Марк уильямс осознанность цитаты

Обновлено: 22.12.2024

Невозможно заботиться о других людях, не заботясь в первую очередь о себе, и невозможно по-настоящему любить других, пока вы ругаете себя за то, что недостаточно что-то делаете.

+111 Vaideska_LiveLib

Невозможно заботиться о других людях, не заботясь в первую очередь о себе, и невозможно по-настоящему любить других, пока вы ругаете себя за то, что недостаточно что-то делаете.

+67 fb_1578745148855586

Если вы хотите почувствовать себя действительно живым, идите гулять в ветреную или дождливую погоду!

+63 Lynette_LiveLib

Если вы хотите почувствовать себя действительно живым, идите гулять в ветреную или дождливую погоду!

Дружелюбие - тихий внутренний голос, который с легкостью заглушает голоса страха и вины.

+36 Vaideska_LiveLib

Дружелюбие - тихий внутренний голос, который с легкостью заглушает голоса страха и вины.

Вы — не то же самое, что ваши мысли.

+25 NataliZaichenko_LiveLib

Вы — не то же самое, что ваши мысли.

Подобно тому, как в исследуете границы определенной позы в йоге, вы можете проделать то же самое с жизненной трудностью, которая не дает вам покоя.

+20 Vaideska_LiveLib

Подобно тому, как в исследуете границы определенной позы в йоге, вы можете проделать то же самое с жизненной трудностью, которая не дает вам покоя.

Люди зачастую гораздо больше склонны верить эмоциональным историям, чем логике, независимо от того, насколько рациональные аргументы им приводят.

+19 korolevna_LiveLib

Люди зачастую гораздо больше склонны верить эмоциональным историям, чем логике, независимо от того, насколько рациональные аргументы им приводят.

Когда нам плохо, мы естественным образом стараемся понять, почему так себя чувствуем, и решить проблему подавленного состояния. Однако напряжение, подавленность и упадок сил - это не те проблемы, которые можно решить, - это эмоции, которые отражают состояние нашего разума и тела. По этой причине их нельзя решить, а можно лишь почувствовать. Как только вы их почувствуете - и подавите желание объяснить их или избавиться от них, они с большей вероятностью исчезнут сами, как лёгкий туман весенним утром.

+19 Lynette_LiveLib

Когда нам плохо, мы естественным образом стараемся понять, почему так себя чувствуем, и решить проблему подавленного состояния. Однако напряжение, подавленность и упадок сил - это не те проблемы, которые можно решить, - это эмоции, которые отражают состояние нашего разума и тела. По этой причине их нельзя решить, а можно лишь почувствовать. Как только вы их почувствуете - и подавите желание объяснить их или избавиться от них, они с большей вероятностью исчезнут сами, как лёгкий туман весенним утром.

Мысли - это просто мысли, то есть относиться к ним нужно как к событиям, происходящим в сознании.

+17 Salty_LiveLib

Мысли - это просто мысли, то есть относиться к ним нужно как к событиям, происходящим в сознании.

Следующая цитата

Настоящее открытие — это не поиск новых земель, а взгляд на мир новыми глазами.

«О чем бы вы ни мечтали, приступайте! В дерзости есть гений, и сила, и волшебство».

Осознанность учит нас, что мысли — это просто мысли, то есть относиться к ним нужно как к событиям, происходящим в сознании. Они, безусловно, имеют ценность, но их не стоит отождествлять с вашей личностью и реальностью. Мысли — это наши внутренние комментарии о собственных действиях и об окружающем мире. Осознав этот простой факт, вы избавитесь от давления искаженной реальности, которую все мы создаем для себя через бесконечные тревоги, рассуждения и размышления, и вам снова будет виден четкий путь вперед.

Осознанность помогает наблюдать за собой, но без критики, а с сочувствием. Вы научитесь не принимать печаль и стресс близко к сердцу, а с искренним любопытством рассматривать их, словно они — черные тучи, плывущие по небу. По сути, осознанность позволяет задержать поток негативных мыслей до того, как они затянут вас в водоворот отрицательных эмоций, и снова обрести контроль над собственной жизнью.

Практикуя осознанность, мы начинаем видеть мир таким, какой он есть, а не каким мы его ожидаем, хотим или, напротив, боимся увидеть.

Следующая цитата

Жить осознанно — значит быть на одной волне со своими органами чувств, чтобы видеть, слышать, осязать, чувствовать запах и пробовать на вкус, как будто в первый раз, проникаясь искренним любопытством.

наше сознание живет своей жизнью, а тело имеет потребности, которые многие из нас слишком долго игнорируют.

Внутренний критик, живущий в каждом из нас, начинает шептать, что это все наша вина, что нужно больше стараться, несмотря ни на что.

—-когда вы чувствуете грусть, тревогу или раздражение, основной ущерб наносит не ваше настроение, а то, как вы на него реагируете;

Эмоции — это сгустки мыслей, чувств, телесных ощущений и импульсов.

Практика четвертой недели Восьмиминутная медитация «дыхание и тело», а затем… …восьмиминутная медитация «звуки и мысли». Рекомендуем выполнять эту последовательность дважды в день. «Трехминутная медитация-передышка», которую необходимо выполнять дважды в день и в любое другое время, когда у вас будет в этом потребность.

По мере выполнения упражнений вы можете испытать целый ряд ощущений — от успокаивающих до неприятных. Эти ощущения служат якорем для сознания. Постарайтесь сконцентрировать на них все свое внимание. Возможно, вы заметите, что некоторые части тела очень напряжены из-за накапливаемых годами стресса и переживаний. Некоторые мышцы будут ощущаться как твердые шарики напряжения, особенно в шейном и плечевом отделах. Вы можете с удивлением обнаружить, что ваше тело физически неспособно выполнять некоторые растяжки, которые еще несколько лет назад не представляли никаких проблем. Но нам важно не прошлое, а настоящее. Вместо того чтобы оценивать свои ограничения, постарайтесь изучить и принять их. В конце концов, они помогают вам действовать более осознанно и учиться рационально с ними обращаться.

важно обращать внимание не только на физические ощущения, которые появляются в результате движений, но и на вашу собственную реакцию на эти ощущения.

Следующая цитата

Невозможно заботиться о других людях, не заботясь в первую очередь о себе, и невозможно по-настоящему любить других, пока вы ругаете себя за то, что недостаточно что-то делаете.

+111 Vaideska_LiveLib

Невозможно заботиться о других людях, не заботясь в первую очередь о себе, и невозможно по-настоящему любить других, пока вы ругаете себя за то, что недостаточно что-то делаете.

+67 fb_1578745148855586

Если вы хотите почувствовать себя действительно живым, идите гулять в ветреную или дождливую погоду!

+63 Lynette_LiveLib

Если вы хотите почувствовать себя действительно живым, идите гулять в ветреную или дождливую погоду!

Дружелюбие - тихий внутренний голос, который с легкостью заглушает голоса страха и вины.

+36 Vaideska_LiveLib

Дружелюбие - тихий внутренний голос, который с легкостью заглушает голоса страха и вины.

Вы — не то же самое, что ваши мысли.

+25 NataliZaichenko_LiveLib

Вы — не то же самое, что ваши мысли.

Подобно тому, как в исследуете границы определенной позы в йоге, вы можете проделать то же самое с жизненной трудностью, которая не дает вам покоя.

+20 Vaideska_LiveLib

Подобно тому, как в исследуете границы определенной позы в йоге, вы можете проделать то же самое с жизненной трудностью, которая не дает вам покоя.

Люди зачастую гораздо больше склонны верить эмоциональным историям, чем логике, независимо от того, насколько рациональные аргументы им приводят.

+19 korolevna_LiveLib

Люди зачастую гораздо больше склонны верить эмоциональным историям, чем логике, независимо от того, насколько рациональные аргументы им приводят.

Когда нам плохо, мы естественным образом стараемся понять, почему так себя чувствуем, и решить проблему подавленного состояния. Однако напряжение, подавленность и упадок сил - это не те проблемы, которые можно решить, - это эмоции, которые отражают состояние нашего разума и тела. По этой причине их нельзя решить, а можно лишь почувствовать. Как только вы их почувствуете - и подавите желание объяснить их или избавиться от них, они с большей вероятностью исчезнут сами, как лёгкий туман весенним утром.

+19 Lynette_LiveLib

Когда нам плохо, мы естественным образом стараемся понять, почему так себя чувствуем, и решить проблему подавленного состояния. Однако напряжение, подавленность и упадок сил - это не те проблемы, которые можно решить, - это эмоции, которые отражают состояние нашего разума и тела. По этой причине их нельзя решить, а можно лишь почувствовать. Как только вы их почувствуете - и подавите желание объяснить их или избавиться от них, они с большей вероятностью исчезнут сами, как лёгкий туман весенним утром.

Мысли - это просто мысли, то есть относиться к ним нужно как к событиям, происходящим в сознании.

+17 Salty_LiveLib

Мысли - это просто мысли, то есть относиться к ним нужно как к событиям, происходящим в сознании.

Читайте также: