Марк уильямс осознанность цитаты
Обновлено: 02.05.2024
Невозможно заботиться о других людях, не заботясь в первую очередь о себе, и невозможно по-настоящему любить других, пока вы ругаете себя за то, что недостаточно что-то делаете.
+111 Vaideska_LiveLibНевозможно заботиться о других людях, не заботясь в первую очередь о себе, и невозможно по-настоящему любить других, пока вы ругаете себя за то, что недостаточно что-то делаете.
+67 fb_1578745148855586Если вы хотите почувствовать себя действительно живым, идите гулять в ветреную или дождливую погоду!
+63 Lynette_LiveLibЕсли вы хотите почувствовать себя действительно живым, идите гулять в ветреную или дождливую погоду!
Дружелюбие - тихий внутренний голос, который с легкостью заглушает голоса страха и вины.
+36 Vaideska_LiveLibДружелюбие - тихий внутренний голос, который с легкостью заглушает голоса страха и вины.
Вы — не то же самое, что ваши мысли.
+25 NataliZaichenko_LiveLibВы — не то же самое, что ваши мысли.
Подобно тому, как в исследуете границы определенной позы в йоге, вы можете проделать то же самое с жизненной трудностью, которая не дает вам покоя.
+20 Vaideska_LiveLibПодобно тому, как в исследуете границы определенной позы в йоге, вы можете проделать то же самое с жизненной трудностью, которая не дает вам покоя.
Люди зачастую гораздо больше склонны верить эмоциональным историям, чем логике, независимо от того, насколько рациональные аргументы им приводят.
+19 korolevna_LiveLibЛюди зачастую гораздо больше склонны верить эмоциональным историям, чем логике, независимо от того, насколько рациональные аргументы им приводят.
Когда нам плохо, мы естественным образом стараемся понять, почему так себя чувствуем, и решить проблему подавленного состояния. Однако напряжение, подавленность и упадок сил - это не те проблемы, которые можно решить, - это эмоции, которые отражают состояние нашего разума и тела. По этой причине их нельзя решить, а можно лишь почувствовать. Как только вы их почувствуете - и подавите желание объяснить их или избавиться от них, они с большей вероятностью исчезнут сами, как лёгкий туман весенним утром.
+19 Lynette_LiveLibКогда нам плохо, мы естественным образом стараемся понять, почему так себя чувствуем, и решить проблему подавленного состояния. Однако напряжение, подавленность и упадок сил - это не те проблемы, которые можно решить, - это эмоции, которые отражают состояние нашего разума и тела. По этой причине их нельзя решить, а можно лишь почувствовать. Как только вы их почувствуете - и подавите желание объяснить их или избавиться от них, они с большей вероятностью исчезнут сами, как лёгкий туман весенним утром.
Мысли - это просто мысли, то есть относиться к ним нужно как к событиям, происходящим в сознании.
+17 Salty_LiveLibМысли - это просто мысли, то есть относиться к ним нужно как к событиям, происходящим в сознании.
Следующая цитата
Настоящее открытие — это не поиск новых земель, а взгляд на мир новыми глазами.
«О чем бы вы ни мечтали, приступайте! В дерзости есть гений, и сила, и волшебство».
Осознанность учит нас, что мысли — это просто мысли, то есть относиться к ним нужно как к событиям, происходящим в сознании. Они, безусловно, имеют ценность, но их не стоит отождествлять с вашей личностью и реальностью. Мысли — это наши внутренние комментарии о собственных действиях и об окружающем мире. Осознав этот простой факт, вы избавитесь от давления искаженной реальности, которую все мы создаем для себя через бесконечные тревоги, рассуждения и размышления, и вам снова будет виден четкий путь вперед.
Осознанность помогает наблюдать за собой, но без критики, а с сочувствием. Вы научитесь не принимать печаль и стресс близко к сердцу, а с искренним любопытством рассматривать их, словно они — черные тучи, плывущие по небу. По сути, осознанность позволяет задержать поток негативных мыслей до того, как они затянут вас в водоворот отрицательных эмоций, и снова обрести контроль над собственной жизнью.
Практикуя осознанность, мы начинаем видеть мир таким, какой он есть, а не каким мы его ожидаем, хотим или, напротив, боимся увидеть.
Следующая цитата
Жить осознанно — значит быть на одной волне со своими органами чувств, чтобы видеть, слышать, осязать, чувствовать запах и пробовать на вкус, как будто в первый раз, проникаясь искренним любопытством.
наше сознание живет своей жизнью, а тело имеет потребности, которые многие из нас слишком долго игнорируют.
Внутренний критик, живущий в каждом из нас, начинает шептать, что это все наша вина, что нужно больше стараться, несмотря ни на что.
—-когда вы чувствуете грусть, тревогу или раздражение, основной ущерб наносит не ваше настроение, а то, как вы на него реагируете;
Эмоции — это сгустки мыслей, чувств, телесных ощущений и импульсов.
Практика четвертой недели Восьмиминутная медитация «дыхание и тело», а затем… …восьмиминутная медитация «звуки и мысли». Рекомендуем выполнять эту последовательность дважды в день. «Трехминутная медитация-передышка», которую необходимо выполнять дважды в день и в любое другое время, когда у вас будет в этом потребность.
По мере выполнения упражнений вы можете испытать целый ряд ощущений — от успокаивающих до неприятных. Эти ощущения служат якорем для сознания. Постарайтесь сконцентрировать на них все свое внимание. Возможно, вы заметите, что некоторые части тела очень напряжены из-за накапливаемых годами стресса и переживаний. Некоторые мышцы будут ощущаться как твердые шарики напряжения, особенно в шейном и плечевом отделах. Вы можете с удивлением обнаружить, что ваше тело физически неспособно выполнять некоторые растяжки, которые еще несколько лет назад не представляли никаких проблем. Но нам важно не прошлое, а настоящее. Вместо того чтобы оценивать свои ограничения, постарайтесь изучить и принять их. В конце концов, они помогают вам действовать более осознанно и учиться рационально с ними обращаться.
важно обращать внимание не только на физические ощущения, которые появляются в результате движений, но и на вашу собственную реакцию на эти ощущения.
Следующая цитата
Невозможно заботиться о других людях, не заботясь в первую очередь о себе, и невозможно по-настоящему любить других, пока вы ругаете себя за то, что недостаточно что-то делаете.
+111 Vaideska_LiveLibНевозможно заботиться о других людях, не заботясь в первую очередь о себе, и невозможно по-настоящему любить других, пока вы ругаете себя за то, что недостаточно что-то делаете.
+67 fb_1578745148855586Если вы хотите почувствовать себя действительно живым, идите гулять в ветреную или дождливую погоду!
+63 Lynette_LiveLibЕсли вы хотите почувствовать себя действительно живым, идите гулять в ветреную или дождливую погоду!
Дружелюбие - тихий внутренний голос, который с легкостью заглушает голоса страха и вины.
+36 Vaideska_LiveLibДружелюбие - тихий внутренний голос, который с легкостью заглушает голоса страха и вины.
Вы — не то же самое, что ваши мысли.
+25 NataliZaichenko_LiveLibВы — не то же самое, что ваши мысли.
Подобно тому, как в исследуете границы определенной позы в йоге, вы можете проделать то же самое с жизненной трудностью, которая не дает вам покоя.
+20 Vaideska_LiveLibПодобно тому, как в исследуете границы определенной позы в йоге, вы можете проделать то же самое с жизненной трудностью, которая не дает вам покоя.
Люди зачастую гораздо больше склонны верить эмоциональным историям, чем логике, независимо от того, насколько рациональные аргументы им приводят.
+19 korolevna_LiveLibЛюди зачастую гораздо больше склонны верить эмоциональным историям, чем логике, независимо от того, насколько рациональные аргументы им приводят.
Когда нам плохо, мы естественным образом стараемся понять, почему так себя чувствуем, и решить проблему подавленного состояния. Однако напряжение, подавленность и упадок сил - это не те проблемы, которые можно решить, - это эмоции, которые отражают состояние нашего разума и тела. По этой причине их нельзя решить, а можно лишь почувствовать. Как только вы их почувствуете - и подавите желание объяснить их или избавиться от них, они с большей вероятностью исчезнут сами, как лёгкий туман весенним утром.
+19 Lynette_LiveLibКогда нам плохо, мы естественным образом стараемся понять, почему так себя чувствуем, и решить проблему подавленного состояния. Однако напряжение, подавленность и упадок сил - это не те проблемы, которые можно решить, - это эмоции, которые отражают состояние нашего разума и тела. По этой причине их нельзя решить, а можно лишь почувствовать. Как только вы их почувствуете - и подавите желание объяснить их или избавиться от них, они с большей вероятностью исчезнут сами, как лёгкий туман весенним утром.
Мысли - это просто мысли, то есть относиться к ним нужно как к событиям, происходящим в сознании.
+17 Salty_LiveLibМысли - это просто мысли, то есть относиться к ним нужно как к событиям, происходящим в сознании.
Читайте также: