употреблять одной фразой
Обновлено: 03.07.2024
Здравствуйте! С вами Олег Болдырев, психиатр-нарколог, психотерапевт, кандидат медицинских наук и руководитель сети реабилитационных центров «Решение». Сейчас я говорю о себе так. Но это было не всегда — 15 лет назад я тоже боролся с наркоманией. Сегодня я расскажу, как мне удалось победить.
Как бросить наркотики и победить зависимость
1. Сдела й выздоровление главной и единственной целью жизни. Пока я не отмел всё остальное, ничего не получалось. Если ты действительно зависимый, то полумерами не обойтись. Как только ты прекратишь употреблять, твой организм восстанет против тебя —физическое и эмоциональное состояние будет только ухудшаться. В этих условиях только твёрдая цель не даст сорваться.
2. Признай, что ты не сможешь жить «как все». Чтобы вернуться к употреблению, ничего особенного делать не нужно —просто пытайся жить, как все нормальные люди, как будто болезни «зависимость» у тебя и нет. Но это путь в никуда.
3. Живи настоящим моментом. У нас в клинике это называется «правило одного дня». Один день, каким бы сложным и тяжелым он ни был, закончится. Один день можно вытерпеть, вынести, прожить без наркотиков. Уж поверь — я-то знаю, что можно.
5. Замени «проблему» на «задачу». Любая безвыходная ситуация только кажется таковой. Как говорят на Востоке: «Если ты не можешь решить проблему, значит, это проблема не твоего уровня».
6. Порви с прежним кругом соупотребителей. Вычеркни номера всех, с кем ты употреблял, поменяй свой номер, удали аккаунт из соцсетей, переезжай в другой район, если придётся — исключи любые контакты с ними. Есть такое правило «Чистые руки». Не дотрагивайся сам до атрибутов употребления — наркотик не попадёт в организм, если ты его не введёшь. Первое время избегай аптек.
7. Не находись в изоляции. Внутреннее одиночество — вечный спутник зависимых. Найди в своем городе группы поддержки «Анонимные наркоманы» и иди на собрания. Ходи туда каждый день, особенно в начале пути. Сегодня один день не употребляй наркотики и иди на собрание. Так день за днем ты начнёшь выздоравливать и однажды окажешься в другой реальности.
8. Проси помощи. Если чувствуешь, что твоих сил не хватает, обратись за помощью к родителям или самым близким людям. Скажи, что болен, что тебе нужна помощь, что ты хочешь и будешь лечиться. Покажи им ролики в YouTube Болдырева Олега «Как помочь наркоману».
9. Ты не первый выздоравливающий наркоман — обращайся к опыту других . Эйнштейн говорил: «Безумие — совершать одно и то же и ожидать разный результат». Быстрее, эффективнее и дешевле использовать опыт других, чем получать собственный в поисках спасения от наркомании. В случае с химической зависимостью можно просто не успеть найти свой выход.
10. Используй все ресурсы, даже боль. Мой опыт показывает, что жизнь не всегда приятна на вкус. Подчас она кисло-солёно-горькая. И это не плохо. Боль — естественная составляющая жизни, обратная сторона радости и счастья. Тоже энергия, но со знаком «минус», если угодно. В процессе выздоровления, я осознал, что именно боль — лучший мотиватор к переменам.
11. Действуй! Употребляя, ты совершал определённые действия, которые привели тебя в определённую точку твоей жизни. Если приложить хотя бы часть этих усилий для выздоровления — успех обеспечен.
12. Выполняй ритуалы здоровой жизни. Составь расписание дня, включи туда занятия со своим телом, психикой, душой и социальной жизнью. Сделай простую и легкую зарядку, изучи ролики на YouTube, чтобы правильно медитировать и делать простые комплексы йоги. Убери квартиру, приготовь еду. Почитай или послушай книги, которые обогатят тебя интеллектуально. Сделай это сегодня вместо телевизора, например.
13. Вся жизнь — кайф. Начинай получать удовольствие! Я многое видел и пробовал и могу с уверенностью сказать, что нет чего-то такого, на чём стоит зацикливаться в ущерб остальному. В жизни много кайфа, начни это замечать. Начни с одного часа. Часы сложатся в дни, дни в недели, недели в месяцы, а месяцы в годы. 15 лет я не употребляю психоактивные вещества. И уж поверь, если бы там было лучше, я, кайфист, уж точно не оставался здесь.
Читайте также: