С эмпатом шутки плохи
Обновлено: 04.11.2024
ТЕРРИТОРИЯ САКРАЛЬНЫХ ЗНАНИЙ В ОБЛАСТИ ОККУЛЬТНЫХ НАУК
ОпросХОЧУ ПОЛУЧИТЬ В ПОДАРОК НА ДР LAND OF SACRAL KNOWLEDGE 21+ ФОРУМ ДЛЯ ПРАКТИКОВ
РАССЫЛКУ ОТ УВАЖАЕМОЙ VEDA K 60% [ 59 ] РАССЫЛКУ ОТ УВАЖАЕМОЙ НЕИЗВЕСТНОЙ 16% [ 16 ] ДИАГНОСТИКУ ОТ ОДНОГО ИЗ ПРАКТИКОВ ФОРУМА 5% [ 5 ] ВЕРНУТЬ НА НЕДЕЛЮ ВСЕ ЗАВЕРШЕННЫЕ РАССЫЛКИ 16% [ 16 ] ДРУГОЕ 3% [ 3 ]
4. Заниматься медитацией и развитием осознанности по методу буддистов
В целом любая более-менее регулярная практика медитации снижает активность миндалины, которая отвечает за чувство тревоги и небезопасности. Однако буддистские медитации на сострадание, на любящую доброту работают лучше всего.
✅ В одном исследовании ученые наблюдали за буддистским монахом Матьё Рикаром [1]. Он был французом по происхождению, который защитил кандидатскую диссертацию по молекулярной биологии в Пастеровском институте и при этом стал французским переводчиком далай-ламы.
Когда ему демонстрировали страдания другого человека и просили при этом почувствовать его боль, то у Рикара возбуждались все те же области мозга, что и у остальных людей. Однако он говорил, что данное чувство отвратительно, объясняя его так: «Эмпатия быстро становится для меня непереносимой, и я ощущаю эмоциональную опустошенность».
Однако если в ходе исследований Рикар выполнял свои буддистские настройки и сосредотачивался на мыслях о сострадании, картина возбуждения менялась кардинальным образом – миндалина не активировалась, зато сильные потенциалы регистрировались в мезолимбической дофаминовой системе. Он описывал свои ощущения как «теплое позитивное состояние с сильной просоциальной мотивацией».
✅ В другом эксперименте одну группу добровольцев обучали эмпатии, т.е. сосредоточению на боли страдальца, а вторую – отзывчивости и участливости, т.е. концентрации на чувстве тепла и заботы по отношению к нему [4].
У участников первой группы мозг возбуждался, как и у всех – отвечал чувством собственного страдания на страдание других. У них сильно активировалась миндалина и увеличивался уровень тревоги и негативной симптоматики.
Вторая группа, которая тренировала сострадание и отзывчивость показала сильное возбуждение в «когнитивной» дорсолатеральной префронтальной коре (длПФК), взаимосвязь активности длПФК и дофаминергических областей – то есть мотивации облегчить состояние страдальцев. Одновременно возникали более позитивные эмоции и большая склонность к просоциальным поступкам.
Отлично, но теперь ложка дегтя. Данных на эту тему мало. Далее – самые опытные буддистские монахи медитируют по восемь часов в день, что совсем непохоже на времяпрепровождение «мирского» человека.
1. Разделять свои эмоции и чужие
В первую очередь эмпату необходимо научиться разделять, что он чувствует. Какие конкретно эмоции. Кому они принадлежат – ему или кому-то еще.
✅ Для этого необходимо изучить возможный спектр эмоций, которые испытывает человек. Хотя бы названия.
Например: чувство незащищенности и небезопасности, разочарование, раздражение, тревога и беспокойство, стресс, состояние подавленных эмоций, страх, чувство низкой самооценки и неуверенности в себе, гнев, ярость, агрессия, горе, вина, обида, невозможность простить, жесткость, ригидность, упертость, подавленная сексуальность, эмоциональный дисбаланс и так далее.
Наиболее широко спектр эмоций представлен в кинерджетике. Хорошо прописаны эмоции на уровне тела, подсознания и сознания в Психотерапевтической кинезиологии. Более глубокие эмоции представлены в Духовной кинезиологии. Ну это для тех, кто вдруг решит поизучать что-то.
✅ После того, как вы научитесь определять, что за эмоцию вы испытываете, научитесь понимать, чья она – своя или чужая. По началу эмпату все эмоции кажутся своими. Но при регулярной ежедневной тренировке, можно научиться понимать, что они не ваши, а вашей мамы, подруги, начальницы, брата, кошки и так далее.
Хорошо в понимании эмоций и разделении их на свои и чужие помогает мышечный тест .
✅ После того, как вы поняли, что эти эмоции не ваши, просто отправьте их тому человеку, от кого они вам прилетели. Расстояние и тот факт, жив человек или мертв, разницы не играют.
✅ Если вы не понимаете, от кого эти эмоции или они прилетели к вам от разных людей, можно использовать технологию Выход из зрительного зала .
Новое видео:
Вывод
Тёмная сторона эмпатов – нелёгкая ноша. Ввиду того, что они постоянно озабочены помощью другим, часто забывают о собственных эмоциональных потребностях. В результате – всю жизнь несут горе других на своих бескорыстных плечах.
Поэтому эмпатам следует осознать, что всех не спасти. В конце концов, решение проблем всех людей – это не их миссия на Земле. Они пришли в этот мир, чтобы благодаря своему дару сделать его чуточку прекрасней, чуточку добрее, то есть – раскрасить в краски радости и добра.
Важно следить за тем, чтобы не отдавать себя до конца абсолютно каждому встречному только потому, что ему больно или грустно. Ведь у вас есть вы! Есть родные, любимые, друзья! Дарите им своё тепло и доброту! Ведь за тревогами и переживаниями о «судьбах мира» вы зачастую оставляете без внимания самых близких людей. Не забывайте о них.
Берегите и любите тех, кто так нуждается в вас – так сильно, как умеете только вы, эмпаты.
Следующий анекдот
Да, эмпатия сейчас пиарится в нашем обществе как всеобщее благо и способ гармонизации взаимодействий, однако в реальности у нее есть и другая – тяжелая, истощающая сторона .
Более того, если эмпатия не осознана, то бессознательный эмпат может улететь в пике самоуничтожения, психосоматики и психопатологии. Об этом подробно в этой статье .
Теперь я приношу извинения за кучу ссылок в начале статьи и переходим, наконец к тому, что делать эмпату, который чувствует, что не справляется со своей сверхчувствительностью.
1. В душе эмпата постоянно происходит борьба.
Эмпаты чувствуют все – и хорошие эмоции, и плохие. Но следует учесть, что такие люди более восприимчивы именно к негативу.
2. Снижать уровень стресса
Это важно! Эмпатам нужно этим заниматься каждый день. Для этого:
✅ Регулярно ходите к психологу, психотерапевту или аналитику – это позволит вербализовать то непонятное внутри вас, что приносит дискомфорт.
Да, дорого, но психическое и физическое здоровье в нашем мире стоит денег.
✅ Обратитесь к кинезиологу. Это специалисты, которые напрямую работают со стрессом, просто потому что могут его тестировать, быстро находить и убирать его причины. Подробнее о направлениях кинезиологии можно почитать здесь . Также можно записаться ко мне – контакты в шапке профиля .
В частности, можно снять стресс на сам факт своей эмпатии – от этого уже становится легче.
✅ Осваивайте кинезиологию. Для себя. Хотя бы антистрессовую. Также подойдут техники эмоционального баланса , эмоционального кода, энергетической медицины Донны Иден. И все, что найдете. Это позволит вам поддерживать себя каждый день самостоятельно.
Внимание! По мере снижения уровня стресса эмпатия может увеличиваться. Чем ниже постоянный уровень глюкокортикоидов (в нормальных пределах), тем лучше работает эмпатия.
2. Эмпаты особенно сильно чувствуют зло. Это самое зло может отравить их душу.
Эмпатов время от времени захлестывают эмоции, которые им не принадлежат. Поскольку эмпаты от природы наделены способностью исцелять, они стремятся избавить окружающих от испытываемой ими боли. Они перенимают эту боль на себя.
5. Внутренние конфликты – еще одна темная сторона.
Эмпаты постоянно сталкиваются с внутренними конфликтами, с противоборством грусти, света и тьмы. Чаще всего победу в этих конфликтах одерживает грусть. И именно она приводит к саморазрушению.
Самый эффективный способ разрешить этот конфликт в свою пользу – научиться отделять свои чувства и эмоции от чувств и эмоций окружающих, которые часто накрывают их с головой. Эмпаты необходимо ставить свои чувства и эмоции на первое место и не игнорировать их.
Всем эмпатам трудно справляться со своей темной стороной. Очень часто получается так, что они носят в сердце грусть окружающих и забывают о своих собственных нуждах. Они всю жизнь несут тот груз, который взваливают на их плечи окружающие. И ничего не ждут взамен. Эмпаты должны осознать, что вовсе не обязаны постоянно разбираться с проблемами окружающих.
Не стоит отдавать всю свою энергию и силы окружающим. Только так можно избежать негативного воздействия темной стороны своей натуры.
А еще следует разрушить ту стену, которую эмпаты возводят вокруг своего сердца. Только так они смогут увидеть положительное влияние своего дара и на собственную жизнь.
3. Развивать кору больших полушарий, когнитивные и творческие способности
Чем больше вы будете развивать свою сознательную сферу , тем легче вам будет контролировать свои эмоции. Тем проще будет осознавать эти эмоции и разделять их на свои и чужие.
Когда вы понимаете, что это не ваши ощущения, не ваши эмоции и мысли, просто отправьте их к тому, к кому они относятся – сразу станет легче.
Если вы не понимаете, чьи ощущения и эмоции испытываете, позвольте им, как облачкам, просто «проплыть» мимо, не задерживаясь в вашем теле. Это работает хуже, но тоже облегчает состояние.ите главное
Осознание для эмпатов – одна из важнейших сторон для выживания. Очень хорошо в этом помогает мышечный тест . Тестированию самого себя можно научиться на мини-курсах кинезиолов. Тут важна регулярная практика, но мышечные тест очень сильно облегчает жизнь.
Следующий анекдот
Считается, что способность к сопереживанию другим людям передаётся по наследству – на генном уровне. При этом механизм этого процесса связывают с тем, что эмпаты обладают врождённой способностью улавливать малейшие изменения в биоэлектрических полях или аурах других людей.
Система зеркальных нейронов позволяет эмпату естественным образом «чувствовать» то, что для остальных практически незаметно. Для него это так же просто как для других людей – ходить, дышать и видеть.
Существует и другая версия, объясняющая природу эмпатии, которая также достойна внимания. Согласно утверждению таких психологов и учёных как Ходжес и Майерс, эмпатия представляет собой точно такой же навык, как и все остальные. А значит – при желании им можно овладеть. Они утверждают, что абсолютно каждый человек может научиться распознавать эмоциональное состояние других людей.
Дело в том, что когда эмпат смотрит на другого человека (как тот говорит, действует, или наоборот – замыкается в себе), то в его мозге активизируются те участки, как если бы это происходило с ним. «Это вызывает следующий эффект: мозг эмпата начинает функционировать так, будто он сам в данный момент переживает то же, что и кто-то другой. Вот так просто возникает сопереживание и сочувствие – ничего сверхъестественного», – пишут эксперты.
Беспокойство вызывает тот факт, что у некоторых людей наблюдается так называемая зеркальная синестезия (нейрологический феномен, при котором раздражение в одной сенсорной или когнитивной системе ведёт к автоматическому, непроизвольному отклику в другой сенсорной системе).
Это редкое явление, при котором визуальные и тактильные ощущения практически сливаются. То есть люди буквально «чувствуют» прикосновение к своему телу, когда наблюдают, как прикасаются к телу другого человека (Medina and DePasquale, 2017).
4. Даже когда эмпат любит, он не способен полностью открыться партнеру.
Эмпаты просто не могут избавиться от всего негатива, что скопился в их душе. Если они покажут все, что происходит у них внутри, в таких отношениях будет трудно обоим партнерам. Именно поэтому эмпаты предпочитают не растворяться полностью в своей второй половинке.
Частичка их души всегда остается скрытой. Даже когда изнутри их раздирают эмоции, эмпаты просто хотят любить и быть любимыми.
3. Эмпаты перенимают на себя энергию окружающих. Это их эмоционально истощает.
Эмпаты просто наблюдают за окружающими и чувствуют то, что происходит в их душе. Они с радостью проигнорируют собственные нужды и направят все силы на исцеление других. Это приводит к тому, что с годами эмпату становится все тяжелее – он устает и истощается. В итоге возникает необходимость сделать паузу, чтобы набраться сил и восстановиться.
5. Стать богатым и успешным
Исследования показали, что богатые люди обладают меньшей эмпатией к страдающим и реже проявляют к ним участливость 8. Чем богаче человек, тем хуже он распознает эмоции на лицах и в экспериментальных условиях обнаруживает большую скупость, а также склонность к обману и воровству.
Так в экспериментах люди на более дорогих машинах с меньшей вероятностью останавливались на переходах, чтобы пропустить пешеходов. Если экспериментаторы ставили на столе вазочку с конфетками, сказав, что по окончании эксперимента некоторое их количество можно взять, а оставшиеся отдадут каким-то детям, то богатые люди брали больше конфет.
Однако тут вопрос: нужно быть жадным, бесчувственным и скверным, чтобы стать богатым, или богатство способствует тому, что человек становится жадным, бесчувственным и скверным?
Исследования показали, что те люди, которые просто внутренне настраиваются на ощущение социоэкономической успешности и при этом сравнивают себя с менее состоятельными людьми, также оставляют детям меньше конфет.
Отчасти это объясняется тем, что зажиточный человек склонен считать существующую систему, в которой он достиг успеха, честной, а собственный успех – личным достижением. Все это быстро и легко приводит к выводу, что чьи-то беды не стоят твоих забот и внимания.
В общем если хотите избавиться от эмпатии, отправляйтесь в путешествие за золотом. Правда эмпатам с этим труднее – надо учиться жестокости и наглости. Зато, то чувство, когда вы сознательно кому-то отказываете в помощи, физической или эмоциональной, выбирая любовь и заботу о себе , – непередаваемо. Правда не все на него пойдут.
Следующий анекдот
Есть еще более удивительный факт. Некоторые люди наделены способностью к зеркально-тактильной синестезии. Это очень редкое явление. Его суть сводится к визуализации и тактильным ощущениям. Когда человек видит, как кого-то к чему-либо прикасается, он ощущает эффект этого прикосновения.
История доктора Джудит Орлофф
Поскольку доктор Орлофф сама является эмпатом, она прекрасно знает все о природе таких людей. В частности, о том, как ей удалось блокировать свой дар эмпатии для того, чтобы влиться в общество и не выделяться среди коллег-врачей.
Она не пользовалась своим даром до тех пор, пока с ней не произошел один случай, изменивший ее взгляд на эмпатию в целом и на людей, наделенных этим даром. Во время одного из сеансов с пациенткой, она почувствовала, что женщина собирается совершить суицид. Доктор Орлофф проигнорировала свои ощущения, а позже она узнала, что ее пациентка и вправду пыталась убить себя. И таких случаев, когда подсказки интуиции оказывались верными, в практике Джудит Орлофф немало.
Эмпаты очень чувствительны. Они как детекторы, которые безошибочно определяют ту или иную человеческую эмоцию.
Как правило, они чувствуют все, и эти чувства полностью поглощают их. Обычно эмпаты не способны объяснить эту бурю эмоций логически. Они воспринимают происходящее интуитивно.
Такие люди слушают и слышат своих друзей. Они всегда готовы поддержать окружающих и помочь им преодолеть возникшие трудности. Эмпаты способны не только почувствовать энергетику окружающих их людей, но и испытать ее воздействие на себе.
Многие считают эмпатию даром. Сами же эмпаты знают, что их дар – это палка о двух концах. И справляться с темной стороной этой силы бывает довольно сложно.
Эмпаты умеют создать атмосферу защищенности для всех, кто находится в их компании в тот или иной момент. Именно поэтому таким людям удается завязывать крепкие отношения с окружающими. Это хорошо. Однако… Поскольку эмпатам приходится иметь дело с эмоциями окружающих, они испытывают очень сильный стресс.
История Д-ра Джудит Орлофф
Доктор Джудит Орлофф – заведующая кафедрой психиатрии в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе. Она также является автором «Руководства по выживанию эмпата». Джудит более 20 лет работает с эмпатами, помогая им контролировать их непростой дар. Также она учит направлять способности в нужное русло, чтобы они приносили пользу, а не страдания.
Джудит Орлофф – сама эмпат. В своей книге «Третий глаз» она вспоминает о том, что, будучи психиатром, ей пришлось отказаться от своего дара эмпата, чтобы «вписаться» в традиционное медицинское сообщество. Однако у неё остался бесценный опыт, которого не было у других врачей. Интуиция подсказывала, когда перед ней – эмпат, который нуждается в помощи, причём немедленно.
Как-то во время сеанса с одним из пациентов, который выглядел абсолютно спокойным и безмятежным, у неё возникло ощущение тревоги. Интуиция подсказывала ей, что пациент – на грани самоубийства. Хотя внешне это никак не проявлялось. Она отогнала эти мысли прочь, они мило попрощались и договорились встретиться через неделю. Каким же было её удивление, когда во время следующего визита «спокойный и уравновешенный» пациент признался ей, что осуществил неудачную попытку покончить с собой. Так доктор поняла, что дар эмпата никогда и никуда не девается, как бы человек не пытайся от него избавиться. Они чувствуют, видят и понимают намного больше, чем обычные люди!
Когда дело доходит до эмоций, эмпаты настолько чувствительны, что «определяют малейшую фальшивую ноту в идеально настроенных музыкальных инструментах». Уж такими они родились: эмпаты воспринимают мир с помощью интуиции, которая развита у них просто фантастически. Они живут, чтобы отдавать себя другим, всегда стремятся к гармонии с миром, всегда слушают и слышат других людей. Они всегда готовы помочь – даже недоброжелателям, врагам и откровенно неприятным людям. Более того, эмпаты – это, как правило, люди, которые не только тонко улавливают чувства других людей, но и сами способны на самые глубокие и сильные чувства.
Вот почему эмпаты – великолепные партнёры и друзья, родственники и коллеги. То есть для мира – это бесценный подарок. Тем не менее существует и обратная сторона эмпатии – влияние врождённого дара на их собственную жизнь. Жить, чувствуя всех и всё, когда тебе больно только от одной мысли, что кто-то страдает – нелёгкая ноша.
С одной стороны, другим людям спокойно и безопасно рядом с эмпатами. Поэтому им довольно просто строить крепкие и долговечные отношения с окружающими.
А с другой стороны, эмпаты ежеминутно и ежесекундно испытывают колоссальный стресс, контактируя с другими людьми. Объясняется это очень просто: «Они слишком сильно их чувствуют!»
Итак, почему же эмпатам так нелегко живётся?
1. Темная сторона эмпатии проявляется в том, что в душе эмпатов одновременно «живут» две противоположные силы.
Дело в том, что люди, обладающие даром эмпатии, способны улавливать как хорошие, так и плохие вибрации вокруг себя. Получается, что в их сердце одновременно – и тёмная сторона, и сила жизни. При этом они попеременно доминируют. Поэтому эмпаты нередко чувствуют себя беспричинно, на первый взгляд, подавленными или наоборот. В целом эти люди гораздо более чувствительны к окружающему негативу, потому выживать в нашем жёстком мире – им очень непросто.
Это означает, что если у вас есть эмпат в семье, на работе или вы дружите с человеком такого склада, то следует быть очень внимательными относительно своих слов и поступков. То, на что кто-то другой и не обратит внимания, для эмпата может стать настоящей трагедией. Поэтому старайтесь оставлять своё плохое настроение за порогом дома или офиса: вы через 15 минут успокоитесь и забудете обо всём, а эмпат будет мучиться ещё несколько дней.
2. Повышенная чувствительность делает эмпатов более уязвимыми перед токсическим воздействием
Поскольку эмпаты болезненно ощущают даже самые тонкие эмоции, циркулирующие в воздухе, они часто чувствуют себя перегруженными всем этим. Это при том, что эти эмоции не имеют к ним абсолютно никакого отношения! Вот таков парадокс.
Они, словно волшебники из фантастических фильмов – мгновенно ощущают каждое нарушение в мире, призванном, по их мнению, быть гармоничным и справедливым. И первая реакция – бежать на помощь, всех исцелять и спасать. Они искренне пытаются избавить других людей от боли, потому что, по сути, она их собственная.
3. Быть эмпатом – это круглосуточная «работа» без выходных и отпуска. Как следствие – хроническое эмоциональное и умственное истощение.
Какими бы эмоциональными ни были эмпаты, они никогда не показывают этого миру. Внешне такие люди – сама выдержка и спокойствие. Они просто наблюдают и чувствуют. При этом часто игнорируют свои потребности и проблемы, настолько заняты мыслями о том, как плохо и больно кому-то другому.
Однако такое пренебрежительное отношение к своему физическому и психологическому здоровью не проходит безнаказанно. С годами усталость нарастает, сил – всё меньше… Поэтому эмпату приходится задумываться о том, как восстановить свою душу, которая пропустила через себя столько чужого горя и страданий.
Процесс самоисцеления – довольно болезненный и требует времени. Кстати, эта тема очень хорошо раскрыта в книге английской писательницы, лауреата Пулитцеровской премии Дорис Лессинг «Золотая тетрадь». В романе рассказывается история талантливой писательницы и убежденной феминистки Анны Вулф, которая, балансируя на грани безумия, записывает все свои мысли и переживания в четыре разноцветные тетради: черную, красную, жёлтую и синюю. Но со временем появляется еще и пятая, золотая, тетрадь. Записи в ней становятся для героини настоящим откровением и помогают найти выход из жизненного тупика.
4. Когда эмпат влюбляется, то не может полностью посвятить себя любимому человеку.
При этом эмпат руководствуется самыми благими намерениями: он всего лишь хочет защитить своего партнёра от всей негативной энергии, которую ощущает вокруг себя. Эмпаты чувствуют себя ангелами-хранителями своих любимых.
Нередко эмпатов просто разрывает изнутри: как бы они хотели быть свободными от своего дара, чтобы целиком отдаться своему партнёру, а не улавливать, словно антенна, вибрации других людей!
Ведь всё, что они хотят – это любить и быть любимыми…
5. Эмпатов постоянно мучают внутренние конфликты.
Жизнь эмпата – это постоянные конфликты между добром и злом, которые переживают окружающие. К сожалению, нередко они настолько погружаются в боль и страдания, которые поглощают извне, что подвергают себя опасности.
Спастись от самоуничтожения эмпат может только одним способом – научиться защищать свою душу от постоянного потока человеческих эмоций, циркулирующих вокруг. Им следует больше внимания уделять своим чувствам, своим эмоциям. То есть – приучить себя «переключаться на себя».
Новое видео:
Читайте также: